Het seizoen van verkoudheid en griep komt, en het is tijd om na te denken over preventie. Hoewel regelmatig handen wassen vaak de eerste verdedigingslinie tegen microben is, kunt u het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden aanzienlijk vergroten door het juiste voedsel te kiezen.
Veel voedingsmiddelen zijn van nature uitgerust met immuunactivatie en antivirale eigenschappen en het goede nieuws is dat deze producten gemakkelijk in uw dagelijkse menu kunnen worden opgenomen. Hier zijn enkele aanbevelingen:
Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C: aangezien we vitamine C niet in ons lichaam kunnen opslaan, moeten we het regelmatig consumeren. We zouden 5-6 dagelijkse porties fruit en groenten rijk aan vitamine C moeten eten. Zulke voedingsmiddelen omvatten peper (vooral rood), kool, broccoli, greens, kiwi, citrusvruchten en bessen. Andere ideeën zijn het roosteren van spinazie met knoflook in olijfolie voor het avondeten met kip en peper. Al deze eenvoudige manieren verhogen de inname van vitamine C, versterken op natuurlijke wijze het immuunsysteem.
Eet meer knoflook en uien: knoflook wordt zeer gewaardeerd als een kruidenremedie in vele culturen over de hele wereld en niet voor niets. In feite gaat het gebruik ervan als een plantaardige en in de geneeskunde terug tot 5000 voor Christus. Knoflook voegt natuurlijk een geweldige smaak toe aan eten, maar het heeft ook een positief effect op het immuunsysteem. Het is rijk aan fytonutriënten, die bekend staan om hun antibiotica en antivirale eigenschappen. Echter, knoflook biedt nog steeds helende voordelen, dus gebruik het in soepen, stoofschotels.
Blijkbaar is de ui de meest gebruikte universele smaakmaker. Flavonoïdenuien werken eigenlijk met vitamine C om schadelijke bacteriën te doden. Het is moeilijk om recepten te vinden die geen uien gebruiken.
En drink vooral groene thee. Studies hebben aangetoond dat het drinken van groene thee kan helpen het immuunsysteem te versterken, omdat het een hoge concentratie aan polyfenolen heeft, bekend om hun antioxiderende eigenschappen. En ten slotte, genietend van een kop hete thee, word je langzamer en ontspan je, en het werkt altijd ten voordele van het immuunsysteem.
Om altijd in een goede bui te blijven en niet verkouden te worden, volg je alle aanbevelingen.
Thuiskomen na de werkdag, schenken in een beker rode wijn en op het vuur zetten om te bakken. Hete wijn bevordert een goede bloedtoevoer en worstelt ook met alle tekenen van verkoudheid. Influenza - vandaag is onze grootste vijand. En om ervoor te zorgen dat noch wij, noch onze familie ziek zijn, zorg ervoor dat ze altijd warme schoenen en kleding hebben. Er treedt immers vaak een ziekte op in de vorm van verkoudheid of zelfs verkoudheid tijdens de kou, dus wordt geadviseerd geen lichte kleding te dragen waarin de kans op verkoudheid bestaat.
Winter heeft een slecht effect op beriberi. Daarom moet u in het winterseizoen meer fruitschillen, jam en andere "potten in de zomer" eten.
Voor de beste gezondheid en versterking van het immuunsysteem, eet meer gezond voedsel met vitamine C, dat voorkomt in veel groenten en fruit. Drink hete thee met jam uit frambozen of peren. Deze snoepjes versterken je lichaam en helpen beschermen tegen ziekteverwekkers.
Als u zich niet goed voelt, is het het beste om thuis te blijven en een arts te raadplegen. De arts zal de oorzaak van de aandoening opzoeken en een antibioticabehandeling voorschrijven.