Contrasterende douche om gewicht te verliezen

Zoek naar een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen, wat een beetje tijd, minimale inspanning zal vergen, maar het resultaat zal opleveren? Werk, thuis, hobby. Het is moeilijk om een ​​dag te plannen voor fitness, oefeningen te doen, de aanwijzingen van een voedingsdeskundige op te volgen. Dan is een contrastdouche voor gewichtsverlies wat je nodig hebt. Je neemt een douche en verliest gewicht, zonder je huis te verlaten en zonder tijd te besteden aan fitnessclubs.

Wat is het gebruik van een contrasterende douche om gewicht te verliezen?

Op het eerste gezicht veroorzaakt het onaangenaam en ongemakkelijk, maar na verloop van tijd raak je gewend, omdat het resultaat voor de hand ligt. Het is al lang gezegd dat procedures met koud water de eerste stap naar gezondheid zijn. Het is geen toeval dat Russen op heilige dagen en na een bad nemen in de winter een duik nemen. En hou van deze procedure, niet alleen mannen, maar ook vrouwen. Buitenlandse inwoners, die ons kwamen bezoeken, waren verrast door dergelijke tradities, maar nadat ze hadden geleerd dat het de gezondheid helpt, kunnen ze alleen maar jaloers zijn. Helaas kan niet iedereen het ons veroorloven in een klein appartement, maar iedereen kan een contrastrijke douche nemen. Hoewel de kracht van de impact niet hetzelfde is als tijdens het baden en baden in het ijsgat, is het genezende effect vrij goed.

In dit geval circuleert het bloed sneller en worden toxinen geëlimineerd. En wat op het einde? Schepen worden sterker en elastischer. Alle organen beginnen beter te werken. We stijgen meteen in de stemming, er is veel kracht en versterkte immuniteit.

Douchecontrast verhoogt niet alleen de immuniteit, maar helpt ook om te gaan met ziekten zoals: aritmie, vegetovasculaire dystonie, hypertensie en obesitas.

Met deze methode om gewicht te verliezen, worstelt u niet alleen met overtollig vet, maar u kunt ook opmerken dat eenvoudige ziekten zoals verkoudheid en griep u omzeilen.

Hoe een douche nemen om af te vallen

De beste tijd voor deze procedure is na ochtendoefeningen. Nadat de gymnastiekspieren zijn opgewarmd, pulseert het bloed, dit is wat u nodig heeft voor een contrastdouche, omdat in dit geval het effect sterker zal zijn. Maar de procedure moet geleidelijk worden gestart. In het begin een hogere watertemperatuur, daarna lager en lager. Bij een temperatuur van 35-38 ° C, na het baden, lager tot 25-28 ° C Tegelijkertijd, afwisselend een warmere douche (minuten en een half) met een koude (halve minuut). Om te beginnen, probeer eens de koude stroom in te schakelen, maar na verloop van tijd meer en meer.

Geleidelijk aan neemt ook het temperatuurcontrast toe. Om dit te doen, is het noodzakelijk om drie minuten onder de heetwaterstraal te staan ​​en het dan in een koude stroom te veranderen en een minuut te houden. Je moet 3-5 keer herhalen. Maar je moet de procedure afsluiten met een koude douche. Als je deze aanbeveling regelmatig gebruikt, zul je wennen aan een contrasterende ziel, en de kou zal niet zo opvallen. Maar je krijgt een geweldige gezondheid, jeugd van het lichaam en een goed humeur.

U kunt ook 's avonds een contrastdouche-procedure uitvoeren. Neem, voordat je naar bed gaat, over een paar uur een contrastdouche op dezelfde manier als in de ochtend, het enige dat eindigt met een koude stroming van water, maar met een warme. Deze procedure kan gedurende 10 minuten worden uitgevoerd, maar tegen die tijd is het geleidelijk. Aan het begin van 3-5 minuten, dan hoger en hoger. Velen geloven dat je een procedure van onderaf in het lichaam kunt beginnen, je kunt sneller wennen. Nee, dat is het niet. Je moet van boven naar beneden beginnen.

Je kunt natuurlijk gewoon een emmer koud water inschenken, maar dit heeft ook zijn eigen aanpak nodig. Het is noodzakelijk dat het lichaam wordt gebruikt, als u natuurlijk resultaten wilt bereiken.

Als je de waterprocedure hebt beëindigd, moet je jezelf met een mooie harde handdoek afdrogen om de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren. Als je vóór je naar bed gaat een contrastdouche neemt, zorgt hij voor een perfecte nachtrust. Het lichaam is ontspannen en uitgerust. Als het 's ochtends voor het werk het beste is om na de douche een half uur te wachten en pas daarna uit te gaan.

Versterk het effect van een contrasterende douche voor gewichtsverlies

Dit kan worden bereikt door jezelf te masseren, bijvoorbeeld: een washandje, een stimulator of gewoon je handen masseren met probleemgebieden. Verwijder het overtollige op plaatsen zoals de maag, billen, heupen, het is beter om een ​​anticyllite stimulator te gebruiken en na het verlaten van de douche, wrijf jezelf in de masserende bewegingen van de anti-cellulitis crème.

Het is ook mogelijk om het teveel kwijt te raken door koud water op een afstand van 10 centimeter te sturen naar de gebieden die u wilt verwijderen, in cirkelvormige bewegingen. Benen van boven naar beneden en niet omgekeerd.

Regels en contra-indicaties voor een contrasterende douche

Degenen die lijden aan hart- en vaatziekten, bloedziekten, tumoren, hypertensie, en ook tijdens de menstruatiecyclus, is de contrastdouche gecontraïndiceerd. Als de behandelend arts bij hart- en vaatziekten het startsein geeft, kan de persoon de contrastdoucheprocedure als afslankmiddel of als immuniteitsmiddel nemen.

Ga er niet vanuit dat je alleen een contrastdouche nodig hebt, en dit is de enige redding voor jou. Als je bang bent voor deze procedure, en je bent bang dat je het niet zult kunnen weerstaan, maar toch probeert, is het beter om het niet te doen. De voordelen hiervan zullen niet zijn. Natuurlijk ervaart niemand meteen plezier van de contrasterende ziel, veel ervan wordt hard gegeven. Wen aan het koude water op het strand en thuis - dit zijn twee verschillende concepten. Als je bang bent, maar je dwingt jezelf om dit te doen, is het verwant aan het feit dat je op dieet bent en jezelf weigert in de meest intieme.

Als desondanks de procedure met koud water bij u past, zult u er geleidelijk aan wennen en zult u het plezier van koude stroming ervaren, en het zal u schijnen dat het geen koude stroom water is, maar een warme en aangename stroom. Het lichaam zal gezond, schoon, uitgerust zijn.

Hier zijn een paar meer belangrijke punten. Door de procedure van een contrastdouche aan te nemen, hebben velen een grote eetlust. Probeer niets te eten. Waarom nam je dan een contrastrijke douche, leed onder het koude water, wachtend op het resultaat.

Eet iets lichts, je kunt fruit of natuurlijk sap krijgen. Laad jezelf niet met zwaar voedsel, omdat je het gewoon overboord hebt achtergelaten.

Als je 's morgens een contrastdouche neemt, moet je in ieder geval proberen te slapen. Iemand die wakker is geworden en niet genoeg slaap krijgt, is behoorlijk moeilijk om onder de contrastrijke douche te staan. En als je genoeg slaap krijgt, maar tegelijkertijd deze procedure hebt gevolgd, heeft het meteen voordelen en het effect. Er is zoveel energie dat de wereld kan worden omgedraaid. Er is activiteit, je wilt bewegen.

Experts zijn van mening dat de contrastdouche snel moet worden ingenomen, om niet al de kou te voelen, en dan snel dekking te zoeken met een straal heet water. Geleidelijke overgang van de ene douchetemperatuur naar de andere geeft niet het gewenste resultaat.