Een man, en vooral een vrouw, wil er altijd mooi uitzien. Het is van vitaal belang voor haar om haar bewonderende uiterlijk te vangen, om naar complimenten te luisteren, om te weten dat ze onweerstaanbaar is. Dus gaan ze naar elke truc om er aantrekkelijker uit te zien.
Van slopende fysieke inspanning, dure en niet altijd effectieve cosmetische producten, voedingssupplementen, riemen van wonder schudden tot radicale plastische ingrepen. En wat voor soort diëten vrouwen niet observeren. Dit monodieet beperkt het dieet tot een aantal producten, en proteïnen en koolhydraten, en een dieet voor de bloedgroep. Vrouwen kennen het caloriegehalte van de meeste voedingsmiddelen in hun koelkast, behalve de calorische waarde van die hond die ze al hebben gegeten in deze voeding. Over hun voordelen en schade aan ons veel en vaak zeggen voedingsdeskundigen, gastro-enterologen in de media. Maar het komt allemaal neer op één ding: om af te vallen, heb je een dieet en fysieke activiteit nodig.
Met fysieke oefeningen is het duidelijk, ze zijn noodzakelijk, om het lichaam in toon te houden. Zodat bij het verliezen van gewicht de huid niet rond de plooien hangt, maar elastisch en mooi wordt. Aërobe oefening helpt de vetlaag te verminderen en oefeningen met gewicht zorgen voor een prachtig silhouet voor een vrouw. Hoe zit het met het dieet?
Eerst moet je uitzoeken wat dat woord betekent. Volgens het woordenboek SI. Ozhegova, een dieet is een speciaal dieet. Power-modus! En geen hongerstaking of een korst brood rekken gedurende drie dagen. Je moet eten, maar niet alle voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd. Laten we begrijpen welke producten u kunt eten terwijl u op dieet bent en wat u in ieder geval niet kunt.
Overmatige consumptie van suiker en zout is onaanvaardbaar tijdens een dieet. Zout wordt niet zonder reden een witte dood genoemd. Als u het boven de norm gebruikt, accumuleert u daardoor in de lichaamsslakken en toxines. Suiker en alle producten die het bevatten, zoals jam, zoetwaren en bakkerijproducten, jam, ijs, enz. Gegoten met eiwitten of zetmeel, veroorzaakt suiker fermentatie en met fruit verzuurt het bloed.
Sluit van het dieet uit dat u halffabrikaten en ingeblikt voedsel nodig heeft. De conserveermiddelen, kleurstoffen en andere additieven in hun samenstelling die dienen om de houdbaarheid van het product te verlengen, verzuren en slakken het lichaam sterk.
Gerookt voedsel is schadelijk voor het spijsverteringsstelsel. Gebruik in de productie van worst en producten interieurvet, reuzel, huid, soja, dit alles samenzweerderig met smaken en smaakverbeteraars. De vetten in deze voedingsmiddelen bevatten cholesterol, waardoor de vaten verstopt raken, verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.
Mayonaise. Thuis bereid, bevat het een grote hoeveelheid vet, en in productie, allemaal dezelfde stabilisatoren, verdikkingsmiddelen en smaakvervangers. Margarine, dieren en kunstmatige vetten hebben een nadelig effect op de vaten.
Degenen die niet alleen om hun figuur geven, maar ook om het behoud van hun gezondheid, moeten leren de etiketten van producten te lezen. Het etiket van de goederen is immers net zo belangrijk als voor een persoon zijn paspoort. De additieven waaruit de producten zijn samengesteld, kunnen niet alleen schadelijk, maar zelfs gevaarlijk zijn voor het lichaam en de meest onverwachte reacties veroorzaken.
Bijvoorbeeld:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - hoest, astma, allergische reacties en verstikking
- Е200, Е216-219, Е321 - huidirriterende stoffen, leidend tot gevoelloosheid, roodheid van de huid, huidziekten
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - gastro-intestinale aandoeningen, irritatie van het spijsverteringsstelsel
- E621 - hoofdpijn
- E173 - nierziekte.
Wat blijft dan voor het dieet over voor diegenen die willen afvallen of juist willen eten? Groenten, fruit, granen, olijfolie, volkoren brood. En als zure melkproducten, zeevruchten, vetarm vlees en vis.
Groenten en fruit met een laag caloriegehalte zijn rijk aan vitamines, mineralen en sporenelementen, nuttig voor het lichaam. Vezels, die erin zitten, hebben een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel en fungeren als een soort scrub daarvoor. Granen zijn voor iedereen nuttig, maar het meest nuttig zijn boekweit-, rijst-, gierst- en tarwegranen.
Kwark is een van de nuttigste gefermenteerde zuivelproducten. Minerale stoffen in de samenstelling ervan dragen bij aan de vorming en versterking van botten. Aminozuren voorkomen leverziekte, B-vitaminen versterken het zenuwstelsel en beschermen tegen atherosclerose.
Laten we nu eens praten over wat voor soort vloeistof je op een dieet zou moeten drinken. Schoon water verwijdert gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam. Vers geperste sappen perfect dorstlessen, bevatten veel vitamines en voedingsstoffen, dragen bij tot versterking van de immuniteit, zijn gunstig voor de gewrichten en de toon van het lichaam als geheel. Maar sappen uit pakjes, verschillende limonades en frisdrank, evenals diuretische en laxerende thee moeten worden uitgesloten. Alcohol is ook verboden. Alcohol zelf is niet hoog in calorieën, met uitzondering van sommige likeuren en cocktails, het verhoogt de eetlust enorm, en iedereen kent de schadelijke effecten op het lichaam.
Naast de producten zelf, maakt de bereidingswijze ze ongeschikt voor een dieet. Aardappelen hebben bijvoorbeeld een laag caloriegehalte, maar gefrituurd, calorierijk. Geef de voorkeur aan gekookte, gebakken en gestoomde gerechten, in plaats van te braden en te roken.
En nog belangrijker, als je een dieet volgt of niet, luister dan altijd naar je lichaam. Het is nauwkeuriger dan voedingsdeskundigen en voedingsdeskundigen zullen je vertellen welk voedsel je wel en niet kunt eten tijdens een dieet, wanneer je moet eten en hoe dit of dat product op het lichaam werkt.