Gezien de snelheid van het moderne leven, is er vaak niet genoeg tijd en dus willen we 48 uur per dag hebben. Het leven gaat onopgemerkt, is verspild, en als je terugkijkt en kijkt naar waar het aan is besteed, kun je niet altijd voldoening krijgen.
Waarschijnlijk probeerde een ieder van ons zelfs maar een korte tijd zijn dag te plannen, dagboeken bij te houden, een plan van zaken voor de dag te maken. Maar al dit spel in de planning kwam snel tot een einde, omdat het altijd niet past in de toegekende tijd, of de gedachte om op een schema te leven betekent niet van het leven te genieten. En hoeveel gelukkiger kunt u zich voelen wanneer u tijd heeft om nieuwe dingen te leren, dingen te doen waar u van houdt, iets nuttigs voor anderen te doen, tijd voor uzelf te vinden? Hoeveel vrijer kun je jezelf voelen, beseffend dat je de controle hebt over je tijd?
Om te beginnen is het noodzakelijk om te begrijpen dat het nodig is om tijd te geven en wat altijd het wenselijk zou zijn om tijd te geven. Het gezin, hobby's, sport, reizen, training - het is ongetwijfeld de belangrijkste component van een volwaardig sociaal leven dat op de voorgrond treedt. Ook zou het wenselijk zijn dat op alle genoemde niet genoeg tijd, maar ook energie, inspiratie en gezondheid voldoende is. Ik zou hier graag meer over willen zeggen.
In 24 uur slaapt een persoon gemiddeld 6-9 uur, duurt ongeveer 2 uur om te eten en bijgevolg wordt er na ongeveer 4 uur besteed aan het herstel van de werkcapaciteit (toename van fysieke en hersenactiviteit), de resterende 16-18 uur worden besteed aan verschillende activiteiten , meestal 8-9 uur van hen voor professioneel werk. Als je bedenkt hoeveel tijd er vruchtbaar is besteed - op het eerste gezicht - veel - 8 uur aan het werk omwille van de lonen, de rest van de tijd aan landbouw, opvoeding van kinderen, winkelen en liegen bij de tv - alles wat we leven noemen, en & quot ; rust & quot; En hoe zit het met sport, hobby's, vrienden, opvoeding, ziel?
Om te beginnen is het noodzakelijk om te bepalen hoeveel tijd je nodig hebt voor een volledige nachtrust. Het wordt algemeen aanvaard dat er ten minste 8 uur nodig zijn om te slapen, maar ik wil erop wijzen dat dit cijfer individueel is en van vele factoren afhankelijk is. Om de optimale uren voor het slapen gaan en het aantal uren te bepalen, is het noodzakelijk om lang (van een week tot een maand) je lichaam te observeren en tegelijkertijd naar bed te gaan (bij voorkeur in slaap vallen tot middernacht), op te staan en te eten . In de eerste week zal het lichaam wennen aan het regime, je zult voldoende slaap krijgen en het gebrek aan slaap compenseren als dat zo is. Dan is het, door te observeren, noodzakelijk om een dagboek van activiteitsobservaties bij te houden (om de periodes van opkomst en ondergang van energie en gemoedstoestand te registreren), om de intervallen van tijd vast te stellen wanneer u verhoogde activiteit hebt en zij die vrede willen. Als je merkt dat je voor het alarm bent begonnen te ontwaken, sta dan op dit moment meteen op, het betekent dat het lichaam volledig is hersteld, binnenkort heb je helemaal geen wekker nodig.
Nadat je hebt vastgesteld hoeveel tijd je nodig hebt om te slapen, moet je de activiteiten bepalen die voorafgaan aan of vergezeld gaan met slapen, meditatie, tekenen, een boek lezen, een muziekinstrument spelen, zingen, zwemmen in aromatherapie - dit alles kan lessen voor de ziel zijn , een hobby of een deel van het herstel. Het is belangrijk om te onthouden dat u twee uur voor het slapengaan geen films mag kijken, niet op internet chatten, boeken lezen, intensief sporten, luid naar muziek luisteren. Als begeleider kan slapen de dingen zijn die gedaan moeten worden, maar dat betekent niet dat je constant moet worden betrokken, bijvoorbeeld als je in een wasmachine wast.
Op dezelfde manier moet u, afhankelijk van de aard en modus van uw hoofdtaak (beroepsactiviteit), die gevallen identificeren die op het werk of in pauzes aanwezig kunnen zijn. U kunt bijvoorbeeld luisteren naar audiotraining over investeringen, psychologie of audiolessen in een vreemde taal in het openbaar vervoer of een auto op weg naar uw werk. Als de tijd het toelaat op het werk, kunt u boeken lezen, ademhalingsoefeningen uitvoeren en nog veel meer. Het is wenselijk dat alle activiteiten die hersen- of fysieke activiteit vereisen uitvallen tijdens perioden van energiegroei, en hobby's en rustige activiteiten tijdens de recessie.
De tijd zonder slaap en werk moet worden verdeeld in intervallen en gelijkelijk worden verdeeld over dagelijkse activiteiten en vrije tijd. Het is belangrijk om voorwaarden te scheppen voor de automatisering van iemands arbeid om tijd en moeite te besparen, wat wordt geholpen door verschillende huishoudelijke apparaten. Bereiding en voedsel moeten in maximaal anderhalf uur samen zijn en het is effectief om dit kookproces te verdelen over huishoudens en te combineren met het bekijken of beluisteren van tv-programma's, muziek en training. Het is raadzaam om de ochtenduren toe te wijzen aan sporten, dansen en actieve bezigheden, avonduren voor tekenen, muziek, lezen. Voor elke les is het optimaal om anderhalf uur toe te wijzen, terwijl het lichaam geen tijd heeft om moe te worden en overladen. Het is raadzaam om een interval van 15-20 minuten te nemen voor rust (lichte slaap, meditatie, enz.) Bij het veranderen van activiteiten. Na het eten is een wandeling van 20-30 minuten in de frisse lucht niet overbodig.
Toch zul je in staat zijn om je vrije tijd correct toe te wijzen aan een plan voor de dag, dat je kunt maken na het nemen van je observaties met inachtneming van je bioritmen. Bij de planning zullen veel activiteiten een gewoonte worden en het lichaam zal zich op een bepaald moment al aan hen aanpassen. Ook zal er gedurende een korte periode (uur) een efficiëntie van het werk zijn en je zult niet meer worden afgeleid en geconcentreerd op een concrete kwestie.