Wortelen en aubergines zijn groenten die in je bord moeten liggen. Ze bevatten een groot aantal antioxidanten die leeftijdsgebonden veranderingen en vroege verwelking voorkomen. Wilt u een frisse en stralende huid behouden zonder diepe rimpels? Voeg aubergine en wortelblokjes toe aan seizoenssalades, stoof ze met smaakmakers, bak op een grill, bak een bakje met de toevoeging van olijfolie.
Rood vlees en vis. Een stukje mager kalfsvlees of zalm is een bron van eiwitten, ijzer en waardevol liponzuur, waardoor het lichaam de nodige uithoudingsvermogen en energie krijgt. Steurvis zal het bloed ook verzadigen met omega-3-zuren, die de conditie van nagels, tanden en haar beïnvloeden. Vis en vlees worden het best gekookt of gebakken met een minimum aan zout en aangevuld met verse groene salades. Maar laat je niet meeslepen: porties van 150 gram zijn meer dan genoeg voor een volledige maaltijd.
Stress, zenuwinzinkingen en een gespannen levensritme zijn meedogenloze en sluwe vijanden van vrouwelijke schoonheid. Worstelen met hun destructieve activiteit helpt serotonine - het "hormoon van geluk": je kunt het vinden in rauwe havervlokken, kalkoenfilet en paprika. Als de lijst te saai voor je lijkt, voeg je er zwarte chocolade aan toe: deze delicatesse perfectioneert de gemoedstoestand en vermindert de manifestaties van VSD.
Asperges en bladsla - greens, die niet alleen helpen het gewicht onder controle te houden, maar ook het immuunsysteem versterken. Foliumzuur, vitamine B en K, kalium, caroteen zijn verre van een complete lijst van nuttige micro-elementen, waarvoor het de moeite waard is om een salade van sappige bladeren te maken.