Helaas hebben miljoenen mensen in ons land hoge bloeddruk en elke tweede persoon heeft een hoog cholesterolgehalte. En dit geldt niet alleen voor oudere mensen. Dergelijke verleidelijke gevolgen resulteren in een sedentaire, sedentaire levensstijl. Maar niet alleen deze factoren leiden tot een hartaanval of andere hart- en vaatziekten. Onze gezondheid wordt sterk beïnvloed door natuurlijke, ecologische en zelfs psychologische factoren. Neem nota om niet in de risicogroep te vallen folk remedies voor pijn in het hart. Dat is wat je kunt doen om niet ziek te worden.
Denk aan het ontbijt. Zoals te zien is in de laatste wetenschappelijke rapporten, hebben patiënten die ontbijten missen een verhoogd niveau van "slechte" cholesterol. Probeer daarom 's morgens een paar minuten eerder op te staan om een hapje te eten voordat je naar je werk gaat en een gezond ontbijt voor je familie klaar te maken.
Rook niet! Sigaretten zijn de grootste vijand van het hart en de bloedvaten geworden. Er werd geschat dat rokers drie keer meer risico lopen op een hartinfarct dan niet-rokers. Het is bewezen dat wanneer een persoon stopt met roken, het risico op een hartaanval na twee jaar met de helft wordt verminderd. En over 10 jaar zal hetzelfde zijn als bij mensen die nooit hebben gerookt.
Eet vis. Eet zeevruchten minstens twee keer per week. Dit zal je redden van pijn in je hart. Omdat ze samen met boter, lever, eieren en melk de rijkste bron van vitamine D zijn. Wetenschappers hebben onlangs ontdekt dat een tekort aan deze vitamine bijdraagt aan hartfalen. Vitamine D is vooral rijk aan vette vis, zoals makreel, haring en zalm.
Ben je overgewicht? Dringend gewicht verliezen! Dit is belangrijk, omdat elke extra kilo het hart sneller laat werken. Een van de beste folkremedies is een caloriearm dieet dat rijk is aan fruit, groenten en granen. Pas op voor dierlijke vetten en snoep.
Schiet langzaam op. Wanneer je in constante spanning leeft, produceert je lichaam een verhoogde hoeveelheid adrenaline en cortisol. Deze stoffen beïnvloeden het hart, waardoor het sneller werkt en het ritme schendt. Hierdoor kan er pijn in het hart zijn. Als u chronische vermoeidheid voelt, vertraagt u uw tempo van leven. Begin met een normale volledige nachtrust. Probeer yoga of meditatie te doen.
Ga sporten. Relax, het gaat niet om professionele sporten. Voldoende gematigde, maar regelmatige fysieke activiteit. Een bewezen folk remedie kan dagelijks een half uur wandelen, zwemmen of fietsen worden genoemd in uw vrije tijd. Zelfs zulke kleine inspanningen zullen helpen om "slechte" cholesterol (LDL) kwijt te raken, en dat was meer goed (HDL). Bovendien is er geen gevaar voor hypertensie - de hoofdoorzaak van hart- en vaatziekten.
Vermijd files. Het is moeilijk te geloven, maar elke twaalfde hartaanval komt voor in files. Tenminste, dit zijn de conclusies van Europese medici. En hierin is niets vreemds. Verkeerscongestie irriteert mensen enorm. Bovendien worden de bestuurder en passagiers gedwongen om lucht te ademen die verzadigd is met uitlaatgassen. En in de zomer wordt de situatie verergerd door de benauwdheid. Probeer tijdens piekuren niet door de stad te reizen zonder de noodzaak. Waarom geen risico nemen?
Bezoek de tandarts. Het is niet alleen een bezoek voor een stralende lach. Zorg voor je tanden beschermt het hart. Het is bewezen dat vrouwen die lijden aan parodontitis meer kans hebben op coronaire hartziekte dan vrouwen met gezonde tanden. Beloof jezelf minstens twee keer per jaar om de controle over de tandarts te nemen.
Gebruik olijfolie. Wetenschappers hebben berekend dat het gebruik van zelfs een kleine hoeveelheid olijfolie elke dag cholesterol verlaagt met 10 procent.
Nuttige greens. Spinazie, zuring, sla is de meest effectieve bescherming tegen homocysteïne - een agressief aminozuur dat zich in je lichaam vormt als je veel vlees eet, een paar kopjes sterke koffie per dag drinkt en sigaretten rookt. Een hoog niveau van homocysteïne (meer dan 10 μmol per liter bloed) is even gevaarlijk voor het hart als "slechte" cholesterol.
Reciteer poëzie. Wetenschappers hebben ontdekt dat het reciteren (vertellen) van gedichten goed is voor het hart! Deze aangename hobby reguleert de ademhaling, als gevolg hiervan komt het hartritme op één lijn. Om dit effect te laten plaatsvinden, moet je echter gedichten reciteren met een uitdrukking van minstens 30 minuten.
Regelmatige enquêtes. Het hart, als een luxe auto, vereist regelmatige inspectie. Hier zijn de indicatoren die voortdurend moeten worden gemonitord om een hartaandoening tijdig te diagnosticeren en effectief te behandelen:
Niveau x van het cholesterol. Het wordt jaarlijks gecontroleerd als u ouder bent dan 35 jaar. Zijn aanwezigheid in het bloed mag niet hoger zijn dan 200 mg%. "Slechte" cholesterol mag niet meer zijn dan 135 mg%, "goede" cholesterol is wenselijk om meer dan 35 mg% te hebben.
- Bloeddruk. Meet het minstens 2 keer per jaar. Maar het is wenselijk om het regelmatig te volgen! In de afgelopen jaren wordt "verkeerde" druk in toenemende mate waargenomen bij jongeren. Een te hoge bloeddruk - boven 140/90 mm kwik - is gevaarlijk voor het hart.
- Elektrocardiogram (ECG). Doe het een keer per jaar. Een elektrocardiogram kan abnormale myocardperfusie onthullen.
- CRP-test. Bij mensen met een risico op atherosclerose is het noodzakelijk het niveau van C-reactief proteïne te controleren. Het hoge aantal bloedcellen duidt op een ontsteking van de kransslagaders, waardoor het risico op een hartaanval toeneemt.
Dankzij folk remedies voor pijn in het hart, kunt u de levensverwachting en de kwaliteit ervan verhogen.