Indiase yogi's beweren dat we alleen al aan iets negatiefs denken, we laten het al in ons leven, we geven al het recht op kwaad en angst om in ons te bestaan, vernietigen ons innerlijke licht en slaan ons af van het ware pad. Je hoeft je niet te verbergen voor negatieve en onprettige gedachten, je moet leren dat ze je niet mogen bezoeken.
Er zijn verschillende manieren om te gaan met de zware gedachten die op je zijn gevallen. De gemakkelijkste manier om aan iets anders te denken is positief, aangenaam, gemakkelijk. Als dit niet werkt, kunt u terugvallen op de volgende oefening.
Psychologen hebben vastgesteld dat met veel levensproblemen kan worden gevochten, waardoor speciale visuele beelden in zijn hoofd worden gecreëerd. Het beste visuele beeld voor het vinden van vrede en het wegwerken van negatieve emoties is een combinatie van witte kleur en water. Om te kalmeren, moet je gaan zitten, volledig ontspannen, ademhalen, je ogen sluiten en je voorstellen dat het witte, koele water is (het water moet wit, melkachtig en niet transparant zijn). Voel het hele lichaam, want geleidelijk bedekt het water je volledig met zijn aangename koelte, terwijl je onder je hele lichaam van de bovenkant van het hoofd tot aan de toppen van je tenen verbergt. Geniet van deze prachtige sensatie van 30 seconden, niet meer. Stel je dan voor hoe dit water langzaam naar de vloer stroomt in een speciale trechter (je zou deze trechter duidelijk moeten zien), en met je water gaan al je onaangename gedachten die je zo gekweld hebt ook weg.
Er is nog een heel gewone en zeer effectieve psychotechniek, die helpt om al die extra en verontrustende dingen die zich in je hoofd hebben opgebouwd, kwijt te raken. Je moet geen zolder van je brein maken voor onnodige dingen - doe daar een algemene schoonmaak. Stel je voor dat al je verkeerde gedachten dingen zijn, bijvoorbeeld lege dozen, verkreukelde snoeppapiertjes of stoelloze stoelen. Van dergelijke items is er geen gebruik - één nadeel. Hier, en gooi ze met gevoel of giet benzine en verbrand. Uiteraard moet dit allemaal gebeuren in je verbeelding, maar je moet jezelf ervan overtuigen dat dit niet alleen maar beelden zijn, maar onaangename gedachten. Om het proces van het presenteren van de benodigde afbeeldingen te vergemakkelijken, kunt u een probleem op een vel papier tekenen en vervolgens de tekening met vrees aan stukken scheuren.
Voor degenen die geen tijd hebben om vreemde plaatjes in hun hoofd te maken, voor degenen die niet in allerlei psychologische eigenaardigheden geloven, is er een andere manier om met stress en negativiteit om te gaan. We moeten zaken doen. Het is het beste om een vorm van creativiteit aan te gaan, door al je aandacht volledig naar jezelf te slepen en je te laten concentreren, samen te verzamelen zodat er simpelweg geen plaats is voor andere gedachten.
Goed in dergelijke gevallen, en zwaar lichamelijk werk of langdurig werk in de sportschool. Deze methode is vooral effectief in het geval u beledigd of boos bent op iemand. Begin dan met het schoonmaken van het huis: was alle afwas, veeg het stof van de hoogste kasten af, verplant de bloemen. Of ga naar een fitnessclub en doe daar met plezier een bokspeer of een sparringpartner in karate. Op het einde, als je sportabonnement voorbij is, en het huis al glimt van de ideale volgorde, breek dan iets: een beker, een bord, een Chinese vaas ... genoeg kracht en verlangen. Dus je gooit alle geaccumuleerde negatieve energie weg zonder ernstige consequenties voor jezelf en anderen.
Onderhandel en druk op jezelf - het is al lang bewezen dat een correct geformuleerd probleem al voor de helft is opgelost. Verzamel vriendinnen thuis of in een gezellig café en plaats ze allemaal je onaangename gedachten, twijfels, wat je geen rust geeft, laat ze naar je luisteren. Neem nota van hun advies en opmerkingen zijn niet nodig. Als het probleem te persoonlijk is of als je redenen hebt om je vrienden niet te vertrouwen, schrijf dan een uitgebreid bericht op het forum of blog. Op internet is de mate van afstand nemen van de context groter, vooral als u op een nieuwe site voor u schrijft. Voor een volledig persoonlijke, een persoonlijk dagboek of een stuk papier, wordt het tijdelijk een. Detailleer en beschrijf de huidige situatie nauwkeurig en verberg het ergens geschreven of vernietig het. Natuurlijk kun je nog steeds naar een psychotherapeut gaan, maar we hebben er nog niet veel aan gedaan, en de diensten van een professionele luisteraar zijn zeer de moeite waard.
Eindelijk een typisch vrouwelijke manier om alle vervelende onzin kwijt te raken - winkelen. Veel plezier en smaak van het winkelen, dingen kopen en ga dan naar de kapper - knip je haar, kleur, ga door cosmetische ingrepen of pas de manicure aan. En in je vernieuwde hoofd zal de oude moedeloosheid eenvoudigweg niet overleven, omdat je weet hoe je moet kalmeren als negatieve gedachten zijn ontstaan!