Wat is vasten en wat eet het?
Vasten houdt afzien van eten in. Op deze manier willen veel vrouwen de toegang tot vetten en koolhydraten in hun lichaam dichten. Maar u moet niet vergeten dat door het beperken van de stroom schadelijke stoffen, u weigert en nuttig bent. Om hun figuur te verbeteren, gebruiken vrouwen twee soorten vasten: volledig en absoluut. Vol - het is een weigering om te eten, maar niet van een vloeistof (water, thee, sap). Absoluut veronderstelt onthouding van voedsel en water en wordt alleen uitgevoerd in een ziekenhuis onder strikte medische controle. Op de vraag: "Is honger nuttig en hoeveel dagen kun je verhongeren?" - zeggen experts "met absolute honger, vetten sneller gespleten, maar je kunt water en voedsel niet langer dan drie dagen opgeven, dus doe het niet thuis".
Schade en voordeel
De impact van honger op het lichaam is veelvoudig. Als u "een hongerstaking" uitbrengt voor medische doeleinden en onder toezicht van een arts, zullen hoogstwaarschijnlijk onaangename gevolgen worden vermeden. Maar als je een executie organiseert, zonder een arts te raadplegen, loop je het risico je gezondheid ernstig te ondermijnen. Sommige mensen zijn over het algemeen verboden te verhongeren, inclusief kankerpatiënten, mensen met een open vorm van tuberculose, ernstig functioneel falen van het hart, lever, nieren en getransplanteerde interne organen. Het is verboden om zwangere vrouwen te verhongeren in de eerste maanden na de bevalling. De rest kan in theorie voedsel weigeren, maar ze moeten altijd de negatieve gevolgen onthouden. Bij elke persoon die vastentijdt, is dit afhankelijk van vele factoren: leeftijd, geslacht, lichaamsbouw, fysieke vorm, enzovoort.
Bij gebrek aan voedsel (lees: het gebrek aan vitamines en sporenelementen) reageert het lichaam noodzakelijkerwijs met een afname van de immuniteit, wat betekent dat je een potentiële prooi voor virussen en microben wordt. Gebrek aan voeding leidt tot bloedarmoede - een afname van het hemoglobinegehalte in het bloed, dus tot een afname van het aantal rode bloedcellen dat verantwoordelijk is voor het leveren van zuurstof aan de cellen. In milde vorm manifesteert zich bloedarmoede in de vorm van zwakte, snelle vermoeidheid, algemene malaise, verminderde concentratie van aandacht. Als het verergerd is, kan een persoon klagen over kortademigheid met weinig beweging, hoofdpijn, oorsuizen, slaapstoornissen. Bovendien leidt het gebrek aan voedsel tot flauwvallen, in sommige gevallen tot coma of zelfs verlamming van het zenuwstelsel. Ben je klaar om zo'n prijs te betalen voor het wegwerken van een extra centimeter op je heupen?
Lange uithongering leidt tot een serieuze hormonale reconstructie van het lichaam, de schending van metabolische processen. Deze aandoening wordt anorexia genoemd en wordt als een ernstige ziekte beschouwd. Patiënten kunnen eenvoudig geen voedsel opnemen: ze hebben reflexend braken als voedsel in de maag komt. In de vroege stadia van anorexia is behandelbaar, in de late stadia is het al een zin. Honger heeft een significant effect op de psyche en op menselijk gedrag. Zonder voedsel worden gevoelens saai, worden denkprocessen vertraagd, verslechtert het geheugen, ontstaan visuele en auditieve hallucinaties, neemt de apathie toe, die kan worden afgewisseld met uitbarstingen van geïrriteerdheid en agressie. Maar omwille van gerechtigheid moet worden opgemerkt dat vasten zijn plussen heeft. Het is niet voor niets dat in alle ons bekende religies vasten zijn, een van de langste in de Orthodoxie - Groot - duurt 48 dagen, en Kerstmis - 40. Het is onwaarschijnlijk dat onze voorouders een wetenschappelijke bevestiging hadden van het nut van berichten, eerder, ze deden het intuïtief, begrijpen de noodzaak om het lichaam te reinigen om te onderhouden gezondheid. Al veel later hebben wetenschappers bewezen, dat tijdens een post van een lichaam schadelijke stoffen en slakken worden afgeleid, het niveau van suiker en cholesterol in bloed afneemt.
Er moet ook aan worden herinnerd dat in bepaalde situaties de hypothalamus en de hersenschors hun eigen redenen hebben om het hongergevoel te verdoven. Dit gebeurt tijdens ziekte, vooral bij hoge temperaturen, wanneer het lichaam uw diner eenvoudigweg niet hoeft te verteren: al zijn energie is gericht op het bestrijden van de ziekteverwekker. Daarom zal een paar dagen van "hongerstaking" u ten goede komen en zelfs het herstel versnellen, ook bij kinderen. Het is geen geheim dat tijdens het "juiste" vasten alle lichaamssystemen gereinigd worden. Daarom is vasten in een aantal gevallen een noodzakelijke maatregel die is opgenomen in het complex van behandeling van vele ziekten. In de eerste plaats wordt aangetoond dat allergische patiënten lijden aan bronchiale astma, chronische urticaria, neurodermitis, eczeem, medicatie of voedselallergie. Van voedsel zal zich moeten onthouden bij acute intoxicatie, catarre van de maag en darmen, zweren, pancreatitis, jicht, etc.
Nuttige tips
Om een goed figuur te behouden en de gezondheid niet in het gedrang te brengen, wordt dokters al heel lang geadviseerd niet te verhongeren, maar goed te eten. Hoewel ... elke persoon nuttig zal zijn om niet één dag per week te eten, omdat gedurende deze tijd het spijsverteringsstelsel zal rusten en zal worden gereinigd. En het ontbijt van de volgende dag zal in dit geval moeten beginnen met een lichte salade. Het is ook handig om na zes uur 's avonds geen zwaar voedsel te nemen, dan zal overtollig vet niet op de meest ongepaste plekken worden "opgeborgen". Dit is de gemakkelijkste manier om uw gewicht onder controle te houden. Vindingrijke voedingsdeskundigen hebben zelfs een gezegde over dit onderwerp geschreven: "Voordat er is, kijk, er zijn er zes." Maar deze methode werkt alleen als je tot en met zes uur geen calorierijk voedsel eet.
Om gezond en fit te blijven, adviseren diëtisten unaniem om hun dieet ingrijpend te herzien: het effect van vasten en diëten zal vroeg of laat tenietgaan wanneer u terugkeert naar uw normale dieet. Geloof me, dit zal noodzakelijkerwijs gebeuren, omdat ons lichaam veel slimmer is dan ons: tijdens het vasten, ervaart het de sterkste stress, herinnert het zich zeer goed, en wanneer je "springt" van een dieet, begint het reserves te maken "voor toekomstig gebruik". Dat is de reden waarom de resultaten van zelfs de meest modieuze en effectieve diëten zo kort leven! Het is gepast om de grote Faina Georgievna Ranevskaya, een beroemde hooligan en auteur van de meest gedurfde uitspraken die shock veroorzaakten onder het intelligente publiek, te herinneren. Dus, Ranevskaya beweerde: om af te vallen, "je moet minder eten!" Let op - geef niet op met eten, maar leer gewoon te beheersen wat je eet, en volg de eenvoudige regels afgeleid door voedingsdeskundigen:
- gebruik meer eiwitten (mager vlees, vis, zuivelproducten, peulvruchten), evenals goede koolhydraten (granen, groenten, zemelen);
- drink veel water (maximaal twee liter per dag);
- zoete vervangende vrucht;
- neem minstens zes keer per dag voedsel (drie hoofdmaaltijden en kleine snacks);
- eet ontbijt en lichte maaltijden.
Met dergelijke voeding zul je er onweerstaanbaar uitzien en je goed voelen. Dus voordat je drastisch weigert te eten, bedenk dan of het de moeite waard is om jezelf en je lichaam met draconische maatregelen een paar centimeter te martelen. Het effect van goede voeding, geloof me, zal veel beter zijn. Zorg voor je lichaam: test het voor kracht, je snijdt de tak af waarop je zit. Lange uithongering leidt tot een serieuze hormonale reconstructie van het lichaam, de schending van metabolische processen.