Maar een heel speciaal gevoel van vermoeidheid, lethargie en slaperigheid verschijnt vaak bij veel mensen in de periode dat de winter de autoriteit geeft om te springen - het is een signaal, een soort van, over het ongeluk in het lichaam. En deze "bel" zou moeten luisteren. De redenen voor deze set. En als vermoeidheid natuurlijk een onverbloemde schending van je gezondheid is, en je bent er zeker van, dan zullen we deze redenen proberen en elimineren.
Gebrek aan slaap. Volgens wetenschappers heeft een persoon een droom nodig om overdag zijn werkcapaciteit te maximaliseren. 7-8 uur is de norm voor elke gezonde persoon. En als we de slaap verwaarlozen, hebben we een negatieve invloed op de algemene toestand van ons lichaam. De functionaliteit en activiteiten worden verminderd als we minder slapen. Daarom moeten er prioriteiten worden gesteld om te slapen, en het is wenselijk voor jezelf om de regelmaat van het schema aan te passen zonder het onderuit te halen. Het is vooral belangrijk om je regime niet te verlagen tijdens de overdracht van uurhanden.
Goedemorgen! Hoe begint je goedemorgen? Veel mensen geloven tevergeefs dat het dom is om de kostbare minuten in de ochtend af te leggen. Ik durf degenen te teleurstellen die dit denken. En bewijs van deze mis! Opladen activeert het lichaam in de werkende staat, geeft energie en levendigheid, en de tijd die wordt besteed aan squats, hellingen en vliegen stelt je in staat om de hele dag actief en actief te zijn.
Eet smakelijk! En je eet sinds de ochtend? Nee? En tevergeefs! Veel mensen vervangen het ontbijt door verschillende snacks, zoals broodjes met koffie, thee met crackers. Tevergeefs! Immers, hoe je ontbijt, hangt in veel opzichten af van hoe jouw dag zal verlopen. Daarom is het beroep "Stevig eten in de ochtend!" - tevergeefs. Kook jezelf een pap pap, voeg fruit, bessen erin - het is zeer bevredigend en nuttig. Verkies kwark en kaas, alles dat eiwitten en koolhydraten bevat. Een vers geperst sap zal je lichaam opvrolijken en aanvullen met een dosis essentiële vitamines.
Een klap voor de bioritmen. Gelukkig is het besluit om de overdracht van de wijzers een uur eerder en een uur later te annuleren, eindelijk gebeurd. En in de lente wachten we op de laatste vertaling van de tijd, die sterk klopt in het cardiovasculaire systeem, en in de verstoringen van de slaap niet alleen volwassenen, maar ook kinderen, het zijn deze verschuivingen van de schutter-achterwaarts-voorwaarts. En als we berekenen hoeveel schade aan de gezondheid van de mensheid wordt veroorzaakt door de overgang naar zomer- en wintertijd, is dit onvergelijkbaar met het besparen van elektriciteit, in het belang hiervan.
Het antwoord is simpel: probeer niet je regime de kop in te drukken en je slaap zo snel mogelijk in te stellen. Hoewel het duidelijk is dat dit erg moeilijk is.
Gebrek aan energie. Het is mogelijk dat je in de winter aankomt, dus nu besluit je jezelf te beperken tot eten. Immers, de lente is snel en wil naar 100% kijken. Je beslissing kan waar zijn, maar het kan je gezondheid beïnvloeden en vermoeidheid en zelfs malaise veroorzaken. "Hoe deze sensaties te vermijden?", "Hoe jezelf niet te schaden?" - dit zijn de vragen die je omdraait als je beslist om jezelf op orde te brengen. En het geheim is eenvoudig! Om kracht te herstellen, moet je vaker groenten, groen, ongeraffineerde granen, tarwezemelen, zonnebloem- en pompoenpitten, dierlijke eiwitten, vlees, vis, zure melkproducten, eierdooiers, havervlokken en noten in je dieet introduceren. En als je lichaam de genoemde producten ontvangt, dan zul je vitale energie en kracht hebben.
Gymnastiek voor de ogen. Herinner je, dit fragment uit de film "Assepoester", toen moeder aan de bal leerde de ogen van haar dochter te schieten - daar en daar. Dus we zullen hier nu over praten.
Tijdens het seizoen van avitaminosis lijden ook onze ogen. En daar zijn veel redenen voor: langdurig werk met documenten en computer, verkeerd gekozen cosmetica, sigarettenrook, zwak of sterk licht, felle kleuren die ogen vermoeien. Vermoeidheid en ontsteking van de ogen kunnen worden verwijderd door plakjes ijs, op de huid onder de ogen worden gelegd of het oogappelsap van verse komkommer bevochtigen. Hoe snel fysieke vermoeidheid verwijderen? Zeer goede hulp wordt geboden door een kompres van kamille of salie of gewone thee.
Workaholics met pijnlijke ogen, aan de werktafel, meerdere keren per dag moet, onderbreek het werk, enkele eenvoudige oefeningen doen. Door gymnastiek voor de ogen uit te voeren, activeer en train je de spieren: "schiet" met je ogen, leid ze naar rechts - naar links, op en neer, kijk in de verte en concentreer je ogen op één punt, en vind nu bijna een ander voorwerp waarop je je aandacht kunt richten. Gymnastiek voor de ogen is voor iedereen heel nuttig. En als je het regelmatig uitvoert, zal het effect je niet lang laten wachten.
Gebrek aan zuurstof. Het is deze oorzaak die een plotselinge vermoeidheid kan worden, omdat hypoxie een gebrek aan zuurstof in het lichaam is. Al onze orgels hebben hier last van. De hele dag in een benauwde ruimte doet de stress van het werk hun destructieve werk en wordt zuurstofgebrek permanent. Om te voorkomen dat dit verandert in chronische uithongering, doe je het volgende: ga naar het open raam of raam, adem in door de neus, tel tot vijf, herstel de ademhaling en adem uit door de mond. Herhaal deze oefening twee minuten. Zo verzadig je het lichaam met zuurstof. En natuurlijk vaker in de ether. Na het beëindigen van de dag van het werk, en op weg naar huis - verlaat de avond voor een stop vroeg, loop. Lopen zal je gemoedstoestand beïnvloeden, je gedachten kalmeren, op orde brengen en je snel inslapen beïnvloeden.
Vermoeide benen. Hoe snel fysieke vermoeidheid verwijderen? We presenteren je nog een extra aandacht. Thuis, bereid contrasterende voetbaden voor - de meest effectieve manier van vermoeidheid. Doe ze dag in dag uit en uw voeten zullen u vertellen "Dank u" voor dergelijke aandacht en deelname. Laat de benen afwisselend in heet - 40 C zakken, vervolgens in koude -20 C 8-10 keer. In heet water krijgen je voeten drie keer langer dan in de kou, waarbij een infusie van kamille of een infusie van lindebloemen wordt toegevoegd.
Remember! Hete baden kunnen niet worden gebruikt voor aderen en trombose.
Zwakte is een reactie op gebeurtenissen. Heel vaak manifesteert zwakte zich juist vanwege gebeurtenissen of verschijnselen die zich in uw leven voordoen: een ruzie met een naaste persoon, promotie, verplaatsing naar een nieuwe woonplaats. En het maakt niet uit - het negatieve of positieve zijn deze gebeurtenissen. Dit, in zekere zin, stress en het lichaam reageert er op zijn eigen manier op. Dit is de meest voorkomende vorm van vermoeidheid. Iemand manifesteert zich onmiddellijk en sommige hebben een bepaalde tijdsperiode. En het is deze vorm van vermoeidheid die leidt tot chronische vermoeidheid en depressie. En om deze vicieuze cirkel te doorbreken - je hoeft alleen maar te stoppen en goed na te denken over wat deze staat is, wat de redenen zijn. Misschien moeten ze hun houding ten opzichte van het leven zelfs veranderen. Voor mensen, voor evenementen.
Elke vermoeidheid, natuurlijk of door ziekte - het is een roep van het lichaam, wat aangeeft dat je aan jezelf zou denken. Als je niet op jezelf let, aanvaard je daarmee de kans om ziek te worden.
Hoe snel fysieke vermoeidheid verwijderen? In je macht alles te doen, zodat je lichaam je niet wrigt voor verwaarlozing. Sta jezelf toe om volledig te leven en je inspanningen zullen niet voorbijgaan zonder een spoor achter te laten!