Heel vaak, om niet te willen slapen, drinken we sterke koffie. Maar voorstanders van deze methode en koffieliefhebbers moeten weten dat het effect alleen natuurlijke, vers gezette koffie zal brengen. Oplosbare koffie kan de situatie alleen maar verergeren, waardoor energie wordt afgevoerd - je wilt nog steeds slapen.
Als u niet in de gelegenheid bent om koffie te zetten op de werkplek, dan is hier een uitstekend advies - brouw groene thee! Het stimuleert en geeft klank, en het kan ook een paar druppels verfrissende tinctuur van eleutherococcus, magnolia-wijnstok of ginseng toevoegen.
In de winkels vulden tellers energiedranken. Als je wilt opvrolijken, maar de gezondheid van je lichaam is duur, misbruik ze dan niet, omdat het gebruik van dergelijke dranken, en zelfs in grote hoeveelheden, aanzienlijke schade aan de gezondheid kan toebrengen.
De aromatherapie helpt je op te vrolijken. Kies uit aromatische oliën die u lekker vindt en geschikt voor u is. Essentiële olie is genoeg druppel-twee, niet meer.
Om eindelijk wakker te worden, goed fit en motoriek. Forceer jezelf om een paar effectieve en vrij eenvoudige oefeningen te maken die de gedachten kunnen aanpassen aan de werkstemming. Het is noodzakelijk om eerst de palm van de ene hand op de andere te wrijven, ongeveer twee minuten, wrijf tot het gevoel van warmte. Na het zachtjes wrijven over je wangen en oren, ook voor het verschijnen van warmte. Tik eenvoudig met warme vingers op het hoofd, klop op de kruin voor een paar minuten, en kam dan in verschillende richtingen uw vingers met uw haar. Masseer je onderarmen met je vuist, van beide kanten - binnen en buiten.
Ik wil slapen, maar ik moet gaan werken? Wakker worden helpt bij een contrastrijke douche of bij het wassen. Het moet ongeveer twee tot vijf minuten duren, maak het af met koud water. Op het werk kun je niet douchen, dus doe het voor je handen. Wissel af met warm water met koude, dit zal je zeker helpen op te vrolijken.
Excellent zal u en frisse lucht aanmoedigen. Het is geweldig, als je zo'n gelegenheid hebt om een paar minuten naar de straat of een balkon te gaan, zal de bevroren lucht vooral slaperigheid verlichten.
Bittere chocolade is een van de meest fantastische middelen om niet te willen slapen. Het is genoeg om twee plakjes te eten, maar eet niet alle tegels.
Probeer werk af te wisselen met fysieke activiteiten - sta meer op, ga, keer om, squat. Als de regels niet zijn verboden, zet dan energieke muziek op, zet de radio aan of zet een koptelefoon op. Clockwork muziek geeft je stemming en opgewektheid.
Alle hierboven beschreven middelen zijn goed om activiteit te behouden en proberen de droom weg te jagen. Maar in veel opzichten is onze toestand te wijten aan sommige of andere fysiologische processen die in het lichaam voorkomen. Het is noodzakelijk om volledig te voldoen aan de natuurlijke fysiologische behoefte aan een gezonde en complete slaap.
Inderdaad, het is noodzakelijk om de gewoonte te nemen om precies zoveel te slapen als je lichaam nodig heeft. De duur van de slaap hangt af van individuele kenmerken. Vooral belangrijk is de kwaliteit van de slaap. Het is belangrijk dat er geen lawaai en andere irriterende stoffen zijn. Ga in het donker naar bed, want het is de enige manier om voldoende hormoon van vreugde te produceren - serotonine. Serotonine beïnvloedt zowel de gemoedstoestand als de gezondheid.
'S Morgens wakker worden, drink een of twee glazen schoon water op een lege maag. Water zal cellen helpen om de nodige energie te produceren. Neem 's ochtends lichte aerobics of gymnastiek. Het is genoeg 5-10 minuten om wat lichamelijke oefeningen te doen.
Zorg voor goede en gezonde voeding. Kies alleen natuurlijke en verse producten, vult het tekort aan vitamines in het lichaam aan.
Als je een tekort aan vitamine B hebt, dan een aanzienlijk verminderde tonus, is er sprake van een depressieve toestand van het lichaam, wat resulteert in een constante apathie en slaperigheid. Met een tekort aan deze vitamine, zullen producten zoals zeewier, bruine rijst, boekweit, soja, erwten, havermout, bonen, pruimen en noten helpen om het te vullen, eieren, kwark, groene groenten, vis zullen ook zeer nuttige producten zijn.
Vitamine C is ook noodzakelijk. Het breekt vrij snel af in het lichaam van een persoon die in de vergaste, ecologisch vervuilde atmosfeer van de stad leeft. Immuniteit zonder deze vitamine verzwakt snel, en daarom worden stedelingen vaak verkouden en ziek met verschillende ziekten. Vitamine C biedt fruit zoals citroenen, abrikozen, grapefruits, sinaasappels, die erg smakelijk, elegant en nuttig zijn.