Laten we eerst eens kijken naar de mogelijke opties waarin fysieke belastingen worden weergegeven. Opgemerkt moet worden dat de indicaties voor fysieke training en sport puur individueel zijn. Desalniettemin is het mogelijk om de meest gebruikelijke benaderingen die de aanbevelingen voor het verhogen van de motoriek en de bijbehorende fysieke inspanning op het lichaam bepalen, eruit te halen. Het meest voorkomende geval van indicaties voor lichamelijke inspanning voor vrouwen is de aanwezigheid van overgewicht. Bij het uitvoeren van oefeningen tijdens een bezoek aan training, verbruikt het lichaam een grote hoeveelheid energie en voor de productie ervan worden vetafzettingen gebruikt. Constant vetcellen consumeren tijdens fysieke activiteit, bij elke volgende oefening wordt het lichaam bevrijd van een kleine hoeveelheid overgewicht. En als uw individuele trainingsschema elke week strikt wordt nageleefd, zal het verlies van extra kilo's snel merkbaar worden.
Een andere indicatie voor fysieke activiteit is 'sedentair' werk of een zittende levensstijl in het algemeen. Verminderde motoriek veroorzaakt verstoring van bijna alle systemen van het menselijk lichaam en leidt tot een verslechtering van het welbevinden. Het dagelijks zitten in de werkstoel gedurende enkele uren compliceert aanzienlijk het werk van het cardiovasculaire systeem en het circulatoire proces, veroorzaakt verslechtering van zuurstoftransport naar de cellen van verschillende weefsels. De fysieke belasting die wordt verkregen tijdens de oefening in training in de sportafdelingen en fitnessclubs of in gezondheidsbevorderende sessies op individuele basis, stelt u in staat om alle vermelde negatieve symptomen van een zittende levensstijl te elimineren. Indicaties voor inspanning zijn de beste aanbevelingen voor de preventie van hypodynamie en hypokinesie.
Aanwijzingen voor lichamelijke inspanning kunnen worden voorgeschreven aan alle mensen die een gezonde levensstijl willen leiden en hun creatieve levensduur willen verlengen tegen deze prijs. Er mag echter niet worden vergeten dat er ook individuele contra-indicaties zijn voor verhoogde stress op het lichaam.
Wensen en bereidheid om naar fitnessclubs te gaan, is niet genoeg om je te laten beginnen met trainen. Het is een feit dat sommige ziekten individuele contra-indicaties voor lichamelijke inspanning kunnen veroorzaken. Absoluut gezonde mensen in onze tijd is niet zo veel. Als je ook een of andere aandoening hebt, dan moet je in de eerste plaats veel aandacht besteden aan de aanbevelingen van de dokter tijdens het vooroverleg. Als ziektes die de basis vormen voor contra-indicaties voor fysieke inspanning, zijn hart- en vaataandoeningen, arteriële hypertensie, recent overgedragen operaties of infectieziekten, bloedarmoede inbegrepen. Zelfs als de artsen u adviseren om geen intensieve lichaamsbeweging te volgen, zullen zij zeker adviseren om de motorische activiteit van het organisme te leveren, althans in een individuele spaarmodus. Het belangrijkste is tegelijkertijd om de belasting correct te doseren en voortdurend de controle te houden over uw gezondheidstoestand, zodat het uitvoeren van fysieke oefeningen alleen gezondheidsvoordelen oplevert.