1. Verlating van slechte gewoonten
De bewering over het schadelijke effect van roken op de gezondheid is geen gril van sommige bureaucraten. Weigeren om te roken en overmatige alcoholische plengoffers, je kunt het leven aanzienlijk verlengen - dit is bewezen. En het geld dat op hoge leeftijd wordt bespaard, kan iets veel interessanters veroorloven dan naar de dichtstbijzijnde pub te gaan!
2. Goed om verse wijn
Deskundigen hebben lange tijd betoogd dat het verstandige gebruik van rode wijn (100-200 ml per dag) gunstig is voor het hart en voor het gehele vaatstelsel als geheel. Natuurlijk, als je geen relatie hebt en je kunt stoppen na het eerste glas.
3. Vechten tegen obesitas
Zelfs een beetje overgewicht kan je op oudere leeftijd dichter bij chronische ziekten brengen. Ze zijn niet alleen geassocieerd met beperkte mobiliteit, maar ook met algemene gezondheid. Sedimentatie van overtollig vet heeft een negatief effect op de bloedvaten en verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes. Ook leidt volledigheid tot problemen met de vaten in de benen, veroorzaakt trombose.
4. Sport, sport, sport
Vergeet sport niet. Lichamelijke activiteit (geen professionele sport, maar elke regelmatige oefening) is een van de belangrijkste dingen die een lang en gezond leven vormen. Het helpt om gezond te blijven, zowel het lichaam als de geest. Oefening is vooral belangrijk voor mensen van hoge leeftijd - 's morgens hardlopen,' s middags gym, 's avonds - het zwembad. Daar moet je aan wennen, op de lange termijn is het leven beweging.
5. Geestelijke activiteit
Dit is niet minder belangrijk voor de gezondheid dan fysieke oefeningen. Studies tonen aan dat mensen die zich bezighouden met mentale activiteit langer behouden helderheid van het denken, een uitstekende herinnering en met rente leven elke nieuwe dag. Veel sneller komt men in de staat van seniele dementie terecht, degenen die in hun leven niets ernstigs deden dan televisieprogramma's kijken.
6. Creatieve activiteit
Het is goed voor de gezondheid, omdat creativiteit de hersenen stimuleert. Wetenschappers hebben bewezen dat in de periode van creatieve activiteit een persoon in de hersenen miljoenen verschillende reacties heeft, dat wil zeggen, de activiteit stijgt vertienvoudigd. Ouderen, creativiteit is nog meer noodzakelijk voor gezondheid, lichamelijke opvoeding, dan op jongere leeftijd.
7. Humor
Wetenschappelijk bewezen dat lachen het leven echt kan verlengen. Lachen helpt bij het bestrijden van obesitas, hart- en vaatziekten en verbetert de bloedcirculatie. Bovendien produceert het lichaam tijdens de periode van plezier een hormoon van vreugde dat het werk van alle organen en systemen positief kan beïnvloeden.
8. Regelmatige seks
Volgens wetenschappers, sex werkt verjonging van het lichaam en kan het verouderingsproces tegengaan. Ze worden ook gerepliceerd door specialisten uit andere landen. Seks is echt in staat mensen op een verrassende manier te beïnvloeden. Het belangrijkste is dat het plezier moet brengen en regelmatig moet zijn.
9. Vroege huwelijken
Controversiële, maar zeer interessante mening van middeleeuwse Arabische artsen, dat vroege huwelijken tot een lang leven kunnen leiden. In het Oosten en nu is het vroeg om een gezin te stichten, maar er zijn veel gevallen waarin mannen in 80-90 jaar zwanger kunnen worden en hun vrouwen hun kinderen baren. Arabische dokters verklaarden dit feit door het feit dat het huwelijk speciaal is om iemand verantwoordelijk te maken en hem helpt om waardig te handelen in deze nieuwe periode van zijn leven.
10. Vrije uitdrukking van emoties
De moderne psychologie ondersteunt ten stelligste de mening dat je je emoties vrij moet uiten. Op basis van het merkwaardige resultaat van een recent onderzoek, kunnen vrouwen die hun emoties hardop uiten, gemakkelijker en sneller stress overwinnen. Mannen zijn vatbaar voor sterkere en langdurige pannes, omdat ze vaak emoties voor zichzelf houden, en dit is schadelijk voor het hart en de algehele gezondheid. Dat wil zeggen, de aanbevelingen van de dokter bevestigden het matriarchale beeld - een vrouw schreeuwt tegen haar man en hij zwijgt in ruil.
11. Antioxidanten
Al snel betraden ze de medische terminologie, als specifieke stoffen, die zijn ontworpen om de oxidatie van organische verbindingen te elimineren en daardoor de cellen te versterken. Met behulp van dit mechanisme kunnen we zeggen dat ze nodig zijn om het verouderingsproces van het organisme als geheel te vertragen. Zonder antioxidanten is het bijna onmogelijk om te leven zonder ziek te worden. Antioxidanten zijn te vinden in veel groenten en fruit: wortels, kool, perziken, abrikozen, aardbeien, evenals in vis, granaatappels, groene thee.
12. Walnoten
Het gebruik van noten kan het leven tot 7 jaar verlengen! Dit zijn de resultaten van een onderzoek aan de Universiteit van Californië. Walnoten bevatten stoffen die het hart en de bloedvaten beschermen tegen de schadelijke effecten van cholesterol. Om dit effect te bereiken, zeggen wetenschappers, genoeg om elke week maar 5 noten te eten.
13. Appels
De resultaten van verschillende grote onderzoeken hebben aangetoond dat, samen met het juiste dieet en fysieke activiteit, het eten van slechts 1 appel per dag het leven van een persoon gemiddeld met 3 jaar kan verlengen. Appels zijn beter om vers te eten - in de vorm van sap of gelei zijn ze niet zo nuttig.
14. Huilen
Misschien kan dit 'geheim' van de levensduur voor velen onverwacht worden. Maar volgens wetenschappers lijden mensen die van kinds af aan weinig huilen, in het latere leven vaker en sterven ze eerder. Dit is volgens wetenschappers vooral waar voor jongens, die op jonge leeftijd ijverig zijn opgeleid met de woorden "wees een man - durf je niet te huilen". Hoogstwaarschijnlijk is hier hetzelfde moment als met beheersing van emoties. Natuurlijk gaf het advies van artsen die vaak huilden de oorzaak van veel controverse, maar er is geen bewijs dat huilen slecht is voor de gezondheid - dus je kunt het proberen.