Hoe de borst te versterken, de pers op te pompen en je gezondheid niet te schaden? Elke spier van ons lichaam is verbonden met bepaalde inwendige organen. En deze verbinding moet tijdens de training in aanmerking worden genomen, vooral als je "iets meer dan 30" bent. Als je weet hoe je goed kunt beginnen met sporten, zul je de figuur van je dromen vinden zonder schade aan het lichaam.
Als we door de straat lopen, in de lift gaan zitten of bij de tv zitten, lopen onze ledematen "vanzelf". Onder de actie van reflexen heffen de spieren zelf onze benen op, draaien ons hoofd, leiden onze hand om aan de kin te krabben. Dit alles gebeurt op het onbewuste niveau, dat wil zeggen in de subcorticale knooppunten van de hersenen, die informatie waarnemen en deze doorgeven aan de spieren. En de lijst van deze reflexreacties van spieren is veel groter dan we ons voorstellen.
De musculatuur reageert bijvoorbeeld duidelijk op wat er in de maag gebeurt. Als je honger ervaart, worden bepaalde spieren gespannen om je dichter bij de bevrediging te brengen. Als je vol zit, kun je niet bewegen met je hand of je voet. Als er echter afwijkingen in de werking van de maag zijn, kan dit van invloed zijn op de signalen die op de spieren worden toegepast. Leidend door deze vervormde signalen, maakt het brein verkeerde conclusies. Dientengevolge raken spieren die reflexief met de maag worden geassocieerd hun prikkelbaarheid kwijt - de belasting neemt af. En dit betekent dat de naast elkaar liggende spieren dubbel worden belast. Het is niet uitgesloten dat deze spieren vroeg of laat pijn doen door overbelasting. En dan komt de persoon aan wie de maag moet worden behandeld naar de dokter met een vermoeden van myositis, neuralgie of osteochondrose. Dat is, in feite, zal hij de "rook" verspreiden, in plaats van het "vuur" te doven.
Echter, de spieren die "antwoorden" op niet erg gezonde organen, zullen niet noodzakelijk een uitgesproken pijnsyndroom geven. In de regel komen mensen die niets te doen hebben naar de fitnesscentra en daarom zijn ze er zeker van dat hun gezondheid nergens door wordt bedreigd. Als gevolg hiervan worden de oefeningen geselecteerd volgens het principe "sneller groeien" of "om het figuur jong en elastisch te maken". Wat zich op dit moment in het lichaam afspeelt, is niet alleen niet alleen een zorg voor de atleten, maar ook hun coaches. Het maximale dat ze volgen, is de klassieke indicator van de reactie op de belasting - de beruchte puls. De hartslag is echter alleen een directe reactie op stress. Diepe veranderingen die in het lichaam kunnen optreden als gevolg van gedachteloze training, eenvoudigweg niet in aanmerking genomen. Dus we leerden: als lichamelijke opvoeding of een andere fysieke activiteit - het betekent, het is noodzakelijkerwijs nuttig. Helaas, dit is een mythe, het product van een wrede eeuw van hypodynamie. Professionele atleten, in het leven waarvan er zoveel bewegingen zijn die genoeg zouden zijn voor tien, vaak de meest zieke mensen. Hun lichaam als gevolg van overbelasting van spieren verandert heel snel in een puinhoop. Daarom is het erg belangrijk om sport op de juiste manier te beoefenen.
Sommige specialisten in kinesiologie (kinesiologie - een methode voor diagnose en behandeling op basis van een directe link tussen de toestand van de spieren en het werk van andere lichaamssystemen) zijn van mening dat sportclubs - in de vorm waarin ze tegenwoordig bestaan - schadelijk en gevaarlijk voor de gezondheid zijn. Misschien zijn dergelijke uitspraken te categorisch, maar helaas niet ongegrond. Vormen, als het woord letterlijk van het Engels wordt vertaald, betekent 'de soort geven'. Dat wil zeggen dat het de hoofdtaak is om de figuur de gewenste contouren te geven. De vuile truc staat al in de titel: shapen werkt alleen met de vorm, wat gebeurt er met de "stuffing", in de regel houdt het geen rekening met. Hetzelfde geldt voor bodybuilding. Immers, bodybuilding - "een lichaam opbouwen" - is ook een term met een zeer mechanistische betekenis. Het belangrijkste daarin is de hoeveelheid spieren. Welke van deze is de conclusie? Bij het bereiken van de 'vorm' moeten we zelf aan 'inhoud' denken.
Dat is wat de kinesiologie adviseert hoe een sport te starten:
- Gepompte, volumetrische spieren hoeven niet noodzakelijk sterk en sterk te zijn;
- door de "probleem" spieren te trainen, roep je een verwende oproep, omdat in feite andere mensen in plaats daarvan werken;
- als u problemen heeft met de darmen, "download" u niet de uitstekende buik, verstevigt u de pers niet, hoewel u wel de nodige oefeningen zult doen: tijdens uw prestaties, zult u alleen de spieren van de rug overspannen;
- het is zinloos om een hoge "jonge" borst te proberen met behulp van training, als uw lever of maag niet goed werkt: in plaats van de spieren van uw borst, zult u uw nek en schouders pompen;
- als u merkt dat uw eetlust wordt aangetast (verhoogd of verlaagd), betekent dit dat u eerst maagproblemen moet oplossen en dan begint met bodybuilding: in deze toestand kunt u eenvoudigweg geen spiergroepen meer pompen;
- Als u de spieren van de nek- en kraagzone overtraint, ziet u mogelijk dat u zich krom buigt, het hoofd zal onvrijwillig naar voren bewegen;
- Vrouwen na 40 jaar zijn schadelijk voor het "optillen" van de borstkas: er kunnen knobbeltjes en afscheiding zijn;
- bij urologische problemen is het niet nodig om het scheenbeen te belasten: er is een bijzonder gevaar van dislocatie en subluxatie van het enkelgewricht;
- wees voorzichtig met de belasting van de schoudergordel: dit kan de alvleesklier verstoren. Het rechterdeel - de "kop" - scheidt het sap van de alvleesklier af dat de eiwitten afbreekt tot aminozuren. En als de eiwitten niet worden verteerd, zal er nog steeds geen kracht in de spieren zijn. Het linkerdeel - de "staart" - scheidt insuline af, en als je de breedste spier van de rug pompt, kun je zelfs diabetes mellitus uitlokken;
- als u onregelmatigheden heeft in het werk van de lever of de nieren, is het gevaarlijk om druk uit te oefenen op het kniegewricht: dit is beladen met veelvuldige verwondingen.
Kinesiologen adviseren alvorens met het werk aan elke spier te beginnen om het te testen op reflexverbindingen met de juiste organen. Of alles in orde is met de spier, de expert kan bepalen met behulp van een kleine test. Hij zal je in bepaalde posities dwingen om verschillende spieren te spannen, je interne organen te onderzoeken en zo uit te zoeken of ze adequaat op spierspanning reageren. Als blijkt dat sommige reflexverbindingen verbroken zijn, moeten de spieren en hun zusterorganen worden onderzocht, of kunnen ze de diagnose van de kinesioloog vertrouwen en proberen de behandeling die hen wordt aangeboden. Anders kan verdere training de situatie verergeren.
Door middel van talloze experimenten hebben specialisten directe verbanden gelegd tussen spieren en de emotionele sfeer van een persoon. Het is al lang bekend dat alle stress die een persoon als het ware ervaart, "naar buiten kruipt" in de vorm van verschillende lichamelijke manifestaties - of het nu gaat om acne of een maagzweer. Kinesiologen, aan de andere kant, omgaan met stress en psychische problemen die "gevangen" in de spieren. En dit betekent dat in hun beheer een berucht gewichtsverlies valt, evenals elke andere correctie van de figuur. Afhankelijk van de spiertoestand, stellen ze voor om te bepalen wat de reden is voor het gedrag waardoor een persoon teveel eet of eet. Met behulp van hun methoden zouden ze het lichaam vragen welke vorm van worstelen met overgewicht genomen moet worden en welke plaats erin training in de sportschool zou moeten krijgen. Daarom, als u correct begint met sporten, bespaart u uzelf in de toekomst op de meest ernstige problemen.
By the way, de relatie tussen spieren en organen werd vastgesteld (het kan gezegd worden, gevoeld door haar handen) sport manueel therapeut uit Detroit, de belangrijkste arts van het Amerikaanse Olympische team van de jaren 60, J. Gudhard. In ons land kwam toegepaste kinesiologie als een experimentele lijn van medische praktijken relatief recent naar voren en werd het naar zijn thuisland gebracht door manuele therapeuten te beoefenen. In de regel wordt de niet geïnformeerde lezer, die deze doctrine presenteert, gevraagd om hem niet te verwarren met kinesiotherapie: hoewel de wortel in de naam gebruikelijk is (kinesio is "beweging"), zijn de principes compleet anders: kinesiotherapie is, tot op zekere hoogte, een soort van therapeutische lichamelijke opvoeding.