Je bent klaar om in tranen uit te barsten gewoon vanwege een kleinigheid. Als je 's morgens wakker wordt, doe je je ogen weer dicht. Dus je wilt geen nieuwe dag beginnen! Vervul alles, zelfs een kind. En je geeft jezelf de schuld van dit gevoel, maar je kunt er niet vanaf komen. Nee, je bent geen slechte moeder en het karakter is niet verslechterd - verspil jezelf niet voor niets. Je hebt een postpartumdepressie. Tranen, constante angst voor de baby, slaapstoornissen. Negeer deze signalen niet, maar wanhoop niet. Alles zal weer normaal worden, hoewel iets later. Nu moet je de reden voor deze toestand begrijpen en doorzetten en het rustig uitwerken.
Stress en hormonen
Elke depressie komt als gevolg van een serieuze test. Voor jou werden ze bevallen. Je hebt de taak met succes afgelegd, maar hebt bijna alle fysieke en emotionele middelen besteed. Nu heb je tijd nodig om te herstellen. Waarom gebeurt dit? Tijdens de bevalling en in de eerste dagen na de geboorte van een kind, lijkt u terug te keren op het moment van uw geboorte en opnieuw stress te ervaren. In het onderbewuste wordt een "countdown" -mechanisme geactiveerd. Angst, angst en verlangen dat je vele jaren geleden voelde, keerden terug. Maar de reden is niet alleen dit. In je lichaam woeden nu echte orkanen en stormen. Het zijn allemaal hormonen! Tijdens de zwangerschap is het niveau van progesteron en oestrogeen in het bloed erg hoog. Na levering binnen 72 uur dalen hun tarieven snel. De hoeveelheid progesteron, het hormoon dat zorgt voor het behoud van de zwangerschap, wordt verlaagd van 150 tot 7 nanogram per milliliter bloed. De inhoud van het zogenaamde vrouwelijke hormoon oestrogeen daalt van 2000 tot 20 nanogram. Het is geen wonder dat het lichaam dergelijke scherpe veranderingen niet aankan en zich tegen u verzet.
Je kunt het doen!
Allereerst onthoud: postpartumdepressie is een tijdelijk, niet een permanent fenomeen. Gevoelens zoals de uwe zijn bekend bij alle moeders. Alleen jij bent een beetje "vertraagd" in hen. Doe een inspanning op jezelf, spreid je schouders, steek je kin omhoog en probeer te glimlachen. Je moet nuttige veranderingen aanbrengen in het leven!
Wees mild voor jezelf. Het is onmogelijk om alles te vangen. Geef jezelf niet de schuld. Ga niet om met wat de stemming bederft. Laat andere familieleden u helpen. Vertel ze over je ervaringen, vertel hen direct dat je een depressie hebt en dat jij en de baby hulp nodig hebben. Ga niet op vier muren zitten. Ja, het verzorgen van een kleine man vereist enorme emotionele en fysieke uitgaven. Maar probeer geen vermoeidheid toe te laten. Meld je aan voor fitness, vormgeven. Je zult voelen hoe bij elke oefening het negatief verdampt. Versterkt de zenuwen van het bad (met een koud doel, jeneverbesbezem) of een contrastdouche.
Probeer te kalmeren. Onaangename ervaringen, zowel fysiek als psychologisch, komen vaak voor na de bevalling. Maak je geen zorgen, alles gaat snel voorbij en je vergeet deze periode.
Drink vers geperste sappen
Eet graanbrood, vlees. Vitaminen E en groep B besparen op verdriet.
Slaap zoveel mogelijk. Vermoeidheid accentueert negatieve emoties. Probeer in de middag uit te rusten. Kan je nog steeds niet wennen aan het nieuwe regime? Verbind uw echtgenoot met nachtelijke voedingen. Trouwens, tot voor kort werd aangenomen dat alleen jonge moeders lijden aan depressies in het leven van toekomstige ouders. Maar de nieuw gemaakte vaders raken vaak ook ontmoedigd. Echter, vriendinnen redenen. Het mannelijke organisme wordt in dit geval gespaard van hormonale bursts. Vaders kunnen moeilijk zijn om de realiteit te accepteren en te wennen aan een nieuwe rol. Bovendien voelt de man zijn nutteloosheid. Tenslotte zijn alle gedachten van de geliefde nu alleen aan het kind gewijd. Papa, wanhoop niet, er gebeurt niets bovennatuurlijks. Heb genoeg geduld! Begrijp dat je voor je geen wispelturige manipulator bent, maar een moe, verward meisje. Haar toestand is vergelijkbaar met die van jou, toen je, na een prestatie te hebben volbracht door "Ik kan het niet", je er plotseling achter komt dat het echte werk voor de boeg ligt. Je houdt van elkaar, dus overwin alles!
Geef haar man het recht om fouten te maken
Bekritiseer hem niet omdat hij een kind niet aankan. Ook voor hem is alles nieuw. Je wordt geleid door de natuur zelf en met jouw hulp zal de geliefde al heel snel de wijsheid begrijpen van het zorgen voor de baby. Wees niet boos, zo niet alles, zoals het hoort, de eerste keer.
Geef je volwassen jongen aandacht. De baby heeft veel energie nodig en bijna 24 uur per dag. Maar je bent in staat om dat te doen, zodat het je relatie niet schaadt. Besteed zoveel mogelijk met je geliefde, praat met hem, probeer zijn problemen te begrijpen en deel zijn ervaringen.
Geef geen seks op
Zes weken na de bevalling is het noodzakelijk om een onderzoek bij een gynaecoloog te ondergaan. Als alles in orde is en je hebt gekozen voor de methode van bescherming, kun je terugkeren naar een volledig seksleven. Wees open en zacht: de nabijheid is noodzakelijk om de relatie te vernieuwen.
Behandel je geliefde zachtjes
Je vrouw, die pas onlangs vreugde en optimisme uitstraalde, vaak huilt, verdrietig is en niemand wil zien? Wees aanhankelijk en tactvol! Luister goed naar alles wat ze je wil vertellen. Zorg goed voor haar.
Tem je "ego". Begrijp en accepteer dat nu, want jouw helft van de belangrijkste persoon in de wereld is een zoon of een dochter. Neem het niet als een persoonlijke belediging en geef haar niet de schuld. Het verlangen om te beschermen, te voeden, weinig warm te maken, wordt door de natuur zelf in de vrouw gelegd. Geloof me, mijn vrouw hield niet minder van je, maar nu heeft je baby een enorme plek in haar hart ingenomen. Vraag haar niet meer dan ze je in deze periode kan geven.
Geef een geliefde vrouw vrede. Vergeet niet dat ze persoonlijke ruimte en tijd nodig heeft. Doe het zo dat ten minste een half uur per dag de echtgenoot zichzelf en alleen uzelf kan wijden. Lezen, uitzending, borduren ...
50-70% is depressief in het leven van toekomstige ouders. Als u op tijd om hulp vraagt, hebt u geen speciaal medicijn nodig.