Bovenal hebben deze drie trainingsmethodes alle voordelen van een klassieke training: dankzij het toegenomen spierarbeid wordt meer energie verbruikt en worden het hart en de longen meer gebruikt om het actiever te produceren. Het lichaam krijgt meer zuurstof, het is goed voor de huid, voor de weefsels in het algemeen, voor afvallen en metabolisme.
Een bijkomend voordeel: alle drie de manieren van trainen die je thuis kunt doen, zodat een actieve manier van rust voorhanden is als je ergens heen gaat, is er geen kracht.
Gewichtloosheid: springen op de trampoline
Springen in de lucht en de daaropvolgende val op het veerrooster veranderen de verhouding van de onderlinge druk en spanningen in het lichaam. Dit werkt op de cellen in als een massage en versterkt hun weerstand en prestaties. Een positief effect op de lymfe vermindert de vetlaag en maakt de huid elastischer. Het werk van de darm bij het trampolinen wordt op de meest natuurlijke manier gereguleerd.
Als je elke dag 5-10 minuten per dag springt, zullen de resultaten na twee weken verschijnen. Je conditie zal verbeteren en een jurk zonder enige voeding zal veel vrijer zitten.
Train harde schoenen en strakke maillots.
Springtouw: geen kindergame
Professionele atleten waarderen het touw omdat het snel en effectief helpt bij het afstemmen op training. Verhoogt de hartfrequentie en zorgt voor een optimale opwarming van de spieren. Springtouw verlicht stress, verbetert het werk van de benen, verbetert de conditie met minimale kosten.
Beginners springen drie keer per dag gedurende twee minuten. Als je zes minuten achter elkaar continu kunt springen, ben je in uitstekende staat. Als u problemen heeft met het intervertebrale kraakbeen of gewrichten, moet u eerst uw arts raadplegen.
Springen door het touw is het handigst in strakke kleding en elastische sneakers met een enkelhoogte.
Bekkenrotatie: hoelahoep
Hula-Hup verscheen in 1957 in Amerika en won snel aan populariteit. Als je het gelijkmatig op de taille en op de heupen draait, masseert hij deze "probleem" -vrouwezones even intensief als buikdansen. Deze hoepel verbetert de houding en versterkt de spieren.
Als je thuis bent om het gedurende 5 minuten per dag te verdraaien, verliezen de taille- en heupomtrek in twee weken één centimeter.
Kleding: beter passend, schoenen licht.