Voordat u besluit om het gewicht te verminderen, moet u het voedingssysteem juist kiezen. Dieet moet niet alleen het gewicht verminderen, maar ook de gezondheid ten goede komen. Heb je nog geen beslissing genomen over de keuze? Een uitstekende optie is een impulsdieet om het gewicht te verminderen en het metabolisme te verbeteren.
De werking van het pulsdieet is dat dit voedselsysteem alle probleemgebieden beïnvloedt die vetweefsel accumuleren. Het impulsdieet is goed in deze taak, dus je bent gegarandeerd extra kilo's kwijt.
Impulse dieet voor gewichtsverlies biedt geen fenomenale resultaten in drie dagen. Deze uitgebreide methode is ontworpen voor drie maanden . Maar je zult niet alleen afvallen, maar ook het metabolisme normaliseren. En dit is veel belangrijker dan extra kilo's. Bovendien leert u tijdens deze periode goed te eten en kunt u schadelijke gastronomische gewoonten opgeven.
Naleving van de principes van voeding vereist niet veel opoffering van uw kant:
- Volgens de fysiologische kenmerken van mensen kunnen worden onderverdeeld in twee soorten. Het eerste type is mensen die energie halen uit koolhydraten. Het tweede type is geladen met lading van levendigheid door vetten. Daarom heeft elk type mensen zijn eigen speciale functie in voeding.
- Tijdens de maaltijd is het erg belangrijk om geen eenvoudige en complexe koolhydraten te mengen. Als je bijvoorbeeld, na spaghetti, een stuk brood eet, dan verlies je niet.
- Het wordt aanbevolen om elke twee uur in kleine porties te eten, pauze in te nemen voor de slaap.
- Thee- en koffieliefhebbers worden geadviseerd om hun favoriete drankjes als een apart gerecht te gebruiken. Meng ze met andere producten is het niet waard.
- Eiwitten zijn compatibel met alle producten. Evenals groenten die geen zetmeel bevatten.
- Je kunt geen dieren en plantaardige vetten mengen. Varkensvlees wordt bijvoorbeeld het best gebakken in boter en gebruikt geen zonnebloem.
Mensen die meer behoefte hebben aan koolhydraten (lage type) worden gekenmerkt door een zuivere huid, uithoudingsvermogen met fysieke activiteit, doorzettingsvermogen en het vermogen om zich te concentreren voor een lange tijd. Voor deze mensen zijn de volgende aanbevelingen nuttig:
- Om energie te besparen gedurende de dag, moet u vanaf de ochtend worden belast met koolhydraten. Maar overdrijf het niet met hun hoeveelheid.
- Zwarte thee en koffie in een kleine hoeveelheid zijn acceptabel. Maar het is beter om te stoppen met uw keuze voor mineraalwater zonder gas en kruidenthee.
- Alle groenten en fruit zijn nuttig zonder beperkingen. Maar vooral - citrus en zure appels.
- Vetmalen, snoep en specerijen kunnen worden geconsumeerd, als u echt wilt. Maar slechts in een kleine hoeveelheid is een gevoel voor verhoudingen niet de moeite waard om te verliezen.
Gewichtsverliesprogramma voor koolhydraatpul dieet:
'S Morgens op een lege maag: kruidenthee met suiker.
Over een uur: een beetje brood.
Na 2 uur: 20 gram brood en een blokje boter, 30 gram kaas met een tomaat.
Na 2 uur: een banaan of een appel.
Na 2 uur: 80 gram vis (magere vlees); of 1 ei met gekookte (gebakken) aardappelen; of 1 eetlepel rijst met groenten (behalve bonen).
Na 2 uur: 2 chocoladerepen.
Na 2 uur: één glas karnemelk of magere melk.
Na 2 uur: citrus of zure appel.
Mensen die energie krijgen van vetten (hoog type) worden gekenmerkt door toegenomen transpiratie. Ze hebben een problematische huid, normaal of olieachtig haar. Met actieve beweging worden dergelijke mensen snel genoeg moe. Ze hebben regelmatig respijt nodig.
Het blijkt dat om de optimale vorm te behouden, ze niet zonder vetten kunnen. Vet is immers de bron van hun energie.
- Zulke mensen beginnen de dag met een gezonde portie vet. Genoeg van een theelepel extra vierge olijfolie. In geen geval olie inslaan of afwassen.
- Als u honger heeft, kunt u na een uur een kopje thee drinken. Maar niet eerder.
- Het is raadzaam om niet betrokken te raken met zoet fruit. Fructose, dat erin zit, wordt witte suiker en wordt op de heupen en de taille afgezet. Vervang indien mogelijk sommige groenten door groenten.
- Groenten bevatten voldoende mineralen en vitamines. Zeer nuttige pompoen, rutabaga, radijs, avocado.
Gewichtsverliesprogramma voor vetpuldieet:
'S Morgens op een lege maag: een theelepel plantaardige olie.
Na 2 uur: een kopje kruidenthee of groene thee.
Na 2 uur: één glas karnemelk; of een banaan.
Na 2 uur: 80 g gekookt gevogelte, vlees of vis; of 1 ei met gebakken aardappelen in een uniform; of groenten met een eetlepel rijst.
Na 2 uur: een kopje groene thee.
Na 2 uur: een volle portie groentensalade.
Geleid door een impulsdieet om gewicht te verminderen en metabolisme in het dieet te verbeteren zou omvatten moeten: vetten, koolhydraten, gemengde voedingsmiddelen, proteïnen en dranken.
Vetten: worsten, room en plantaardige olie, room, avocado.
Koolhydraten: granen (brood, meel, pasta), suiker en fructose (fruit en sappen), producten met melksuiker (melk, zure room, room, zoete wrongel, yoghurt, zelfgemaakte kaas, gecondenseerde melk), maïs, rijst, aardappelen, alcohol .
Gemengde producten: bonen, noten, bananen, pruimen, rozijnen. Koolhydraten in deze producten kunnen niet worden gecombineerd met andere soorten koolhydraten.
Eiwitten: zuivelproducten zonder melksuiker (kaas, kaas, harde kazen: Poshekhon, Russisch, tilsite, gouda, parmezaan), groenten, kalkoenfilet en kip, mager vlees, peulvruchten.
Drankjes: kruiden, groene en zwarte thee, koffie, cacao. Vergeet niet dat drankjes een aparte maaltijd zijn.
Gebruik de volgende trucs om het hongergevoel tijdens een impulsdieet te verminderen:
- Eet zijn botten samen met de appel. Ze bevatten een dagelijkse norm voor jodium en ze dragen bij tot een verminderde eetlust.
- Uitstekend vermindert het gevoel van hongerafkooksel van mint. Als mint niet is, kun je je tanden poetsen met mint tandpasta.
- Het dempt ook het gevoel van honger acupressuur. Masseer hiervoor het punt tussen de neus en de bovenlip ongeveer vier minuten.
- Slaat op gevoel van verzadiging 10 minuten lopen na het eten.
Impulsdieet voor gewichtsverlies helpt om hun parameters te reguleren, normaliseert het metabolisme en verhoogt de algehele lichaamstoon.