Gymnastiek Hadu is de techniek van een jonge auteur van cognitie en verjonging van het lichaam. Verscheen in de vroege jaren 90 dankzij de Georgische coach Zviad Arabuli. De brede popularisering van het programma is al ongeveer 5 jaar aan de gang. Gedurende deze tijd bewees Arabuli de effectiviteit en effectiviteit van gymnastiek Hadu, en dankbare volgers van de stroom hielpen met plezier de unieke techniek uit te breiden naar vele GOS-landen. Wat is het geheim van turnen Hadu, principes en oefeningen lees verder.
Waarom werkt de sportschool Hado?
Als basis van de complexen nam Arabuli een hutka-yoga. Er zijn echter geen asana's en super gecompliceerde houdingen in Hadu. Alleen het biomechanische effect van het eigen lichaam op elke groep spieren in een bepaalde positie wordt overgedragen. Dus voor een uur trainen werk je alle bestaande spieren uit: op het gezicht, op de rug, op de handen en zelfs tussen de ribben en de vingers.
Elke oefening is zo opgebouwd dat "ongebruikte", zoals de auteur van de techniek noemt, "slapende" spieren het werk zijn binnengekomen. Degenen die niet daadwerkelijk worden gebruikt in het dagelijks leven van een persoon. Het is onwaarschijnlijk dat u diafragmatische, intercostale of diepe nekspieren ontwikkelt.
Gymnastiek Had veel "slaap" -punten, wat leidt tot versterking van spieren, overvloedige bloedtoevoer, verzadiging van voedingsstoffen en zuurstof. Bovendien masseert elke houding interne organen - zodat de prestatie-indicatoren van een bepaald orgaansysteem verbeteren. Bijvoorbeeld, therapeutische gymnastiek Hadu voor de buik past het werk van de darm, galblaas, lever, maag aan.
Nabootsingcomplexen - gymnastiek Hado voor het gezicht - voortijdige rimpels verwijderen, het gezicht ovaal aantrekken, de natuurlijke, gezonde huidskleur teruggeven. Studenten met een problematische huid noteren het verdwijnen van huiduitslag en acne.
Drie principes van gymnastiek Hadu
Het eerste principe. Maximale stress zonder belasting
Eén oefening wordt uitgevoerd vóór sterke spiervermoeidheid, om de "slapende" spieren 100% uit te rekken. Spanning wordt alleen bereikt door het gebruik van het eigen lichaamsgewicht op de juiste positie. Absoluut alle complexen worden uitgevoerd zonder extra gewicht en sportuitrusting.
Het tweede principe. Soepele bewegingen tot vermoeidheid
Je werkt in een langzaam, soepel ritme. Dus inclusief alle spiergroepen, ligamenten, gewrichten. De spierbelasting neemt toe als gevolg van statische posities. Vermoeidheid is het belangrijkste principe van Hadu. Als je halve krachtoefeningen doet, verspil je tijd. Alleen het bereiken van de piek van vermoeidheid, gymnastiek. Herstelt alle lichaamssystemen: cardiovasculair, nerveus, endocrien, organocomplex.
Het derde principe. Diepe spiertraining
De coach heeft specifieke oefeningen ontwikkeld waarbij de hele spieren van het lichaam betrokken zijn, van het puntje van de neus tot de hielen. Alleen complex werk aan het lichaam herstelt de jeugd, gezondheid en voorkomt veroudering. Regelmatige lessen Heeft artrose, artritis, botten op de duim verwijderd, de ontwikkeling van de kromming van de wervelkolom, verzakking van de tussenwervelschijven voorkomen.
Wie is nuttig voor Hadu-gymnastiek van Zviad Arabuli?
Het gezondheidscomplex omvat oefeningen met een revalidatieturner van atleten, hatha yoga en elementen van gymnastiek voor kosmonauten en kantoorpersoneel. De belangrijkste focus ligt op het herstel van het bewegingsapparaat, ademhalingsoefeningen, normalisatie van het cardiovasculaire systeem en inwendige organen. Gymnastiek Hadu Zviad Arabuli, verlenging van het leven, is het aanbevolen:
- Met ziekten van de gewrichten en terug
- Als u problemen heeft met de spijsvertering en het spijsverteringsstelsel
- Bij hypo- / hypertensie, problemen met de bloedvaten en het hart
- Om de immuunafweer van het lichaam te versterken
- Hoe effectief profylaxe van fysiologische veroudering
- Voor gezichtsverjonging
- Mensen met contra-indicaties voor oefeningen met extra weging
- Tijdens herstel van blessures en operaties
Merk op dat gymnastiek Hadu voor gewichtsverlies niet effectief is. Het heeft een andere betekenis en voordeel voor het lichaam.
Hudu-gymnastiek voor elke dag: video van Zviad Arabuli
Bekijk de veiligheidsvoorschriften voordat u begint met lessen.
- Alleen langzame en gemeten bewegingen - geen schokken, een toename van het ritme.
- Strikt de adem in de gaten houden: diepe ademhalingen door de neus, uitademing door de mond - de lippen worden in een buis samengeperst.
- Verhoog geleidelijk de belasting, alsof de motor aan kracht wint. De eerste keer, doe oefeningen met opwarmkracht en belast geleidelijk de spieren meer en meer.
- Ben je nog niet bekend met Hadu? Doe korte pauzes tussen de oefeningen om het lichaam te herstellen.
- Misselijkheid en duizeligheid zijn normale tekenen voor beoefenaars in de eerste weken van de training. Gaandeweg past het lichaam zich aan en verdwijnen tekenen van malaise. Raak niet in paniek, onderbreek de bezetting en herstel en ga dan verder.
Videocomplexen worden geopend door de ochtendgymnastiek Hadu. Houd elke beweging van de coach bij en luister naar de richtingen.
We zullen op het gezicht werken! We verwijderen onnodige jaren met behulp van twee programma's over de verjonging van mimische spieren.
Wat is nodig om dat te doen, zodat de rug geen pijn doet? We luisteren aandachtig naar Zviad Arabuli.
Kortom, de Hadu-gymnastiek is een geweldige manier om de tijd terug te draaien en het lichaam 15 jaar te verjongen. Verkrijgbaar op elke leeftijd, met elke build. Gebruik de techniek en deel onze resultaten met ons!