Alles komt terug
Meer dan een derde van degenen die probeerden te vasten deed het met het oog op gewichtscorrectie. Niets te eten - een effectieve manier om af te vallen? Nee, het is een illusie. Als we binnen een week geen calorieën krijgen, verliezen we ongeveer 10% van ons oorspronkelijke gewicht. Het is echter alleen nodig om terug te keren naar het gebruikelijke dieet, omdat we op zijn minst de voormalige kilo's terugkrijgen of zelfs overbodig worden. Bij het vasten verliest iemand gewoonlijk meer gewicht dan met verschillende diëten, maar dit duurt alleen totdat hij opnieuw begint te eten. " Volgens observaties wordt het gewicht na het vasten veel sneller hersteld dan na een dieet. Langdurig (meer dan zes tot acht dagen) vasten vermindert het basale metabolisme, en wanneer we beginnen te eten, slaagt het lichaam er voor het eerst in veel minder energie in dan voorheen. En alles wat niet wordt uitgegeven, gaat naar vetwinkels. Vasten bij de behandeling van obesitas wordt misschien alleen in Rusland gebruikt, maar overal ter wereld is al bewezen dat dit absoluut inefficiënt is met het oog op resultaten op de lange termijn.
Upgrade van binnenuit
Meestal, degenen die gezonder willen worden, wenden zich tot de methode van curatief vasten. Traditionele geneeskunde maakt gebruik van zogenaamde ontlasting en voedingstherapie voor bronchiale astma, coronaire hartziekten, hypertensie, vegetatieve-vasculaire dystonie ... Het is redelijk om vasten voor te schrijven bij auto-immuunziekten, omdat het de activiteit van het immuunsysteem onderdrukt. In het handboek voor artsen over de lozing en de voedingstherapie van het ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie, zijn er 16 ziekten waarbij een tijdelijke weigering van voedsel verlichting kan brengen. Hoe lang de patiënt zonder voedsel zal moeten zijn, de arts beslist, hij controleert ook zijn gezondheidstoestand en schrijft begeleidende procedures voor, en indien nodig - en medicijnen. Bij vasten treedt het effect van tijdelijke verbetering op. Pijn overgaat, de algemene toestand stabiliseert. Maar dit alles duurt terwijl een persoon verhongert, dan wordt alles vaak weer normaal. " De methode van curatief vasten gaat noodzakelijkerwijs gepaard met dagelijkse reinigingsklysma's en waterprocedures. Het resultaat is, zoals ze zeggen, overduidelijk: velen die minstens een keer honger hebben, praten over het effect van externe verjonging: iemand mist zakken onder de ogen, iemand - slappe huid. Vaak verbetert de conditie van haar en nagels, zweten vermindert. Meestal heb ik altijd puistjes op mijn gezicht, maar na drie dagen van verhongering en reinigend klysma werd mijn huid glad en dit bleef ongeveer een maand. Het externe effect van verhongering was duidelijk. Huidaandoening is onlosmakelijk verbonden met de activiteit van de darm. Hieruit worden gifstoffen in het bloed opgenomen, die het product zijn van de afbraak van stoffen en de vitale activiteit van microben, evenals die schadelijke stoffen - bijvoorbeeld de kleurstoffen en conserveermiddelen die bij voedsel horen. Daarom is het voor een gezonde huid belangrijk dat de darmen werken. Hongeren activeert verteringsprocessen, vermindert de belasting van het spijsverteringsstelsel.
Verander gewoontes
Zelfs degenen die een voorspelbaar fiasco leden in de strijd tegen overgewicht, vanwege de ervaring van de honger, kregen een aantal belangrijke kennis. Voor mij is het belangrijkste effect van vasten dat nadat het veel gemakkelijker werd om slechte gewoonten op te geven. Dus vorig jaar stopte ik met het drinken van koffie in rabiate hoeveelheden (wat een positief effect had op mijn gastroduodenitis) en werd veel minder zoet en melig. Het bleek dat ik na de hongerdood makkelijker over kon schakelen naar een gezond voedingspatroon. Na enkele dagen van dergelijke ascese van eten, wordt het mogelijk om een frisse blik te werpen op je houding ten opzichte van voedsel, om je afhankelijkheid ervan te realiseren, of om je angst om iets te verliezen te analyseren. Voedsel in de moderne samenleving voldoet niet alleen aan de behoefte om ons lichaam fysiek te voeden - het heeft ook een directe relatie met onze sociale rituelen, waarden, familietradities. Soms worden we te zeer geleid door de normen die ons worden opgelegd, vanwege wat we slecht horen de signalen van ons lichaam. Vasten maakt het mogelijk om onze voedselstereotypen te herzien, om deze signalen te horen en te interpreteren, omdat op dat moment de gevoeligheid voor iemands lichaam toeneemt, we open staan voor de informatie die er uit komt. Vaak verandert een dergelijke ervaring het eetgedrag. De 30-jarige Natalia onder leiding van haar gastro-enteroloog hongerde drie keer per week, maar ze kon niet leren minder te eten. Maar het loste gedeeltelijk de voedselafhankelijkheden op. Nu, in plaats van een chocoladereep per dag volledig te moeten eten, eet ik slechts een kwart, en dat is genoeg voor mij. Tijdens het vasten is er een mogelijkheid om onderscheid te maken tussen hun behoefte aan voedsel en om emotioneel genot te ontvangen, om andere bronnen ervan te vinden.
Een gourmet worden
Velen die het vasten hebben geprobeerd, zeggen dat, in psychologische termen, onthouding van eten veel geeft. Juiste verhongering, wat noodzakelijkerwijs betekent dat er een soepele ingang is en nog meer soepele exit, helpt om subtieler te leren om de smaak, geur en textuur van voedsel te voelen, let op nuances. Voordat ik begon te verhongeren, at ik voornamelijk vlees. Mijn therapeut adviseerde me om uit de honger te gaan op licht plantaardig voedsel - en nu ben ik elke keer verrast hoeveel smaak in die producten voor mij op de gebruikelijke tijd bijna smakeloos lijkt! Na de eerste week van verhongering werd ik verliefd op groene salades, en daarvoor at ik ze, waarschijnlijk alleen in mijn jeugd. Tijdens het vasten of het dieet, de smaak "rust" van de smaak. Hierna beginnen onze patiënten vaak subtielere voedingsnuances waar te nemen.
Wees jezelf
Na de hongerdood verschijnt trots voor mezelf: ik was in staat om het te doen, ik manage mijn leven. Dit heeft een positief effect op het gevoel van eigenwaarde en helpt de ontwikkeling van wilskracht enorm. Voor haar is de belangrijkste sensatie in de periode van vasten niet het "gemak" dat door velen wordt beschreven, maar een gevoel van volledige controle over de situatie: over het lichaam, over emoties. Maar ervaar geen valse illusies: niet alle mensen weigeren soepel te eten. Met voedsel is veel verbonden in ons bestaan. Het is niet alleen plezier, het is het ritme van het leven zelf. Iemand die aan het vasten is begonnen, ontdekt vaak dat hij al heel lang is bevrijd, en een afzonderlijk probleem wordt de behoefte om te begrijpen wat hij in deze tijd moet doen. Vaak wordt hij geconfronteerd met het feit dat hij niet tevreden is met wat het leven hem biedt. Vasten stelt ons ook vóór de behoefte om het genot dat voedsel ons brengt te laten varen: van smaaksensaties, geuren, bijbehorende positieve emoties. En van de steun die we gewend zijn er in te vinden. Ik was als een drugsverslaafde tijdens het uiteenvallen, erg gefrustreerd met anderen. Ik had niet eens nagedacht over wat een geweldige plek eten is in mijn leven. Het bleek dat als ik eet, ik niet nerveus meer ben. En hier is geen eten - en ik kan niet kalmeren.
Verander het ritme
Buiten de stad had ik een week honger in de stad - meestal niet langer dan twee of drie dagen: langer was het moeilijk vanwege het groeiend reukvermogen. In de natuur is gebleken wat meestal moeilijk wordt gegeven: de stroom van gedachten vertragen. In meditatie ging ik bijna zonder problemen naar binnen. Tijdens het wandelen, tijdens het inademen van de geuren van het bos, besefte ik hoe blij mijn hond is als hij op een zachte naald loopt. Een belangrijke voorwaarde voor succesvol vasten is een omgeving die niet zal worden geassocieerd met de gebruikelijke dagelijkse routine en maaltijden. De ideale plaats is een gespecialiseerde kliniek. Ervaren 'uitgehongerde' artsen met een goede gezondheidstoestand laten echter soms een onafhankelijke korte termijn vasten toe.