Dus, wat voor soort herstel is het na de ziekte? In dit artikel zullen we u in detail vertellen hoe u uw kracht op de snelste manier kunt herstellen, zonder uw gezondheid aan nieuwe risico's bloot te stellen.
We presenteren enkele principes voor het vroege herstel van krachten na de ziekte:
- Drink van het begin tot het einde van de ziekte veel vloeistof - thee, sap, afkooksel of gewoon water. Het belangrijkste is niet minder dan een liter per dag.
- Probeer je lichaam niet te overbelasten door te veel tv te kijken of te lezen. Om kracht te herstellen, is een gezonde droom meer geschikt - en hoe langer hoe beter.
- Een aangename en comfortabele omgeving kan ook van invloed zijn op het herstelproces.
- Probeer, nadat de temperatuur normaal was, het niet meteen te overdrijven - maak minder vaak een wandeling en ventileer de kamer vaak. Begin ook niet meteen rond het huis te werken. Maar toch, als je huiswerk moest maken - pauzeer om elk kwartier ongeveer 15 minuten kracht te krijgen.
- Was met warm water.
- Als u na een ziekte uw eetlust hebt verloren - forceer uzelf niet om te eten door kracht.
- Slaap overdag gedurende 2-3 uur.
- Geleidelijk terugkeren naar de oude manier van leven. Loop, waarbij de lengte van de wandelingen geleidelijk wordt verhoogd van 10 minuten tot 40 minuten.
- Om te voorkomen dat de ziekte terugkeert, moet u tocht vermijden, evenals natte en vochtige gebieden.
- Begin met sporten niet direct na de ziekte, maar beter na 2-3 weken. Efficiëntie en kracht zullen sneller herstellen, als u slaapt, zult u niet later dan 22.00 uur gaan.
- Kleed je in het weer. Kleed je niet in een koude tijd is te gemakkelijk, maar in de hitte niet hasp.
Belemmer het herstel van de inname van vitamines en voldoende voedsel niet. Verzadigd met de noodzakelijke substanties, zal voedsel snel de verlorenen teruggeven tijdens de tijd van ziektestrijd.
Aromatherapie is een van de middelen die het lichaam perfect herstelt. Voor een vrolijke start van de dag, de oliën van dennennaalden en citrusvruchten. 'S Avonds zijn echter oliën zoals citroenmelisse, mint en lavendel meer geschikt. Als het huis geen aromatische olie heeft, dan kunt u dergelijke middelen gebruiken als sinaasappel- of citroenbodems. Leg ze overal in het appartement en ze zullen ruiken en je kracht herstellen met hun geur, maar ook, bijvoorbeeld, gemalen koffiebonen.
U kunt ook inhalaties voor herstel doen. 15-20 minuten over kruiden zoals munt, kamille, oregano of melissa, zullen niet alleen de luchtwegen opwarmen, maar zullen ook dienen als een goede cosmetica voor het gezicht en de hals. Door de geopende poriën komen de resten van de ziekte naar buiten.
Een andere belangrijke voorwaarde voor een succesvol herstel van de krachten in het lichaam is de juiste voeding. Na het lijden aan een malaise, vasthouden aan een eenvoudig dieet. Dus, de voedingsstoffen en proteïnen, vitamines en calorieën die door je organisme zijn verloren tijdens ziekte, kom terug en help je om weer op de been te komen.
Welke producten kunnen in het menu worden opgenomen? Dit is gestoofde, gekookte vis en vlees, rauwe of gestoofde groenten, zuurkool, kazen en andere zuivelproducten. Vergeet ook niet over worst, granen - griesmeel of havermout, gedroogde abrikozen. Drink allerlei soorten fruit en bessendranken: kissels, afkooksels en compotes. En thee met lekkere jam of cacao zal je opvrolijken!
Voor producten die niet worden aanbevolen voor gebruik, omvatten zure melkproducten zoals zure room, kwark, yoghurt en yoghurt. Chocolade, walnoten en pijnboompitten voor een tijdje uitsluiten.
Maar met marinades, sauzen en gepekelde komkommers zullen vet en gefrituurd voedsel moeten wachten. Koffie en sterke drank zijn gecontra-indiceerd!
Houd van je lichaam - help hem!