Tot op heden is het belangrijkste motto van veel vrouwen het feit dat ze proberen hun best te doen om die of andere hoogten te bereiken. Maar soms is deze manier van leven absoluut tegengesteld aan normaal. Want wat je ook doet, wat je ook ambieert, je moet altijd blijven, zelfs als het absoluut onbelangrijk is, maar met een reserve van energie die tot de laatste druppel niet zou moeten worden gebruikt. Als je tot het einde constant energie verbruikt, heb je vroeg of laat geen kracht meer voor nieuwe prestaties en successen. Dus, hoe besteed je je energie op de juiste manier, rust?
Vermoeidheid is de belangrijkste vijand van een goed humeur.
Als je heel vaak klaagt over een slecht humeur en je leven in het algemeen, let er dan op, maar niet of het "waanzinnige" ritme van het leven niet echt springlevend is. Misschien gewoon moe en je moet zo vaak mogelijk rusten. De allereerste en belangrijkste tekenen van vermoeidheid zijn verhoogde prikkelbaarheid, volledige afwezigheid van spirituele vreugde en harmonie en verlies van levensposities. Dingen die je onlangs nog plezier en esthetisch plezier hebben gebracht, hebben opgehouden je te plezieren. Allereerst, laat dit je niet overkomen. Om dit te doen, moet je uiteendrijven en ontsnappen aan de dagelijkse drukte. Ga naar het theater, de bioscoop, het museum, de kunstgalerie of neem gewoon een ontspannend en verkwikkend bad mee met dennennaalden of mint. Of, wat ook heel goed zal zijn, kook je favoriete gerecht, bekijk een film die je leuk vindt en geniet ervan om 's avonds alleen met je te zijn. Dit zal je zeker helpen om verloren energie terug te winnen.
Rust als een wetenschap.
Onthoud altijd dat je bij elke actie of actie die je neemt, bewust of onbewust, bent voorbestemd om je energiereserve te gebruiken. Hier is voor jou een gelegenheid om je gespannen leven te heroverwegen en tijd uit te trekken voor rust. Trouwens, de vraag of je kunt rusten, hoe belachelijk het ook klinkt, is behoorlijk actueel. De meeste mensen stellen rust gelijk aan gewone luiheid en vergissen zich zeer grof. Als je een onderscheid kunt maken tussen deze twee concepten en kunt leren hoe je je kunt ontspannen, en je spanning kunt wegnemen, zul je zeker in staat zijn om rationeel en correct je energie te bezitten. Onthoud dat rust een wetenschap is die gebaseerd is op de natuurlijke manieren om in de eerste plaats harmonie te verwerven met de natuur en haar innerlijke wereld.
Vergeet niet dat hoe emotioneler je rust is, hoe meer voordelen het oplevert. Daarom is luisteren naar muziek een zeer goede ontspannende en positieve emotie-opwekkende manier. Het is dankzij correct geselecteerde melodieën dat je veel aangename opwinding kunt overbrengen.
Als je niet stil kunt blijven zitten .
Er zijn mensen die het zich helemaal niet kunnen permitteren om te ontspannen vanwege het drukke schema, de fout is zijn karakter. Zulke mensen houden zichzelf voortdurend in nerveuze spanning, wat de verspilling van levensenergie beïnvloedt. In deze situatie moet je controle over jezelf krijgen. Daarom, als u zich moe voelt, moet u onmiddellijk ontspannen. Overbelast je lichaam niet, laat je spieren rusten. Het zal zeker helpen om nieuwe energie te besparen en het lange tijd te behouden.
Waarom verliezen we energie of rusten we met behulp van spieren.
Vaker wel dan niet, wordt onze energie irrationeel besteed aan dergelijke kleinigheden als frequente opwinding, fussiness, overmatige aanvallen van woede. In deze gevallen verspillen we onze vitale krachten tevergeefs, zonder de kolossale veranderingen in ons leven op de weg naar perfectie te maken. In dit geval moet je gewoon een niveau-stemming creëren, waardoor je alleen maar positieve emoties opdoet. Dankzij dit kun je je vermogen ontwikkelen om te rusten van de negatieve emoties van negatieve ervaringen. Laat jezelf glimlachen, en je zult meteen merken hoe iedereen om je heen hun toon veranderde in helderder en feestelijker.
Overigens is het vermeldenswaard dat op het moment dat onze spieren in rust zijn, we een echte en diepe rust kunnen ervaren. Daarom moet je zo vaak mogelijk je spieren laten ontspannen. En hier een paar woorden die ik wil toevoegen over fysieke training. Loop zo vaak mogelijk te voet, het zal je zeker helpen om je vitaliteit in de norm te houden.
Ook voor de volledige ontspanning en ontspanning van het lichaam zijn de volgende oefeningen nuttig.
1. Trek je armen naar voren en sluit je ogen, gooi je hoofd naar achteren, haal diep adem. Om uit te ademen, kantel je je hoofd naar voren. Deze oefening wordt aanbevolen om 5 keer te worden uitgevoerd. Met deze oefening kunt u het hele lichaam ontspannen.
2. Ga op je rug liggen, adem in en hef één been op en druk het naar je borst. Daarna ademen we de knie uit en weer uitademen. Deze oefening wordt aanbevolen om 4 keer te worden uitgevoerd. Deze oefening ontspant effectief spieren.
3. Ga op je rug liggen, trek beide knieën naar je buik en tel tot vijf, laat ze zakken. Deze oefening wordt aanbevolen om 2 keer uit te voeren. Dus ontspan je de spieren van je armen en benen.
Rationeel gebruik van energie .
Elke persoon moet altijd een energievoorziening hebben die hij op elk moment nodig heeft. Een goede manier om energie te besparen, is door een flexibel schema voor jezelf te maken hoe je je ritme van het leven de hele dag kunt houden. Als je voelt dat vandaag "jouw dag" is, neem dan in elk geval de "stier bij de horens", als het tegenovergestelde "de paarden vertraagt" en laat het zoals het is. Stel jezelf nooit onredelijke doelen voor en probeer niet om op afstand van je af te komen. Wees altijd in staat om correct en geduldig te wachten en geluk zelf zal in je handen zinken.