De eerste is de kromming van de houding, of, zoals het ook wordt genoemd, scoliose. Een vergelijkbare diagnose was te horen in hun adres, bijna iedereen, maar niet alle tegelijkertijd zijn dun. In feite leidt de kromming van sommige delen van de wervelkolom die het functioneren van de schildklier of het maagdarmkanaal beïnvloeden tot een vermindering van het gewicht. Een aanleg voor een asthenisch lichaam verhoogt het risico op gewichtsverlies. Om dit probleem op te lossen, moet u tijdig contact opnemen met de arts: hoe eerder u dit doet, hoe gemakkelijker het zal zijn om ermee om te gaan. Zelfmedicatie hier helpt niet.
De derde reden kan een hormonaal falen zijn. Vaak is het nodig om te observeren hoe het meisje voor beide wangen een stuk taart weeft en tegelijkertijd dun blijft. Over deze mensen zeggen ze: "Voed het paard niet." En de reden ligt in een andere in de andere - in het lichaam kan een overmaat hormoon cortisol zijn, dat verantwoordelijk is voor de afbraak van stoffen die het lichaam binnendringen. En ongeacht hoeveel iemand in een dergelijke situatie heeft gegeten, het gewicht neemt niet toe.
Hoe komt een vrouw snel aan?
Het belangrijkste is goede voeding. Dit betekent niet dat je moet beginnen met het eten van calorierijk voedsel met lage voedingswaarde. Je doel is om spiermassa op te bouwen, geen vette lagen. Net als bij gewichtsverlies, als gewichtstoename, is het noodzakelijk om de juiste voeding te organiseren, d.w.z. maak een dieet van gezonde voeding: groenten, fruit, zuivelproducten, vleesproducten met een hoog eiwitgehalte (kippenvlees, vis), peulvruchten en granen.
Tegelijkertijd moet het voedsel systematisch zijn. Selecteer bepaalde uren voor eten en houd je aan het vaste schema. Voeg daarnaast drie kleine snacks toe aan je regime. Als u bang bent om de tijd van de volgende maaltijd te missen, houdt u de kaart op een prominente plaats.
Het is ook noodzakelijk om te zorgen voor de verscheidenheid aan gebruikte producten. Van het monotone voedsel neemt de eetlust af. Eet meer voedsel met zetmeel (aardappelen, brood, ontbijtgranen) en eiwit (kip, vlees, eieren, vis, kaas, peulvruchten, pindakaas).
Om het gewenste resultaat te bereiken, moeten deze regels elke dag worden gevolgd. Voedsel dat eiwit en een kleine hoeveelheid vet bevat, moet als geen ander de overhand hebben op een bord van een vrouw die snel thuis wil aankomen.
- Maak kip een hoofdvoedsel. Het is gemakkelijk verteerbaar en het eiwit dat het bevat, helpt bij het opbouwen van spieren.
- Eieren moeten worden gebruikt, gekookt, zacht gekookt (kook 3 minuten), een dag waarop u niet meer dan drie stukken kunt eten.
- Voeg vetvrije kwark toe aan vlees en eieren.
- Melk is het waard om 1,5% vet te kopen. Het is rijk aan eiwitten en koolhydraten, maar er zit praktisch geen onnodig vet in.
- Rijst geeft glycogeen, dat verantwoordelijk is voor de energiereserves in de spieren.
Hoe meer u weet over de eigenschappen van producten, hoe eenvoudiger het is om uw gewicht onder controle te houden. Deze informatie is niet alleen van belang voor sporters en voor afvallen. We hopen dat we je hebben geholpen met het beantwoorden van de vraag hoe je kunt aankomen. Veel succes met je inspanningen!