Iedereen wil slank zijn en mooi, flexibel en plastic, gracieus en vrouwelijk, vooral voor het begin van de zomer. En hoe dit te bereiken? Met de hulp van sporten! Wat is het verschil tussen stretching en Pilates is het onderwerp van dit artikel.
Rekken is een oefening waarbij de spieren worden uitgerekt. Ze zijn erg nuttig voor de gezondheid, ongeacht leeftijd en gezondheidstoestand. Om de resultaten van uw inspanningen te verbeteren, moet u elke dag een aantal complexe oefeningen uitvoeren. Rekken verbetert de bloed- en lymfecirculatie, verspreidt zoutafzettingen, helpt ontspannen en verlicht stress veroorzaakt door pijn. Rekken vertraagt veroudering, spieren behouden hun elasticiteit en houding verbetert. Je bewegingen worden vrouwelijker en flexibeler.
Houd bij het oefenen van rekoefeningen rekening met je gevoelens, strek ze uit naar bepaalde punten, die gepaard gaan met een aangenaam gevoel van ontspanning. Als je pijn voelt, ben je te ver gegaan met het stuk. Houd het stuk niet vast. Elke uitrekking moet gedurende 10-30 seconden worden bewaard. Uitrekken wordt idealiter gedaan na bepaalde belastingen - joggen, bijvoorbeeld om spanning in de spieren te verlichten, maar over het algemeen kan stretchen op elk gewenst moment gedaan worden om je gemoedstoestand en welzijn te verbeteren. Denk tijdens het stretchen, net als bij andere sporten, niet aan de juiste ademhaling. Adem kalm, en tussen de oefeningen door, kunt u diep ademen en uitademen.
Pilates onderscheidt zich van stretching doordat het in één keer met het hele lichaam werkt, en niet afzonderlijk, en tijdens training wordt niet alleen het lichaam, maar ook de geest getraind. Tijdens de Pilates-lessen wordt speciale aandacht besteed aan de ademhaling. Alle oefeningen moeten correct worden uitgevoerd en met de wetenschap dat oefeningen op de spieren inwerken. Pilates is een tak van yoga, het verschil is dat er in Pilates geen meditatie is. Dit type systematische oefening is ontwikkeld door Joseph Pilates. Pilates versterkt spieren, verbetert de flexibiliteit en verbetert de algemene klank. Pilates houden zich bezig met speciale kleden of speciale uitrusting.
Pilates verschilt van stretching doordat het kracht, flexibiliteit en snelheid ontwikkelt. Verbetert de houding, coördinatie, verhoogt de behendigheid en uithoudingsvermogen, verhoogt de controle over het lichaam. Pilates verbetert de prestaties van interne organen, verbetert de ademhaling, verlicht stress en spanning. Dat kan tijdens de zwangerschap. Tijdens de pilateslessen wordt de zogenaamde "diepe ademhaling" gebruikt, die wordt geïnitieerd in het abdominale gebied, dat wil zeggen dat het onderste gedeelte van de longen is gevuld. Dit type ademhaling interfereert niet met bewegingen tijdens het sporten en oxygeneert de spieren. In Pilates lag de basis van de herhaling van oefeningen. Alle bewegingen moeten precies en vloeiend zijn. Alle bewegingen zijn gericht op het versterken van de spieren met behulp van het ademen in elke houding, die op het lichaam sussend werkt.