De belangrijkste punten om te overwegen bij het verlaten van de honger
Het proces om uit de hongerdood te komen moet worden uitgevoerd volgens de belangrijkste regels:
- Je eten zou een fractie moeten worden;
- de hoeveelheid en concentratie van producten neemt geleidelijk toe;
- het proces van vasten door de tijd duurt zo lang als het vasten duurde;
- in de eerste dagen na vasten, is het noodzakelijk om plantaardige en zuivelproducten te consumeren, evenals proteïneproducten, plantaardige vetten en zout moeten tijdelijk worden uitgesloten, gedurende 4 dagen.
Verlaat de hongerdood met behulp van sappen
Het sap helpt het meest effectief om uit de honger te komen. Om te beginnen zul je de sappen moeten verdunnen met water, maar na een paar dagen zul je ze in pure vorm kunnen gebruiken. Drink sappen in kleine doses om de twee uur, geleidelijk toenemende porties. Na 6-7 dagen worden sappen, fruit, groentesoepen aan de sappen toegevoegd. Verder wordt het dieet verder uitgebreid, het dieet omvat wei, pappen en kefir. Tegelijkertijd moet je proberen om vleesproducten zo lang mogelijk niet te eten, het vlees te vervangen door noten en zaden, met hun hulp zal het lichaam de biosynthese van eiwitten voortzetten zonder een tekort aan vitaminen te ervaren. Eten in overeenstemming met deze normen, na het verlaten van de honger zal het lichaam zelfstandig het afslankproces voortzetten en zal het vet verbranden, werkend in het gebruikelijke ritme. Je moet echter wel rekening houden met het feit dat de herstelprocessen na de periode van honger 2-3 maanden in het menselijk lichaam voorkomen.
Uitgang van vasten, duurt 1-2 dagen
Speciale veranderingen in het lichaam in zo'n korte tijd zullen niet gebeuren. Maar zelfs van zo'n vasten, moet je ook gelijk uitgaan. Herstel de kracht van plantaardige salade van kool en wortels, eet na een paar uur gestoofde groenten, drink ongezoete thee. Twee dagen is het wenselijk om op een dieet van planten en melk te zitten en geleidelijk terug te keren naar de oude eetgewoonten.
Verlaat het vasten gedurende 3-4 dagen
Met zo'n hongersnood is het lichaam al gereconstrueerd tot interne voeding vanwege onderdrukte spijsverteringsprocessen. Hier heb je alle wilskracht, aanzienlijk uithoudingsvermogen en aandacht nodig, omdat je bent afgebroken en begint te eten zoals eerder, dit zal een zeer negatieve invloed hebben op de reactie van het lichaam. Zelfs misselijkheid, pijn van inwendige organen of indigestie kunnen beginnen. Zowel uitgehongerde als een twee dagen durende vasten, alleen eten van melk en groenten gedurende minstens 4 dagen.
Hoe kom je uit een 7-daagse fast
Hier is een speciaal geval, de uitgang is lang zijn. In deze periode is het belangrijk dat u blijft afvallen. De standaarduitweg uit het zeven dagen durende vasten is dit:
1 dag
Alleen sap gedurende de dag (ongeveer 0, 6-1, 2 liter), het sap verdund met water in een verhouding van 1: 1, kan de sapconcentratie tegen het einde van de dag worden verhoogd. Tussen de methoden van verdund sap mag water drinken.
2 dagen
Vandaag voor de lunch - puur sap, onverdund, na het diner, trakteer jezelf op groenten en fruit, bij voorkeur in een verminkte vorm, zo hard dat ze moeilijk te verteren zijn /
3 dagen
We blijven groenten en fruit eten, we introduceren geleidelijk een pap op het water, brood, gedroogde vruchten.
4 dagen
Je kunt fruit eten, in vegetarische soepen en gekookte groenten kun je zonnebloemolie toevoegen.
5 dagen
Het menu wordt in kleine hoeveelheden aangevuld met boter en zuivelproducten.
6e dag
Voeg in dit stadium cottage cheese, zure room en zout in het voedsel toe.
Dag 7
Vandaag voegen we eieren toe aan het dieet, blijven we kwark eten.
Na een vergelijkbare routine, zal je het lichaam niet beschadigen en het volledig laten herstellen. En hij zal blijven afvallen met dankbaarheid.
En tot slot. Bedenk of je een moeilijk pad van honger kunt doormaken met een fatsoenlijke uitweg, en als je het niet zeker weet, beter dan en begin niet met het proces van uithongering totdat je er klaar voor bent. Kies ook een geschikte periode om te vasten, niet te vallen op evenementen en vakanties, serieus en verantwoordelijk af te stemmen - en onderweg!