Voor sommige vrouwen verandert de strijd tegen overgewicht in een echte oorlog, waarbij de overwinningsvlag soms te duur wordt. Hoe alle tests op weg naar het ideale gewicht met eer honoreren? Misschien helpen deze tips u.
Wees niet bang voor storingen
Succes is zelden zonder vallen. Als u van plan bent om af te vallen, moet u niet bang zijn voor "mislukkingen". Vroeg of laat komt de dag dat je jezelf toestaat te ontspannen. Het is beter om van tevoren klaar te zijn voor dergelijke situaties, dit gebeurt met bijna iedereen, dus scheld je niet uit en denk dat je een compleet fiasco hebt opgelopen. Stop met rouwen om je vroegtijdige doodskracht en met eer kom je uit de crisis, jezelf dwingend om de volgende dag te gaan.
Denk eraan: geduld en hard werken
Geloof in je succes. Op het eerste gezicht is dit moeilijk om te doen. Immers, heel vaak begint ons lichaam pas na een tijdje beter te worden, vooral als gevolg van dagelijkse oefeningen en eetgewoonten. Het eerste gewichtsverlies is ook onbedoeld voelbaar. Maar dit is geen reden om radicale maatregelen te nemen, bijvoorbeeld, zoals honger.
Wees traag, het resultaat zal iets later zijn, maar wat een resultaat!
Vier de tussentijdse overwinningen
Als je al een tijdje hebt volgehouden, beloon jezelf! En niet een soort chocoladereep, maar wat zal een blije een lange tijd worden. Koop bijvoorbeeld een nieuw parfum. Ze zullen je constant aan je prestaties kunnen herinneren, vertrouwen in succes kunnen behouden en kracht kunnen vasthouden.
Kondig de spanningen aan
Conflicten op het werk, slechte verkoopsters in de winkel, ontdek de relatie met je geliefde ... Wie van ons kan bogen op het gebrek aan problemen? En frustratie is een zeer slechte motivatie om af te vallen. Zoek naar manieren om de impact van stress te verminderen. Leer bijvoorbeeld ontspannende oefeningen doen, mediteer of ga sporten. Je zult je zeker beter voelen, de zorgen blijven waar ze waren - in de kast of in de koelkast.
Visualiseer succes
Neem wekelijks gewichtsverliesgegevens op in de speciale tabel. De curve die naar beneden kruipt, zal zeker een goede motivatie worden. Evenals complimenten. Kies bewust kleding die je veranderde figuur opzettelijk benadrukt, de mensen rondom zullen deze positieve veranderingen ongetwijfeld ook opmerken. En je kunt genieten van hun bewonderende blikken en deze magische uitdrukking vaak horen: "Je bent zo mooi!".
Zoeken naar bondgenoten
Gezamenlijk gewichtsverlies zal niet alleen meer vreugde brengen, maar zal ook een andere belangrijke motiverende factor worden, vooral in de beginfase. Onderlinge steun en constructieve bespreking van overwinningen en laesies op weg naar afvallen zullen het mogelijke gevoel van teleurstelling verminderen, de dreiging van afbraak en annulering van het dieet voorkomen. En het is niet nodig om een dergelijk verzoek lastig te vallen bij iemand uit een nabije omgeving. Dankzij het internet, op gespecialiseerde fora, kun je gemakkelijk 'vriendinnen in tegenspoed' vinden, waarmee je snel het gekoesterde doel kunt bereiken.
Zie jezelf als slank
Bedenk hoeveel beter u voor de post zult zorgen, hoe u trots op uzelf zult zijn.
Onderzoekers zeggen dat de gedachte om het vermogen om het uiteindelijke doel te bereiken te belonen de belangrijkste motiverende hulpmiddelen zijn. Dankzij hen zal de stof dopamine in de hersenen vrijkomen, wat het vermogen om van het leven te genieten bepaalt en ons aanmoedigt om te handelen. Vaker vertegenwoordigen we ons doel in de meest iriserende kleur, hoe meer dopamine wordt geproduceerd - en de motivatie is verbeterd.
Luister naar de juiste muziek
Het is moeilijk te geloven dat de geluiden van de melodieën van Mozart de motivatie tot 70% aanwakkeren. (Dit feit is ook overgelaten aan fans om liedjes te zingen zoals "I FeelGood" (James Brown) of "We are the Champions" (Queen), sinds de motiverende teksten van deze uitvoerders voegen kracht toe en stellen je in staat sneller je doel te bereiken.