Het moderne leven wordt geassocieerd met stress. Werk in een woedend ritme, nutteloos in files, opgehoopte vermoeidheid - elke dag opnieuw wordt stress chronisch. En dit - een directe weg naar ziekten van het cardiovasculaire en zenuwstelsel, tot zweren, diabetes, psoriasis, psychische stoornissen.
Naast het risico om ziek te worden, ontneemt chronische stress ons de mogelijkheid om een sterk gezin te stichten, gezonde kinderen op te voeden en carrière te maken. Niet voor niets is een van de basisvereisten voor het huren stressbestendigheid. Wat is de relatie tussen een succesvolle (in alle opzichten) vrouw en chronische stress? Maakt niet uit. Het is onmogelijk om succes te behalen zonder het vermogen om te gaan met dagelijkse stressvolle situaties. Er zijn veel manieren om stress te bestrijden: medisch, folk, lifaki van onze lezers. We zullen alleen de meest effectieve noemen, die we zelf hebben getest en die u veilig kunnen aanbevelen.
Methode één. smakelijk
Omdat het banaal is, maar alles wat ons lichaam binnendringt, heeft rechtstreeks invloed op zijn werk. Cafeïne, suiker en dierlijke vetten prikkelen het zenuwstelsel, blokkeren de opname van calcium en B-vitaminen, het gebrek daaraan leidt tot nerveuze en mentale ziektes. Maar er zijn voedingsmiddelen die onze zenuwvezels voeden, de stemming verbeteren en kalmeren. Chocolade, amandelen, bananen bevatten het aminozuur tryptofaan, dat in ons lichaam wordt gesynthetiseerd tot serotonine, een hormoon van geluk. Assistenten van tryptofaan zijn vitamines van groep B, magnesium en zink, die veel zijn in graanproducten, vis, bieten, peulvruchten, noten en zaden. Moods zijn felgekleurde groenten en fruit - citrusvruchten, wortels, niet-scherpsmakende pepers en anderen. Het hoge gehalte aan vitamine C en caroteen daarin is een andere reden om ze in uw dieet op te nemen. Verwijder stress snel door thee van munt- of citroenmelisse te gebruiken. Maar voor een langdurig effect, is het beter om kant-en-klare plantdoses te gebruiken, waarbij nuttige stoffen in de juiste hoeveelheid en een competente combinatie zitten. Een voorbeeld is de stroop "Cardiplus" van de bekende fabrikant van gezondheidsproducten van het bedrijf "Phytomax", die planten bevat die snel kunnen kalmeren, stressbestendigheid verhogen, de negatieve invloed van stressfactoren op de gezondheid voorkomen (ginkgo biloba, valeriaan, moedermos, meidoorn, laurierkers, rozenbottels). Het is opmerkelijk dat "Cardiplus" niet alleen effectief is voor incidentele en chronische spanningen. Als iemand chronische hart- en vaatziekten of vegetatieve stoornissen heeft (migraine, chronisch vermoeidheidssyndroom), is deze siroop slechts een vondst. Het zal helpen om de pols en bloeddruk te verminderen, terug te trekken uit de staat van angst, de slaap te verbeteren. Meer informatie over siroop "Cardiplus" en de mogelijkheden die u kunt lezen op de productpagina op het netwerk. We hebben geprobeerd om deze siroop te nemen tijdens het volgende werk-hard werk: het kalmeert en kalmeert gedachten. Aanbevolen!
Methode twee. aangenaam
Slaap, ontspanning, meditatie zijn de meest natuurlijke en aangename omstandigheden voor elke persoon. Vroeg om naar bed te gaan en niet later dan 7 uur op te staan, luister naar aangename muziek, loop met een hond, mediteer in een comfortabele houding. Je weet niet hoe? Ga dan naar het bos of het dichtstbijzijnde park. Kalme overpeinzing van de natuur, geluiden van bos, regen, zeegolven - de meest natuurlijke meditatie, in staat om het zenuwstelsel te harmoniseren.
De derde manier. taai
Een sterke stressor is informatiegelawaai. De informatiestroom komt van alle kanten. Televisie, sociale netwerken, smartphone intensiveren de stress, die we al in overvloed hebben. Beperk uw tijd op de computer, zet de tv niet op de achtergrond aan, gebruik uw smartphone alleen als dat nodig is. En als u wilt ontspannen en ontspannen - met een vastberaden gebaar alles uitschakelen en luisteren naar stilte.
De vierde methode. actief
Het zou oneerlijk zijn als we fysieke activiteit niet opnemen in het aantal antistressmethoden. Het kan elke vorm van sport of regelmatige fitness zijn, het belangrijkste is dat het je voldoening schenkt en helpt om het negatieve weg te gooien. Na de les wordt de hartslag verlaagd, de bloeddruk genormaliseerd en de spierspanning verminderd. Erg handig voor het zenuwstelsel is een contrastdouche. Hij is in staat om de meest trieste gedachten weg te jagen en tegelijkertijd je schepen te versterken.
De vijfde methode. scheppend
Heb je een hobby? Zo niet, dan snel krijgen. Iemand helpt het handwerk te ontspannen: breien, borduren, macramé. Iemand die tekent, kookt of bloeit. Het belangrijkste is dat je de les leuk vindt en helpt om op de juiste manier te schakelen. Er zijn mensen voor wie geen betere hobby bestaat dan communicatie. Een openhartig gesprek met een beste vriend is vaak effectiever dan een psychotherapiesessie. Wees voorzichtig: verlies niet al uw negatieve kanten aan een vriend, het is niet eerlijk! Zoals de Amerikanen in dergelijke gevallen zeggen: "Hang je apen niet aan mij op." Anders moet je je vriendin snel van stress redden. We hopen dat ons advies u zal helpen om te gaan met de tegenslagen van het leven en uw leven harmonischer zal maken.