Phase Shift
Dit probleem kwelde onze voorouders niet. Het was helemaal niet tot er snelle en vooral beschikbare voertuigen, passagiersvliegtuigen waren. Als we in een paar uur tijd de afstanden overbruggen waartoe Marco Polo of Christopher Columbus maanden en jaren hebben besloten, is dit indrukwekkend en maakt het ons trots op de successen van de beschaving, maar de gezondheid wordt merkwaardig weerspiegeld. Niet alleen worstelt het brein tevergeefs om te beseffen waar de hele dag was verdwenen van de kalender of waarom we vlogen naar New York op dezelfde ochtend als ze vlogen. Het organisme is ook niet opgewassen tegen de nieuwe lading - om de interne klok naar de lokale tijd te vertalen. Het is een feit dat onze biologische (of circadiane) ritmen worden geproduceerd door hele generaties. Onze voorouders woonden op dezelfde plek of reisden met gevoel en opstelling, langzaam en geleidelijk aan het aanpassen aan de nieuwe tijd van zonsopkomsten en zonsondergangen. De productie van hormonen en biologisch actieve stoffen (in het bijzonder het melatonine "slaaphormoon") en spijsverteringsenzymen, veranderingen in bloeddruk en polsslag, huidconditie - dit alles is onderhevig aan een bepaald schema, veel strenger dan onze dagelijkse routine. Een vlucht naar een andere tijdzone, als het tijdsverschil groter is dan twee uur, veroorzaakt een aandoening die specialisten desynchronisatie noemen. Desynchronosis - een ziekte geassocieerd met de schending van biologische ritmen, hun "systeemfalen". Zijn symptomen zijn slaperigheid, zwakte, geheugen- en aandachtsstoornissen, anorexia, prikkelbaarheid, angst, hoofdpijn. Veel mensen hebben geen desynchronose, maar dit betekent niet dat fysiologische veranderingen niet in het lichaam voorkomen. Daarom is het voor lange vluchten altijd tijd om aan te passen. Veel westerse bedrijven, die werknemers op verre zakenreizen sturen, geven hen twee of drie extra dagen, zodat een persoon zich aan nieuwe bioritmen kan aanpassen en pas daarna zaken kan doen. Maar dit is niet genoeg: zelfs in een jong, gezond organisme vindt de laatste aanpassing niet eerder dan in twee weken plaats.
Door het lichaam te leren leven in een nieuw ritme, moet je het niet overhaasten en kunstmatige "schakelaars" gebruiken zoals slaappillen of stimulerende medicijnen. Probeer gewoon naar bed te gaan en wakker te worden met lokale tijd. Een goede manier om de melatonineproductie te stimuleren is zonnebaden (maar overdrijf het niet: voor het eerst een half uur per dag is voldoende) en fysieke activiteit. De eerste paar dagen vakantie op tijd rusten, krijgen genoeg slaap en belasten het zenuwstelsel niet met saaie excursies. Het vermoeide lichaam kan alle vakanties bederven: in de staat van desynchronose worden chronische ziekten vaak verergerd. Vaak "ontneemt" desynchronisatie ons na terugkeer van reizen. Ik ervaarde het op mijn eigen huid: na een week in Indonesië, twee of drie dagen op rij "uitgezet" om negen uur 's avonds - alleen maar omdat het al twee uur' s ochtends op het eiland Java was. Als je na een vakantie, in plaats van je toon en werkvermogen op te heffen, een sterke vermoeidheid voelt die niet langer dan een week duurt, is het de moeite waard om een therapeut of neuroloog te bezoeken. De arts zal andere oorzaken uitsluiten en vitaminetherapie en milde sedativa op basis van een plant voorschrijven, en ook aanbevelen vroeg naar bed te gaan en, indien mogelijk, niet overwerken: ideaal, als u tijdelijk kunt overschakelen naar deeltijdwerk of thuis aan het werk kunt.
Warmte en allergie
Een man is een vreemd wezen: we kunnen dromen van vakantie in hete landen en gek worden als de kwikstaaf stijgt tot boven de 25 graden. Natuurlijk is het veel gemakkelijker om hitte te verdragen in een tropisch resort aan het water, wanneer de strandbar vol zit met ijs en de kamer is voorzien van airconditioning. Maar deze maatregelen zijn soms niet genoeg. Het tropische en subtropische klimaat betekent niet alleen warmte, maar ook een hoge luchtvochtigheid, en het veroorzaakt benauwdheid: de keel voelt als knijpen, en de huid voelt aan als in een warm bad, verheugt zich er helemaal niet op. Het feit is dat vochtige lucht de verdamping van vloeistof van het oppervlak van het lichaam voorkomt, waardoor het de natuurlijke mogelijkheid tot afkoeling wordt ontnomen. Daarom kan zelfs een gezond persoon in de eerste dagen van het verblijf in een ongewoon warm klimaat, de lichaamstemperatuur met 1 - 2 graden stijgen. Tegelijkertijd neemt de polsslag toe en neemt de druk af: het lichaam probeert de thermoregulatie te corrigeren. Andere onplezierige metgezellen van benauwdheid - slapeloosheid, hoofdpijn, zwelling van de extremiteiten, soms het uiterlijk van uitslag op geïrriteerde huid. Lijdende hart- en vaatziekten in resorts met vergelijkbare weersomstandigheden en laat niet toe om te rusten: ze hebben een hete hitte die een verscheidenheid aan angst kan opwekken, van tachycardie tot hartaanvallen. Acclimatisatie zou idealiter hetzelfde verplichte rustgedeelte moeten worden, evenals aanpassing na de verandering van tijdzones, en het duurt maximaal vijf tot zeven dagen. Gedurende deze tijd is het beter om "geen plotselinge bewegingen te maken": niet op het strand liggen en niet te veel tijd in de zee doorbrengen, afmattend excursies vervangen door ontspannen wandelingen in de avond, wanneer de hitte afneemt. Van 12 tot 17 uur is het beter om het gebouw met airconditioning helemaal niet te verlaten - maak een siësta voor jezelf. Vergeet water niet: het verbruik in de tropen stijgt tot 4 - 5 liter per dag, dus wees niet bang om meer te drinken dan normaal. Kleding moet vrij zijn, niet naast het lichaam, van natuurlijke stoffen. En bescherm natuurlijk je hoofd met een hoed of hoed. Artsen beschouwen het minst schadelijk in een tropische klimaatreis van minimaal drie weken met een vakantie van 28 dagen, zodat het bij terugkomst mogelijk was om te reactiveren voordat ze naar het werk gingen. Als u liever een korte vakantie heeft - geen excursies naar exotische landen koopt, reis dan beter naar een dichterbij Europa, waar het klimaat zacht is en dicht bij dat van ons ligt. Als je nog steeds op zee trekt, geef dan de voorkeur aan Zwart, Baltisch of Mediterraan. Een ander gevaar van een onbekende aard is de lokale flora en fauna. Over giftige en potentieel gevaarlijke dieren en planten bent u verplicht om te waarschuwen bij het reisbureau en het hotel, bovendien ervaren reizigers vóór een reis veel tijd op internet door de kenmerken van de gekozen rustplaats te bestuderen. Maar zelfs hier zijn verrassingen mogelijk - bijvoorbeeld in de vorm van plotseling gemanifesteerde allergieën. Stuifmeel van exotische planten tijdens de bloei kan zelfs hooikoorts veroorzaken bij mensen die nog nooit last hebben gehad van allergieën. Daarom moet in de EHBO-kit naast andere geneesmiddelen anti-allergische geneesmiddelen aanwezig zijn. Allergieën kunnen ook verschijnen op onbekende voedingsmiddelen, dus probeer het in kleine porties en leun niet op de lokale keuken in de eerste paar dagen van vakantie, terwijl acclimatisatie plaatsvindt en het lichaam verzwakt is.
Vijanden onzichtbaar
De belangrijkste "vogelverschrikker" voor reizigers naar exotische landen is natuurlijk gevaarlijke infecties. De kans om een of andere zeldzame ziekte in Oekraïne mee te brengen is echter niet hoger dan de kans om de griep of waterpokken te vangen in een vliegtuig of op een luchthaven - de laatste, vooral grote internationale, zijn grandioze broeinesten van microben. Het minst besmettelijke gevaar van de favoriete vakanties zijn de Europese resorts, de grootste - de landen van Zuidoost-Azië en Afrika. Ja, en aan onze kust van de Zwarte Zee laat de epidemiologische situatie veel te wensen over. In warme landen eet u geen voedsel dat buiten gekookt of opgeslagen is: met voldoende warmte en vochtigheid vermenigvuldigen micro-organismen zich snel. Let op netheid in cafés en restaurants. Drink alleen flessenwater en vermijd drankjes met ijs: het wordt meestal bereid uit kraanwater en het is niet van de beste kwaliteit. Deze aanbeveling lijkt misschien vreemd, maar in exotische landen waar het risico op darminfecties bestaat, is het beter om de koele dranken van bekende internationale merken te drinken. "Hoewel ze verre van ideaal zijn om dorst te lessen, kun je er tenminste zeker van zijn dat ze worden gekookt op basis van gezuiverd water en met behulp van internationale kwaliteitsnormen. Regelmatig handen wassen is ook een noodzakelijke maatregel, maar geef de voorkeur aan speciale desinfecterende oplossingen (in de vorm van gels) en antiseptische servetten - ze kunnen worden gekocht bij apotheken en cosmetica-winkels. Veel vaccins kunnen beschermen tegen vele gevaarlijke infecties. Nu ter wereld is er één verplichte vaccinatie, zonder dat een certificaat niet is toegestaan in bepaalde staten van Azië, Afrika en Zuid-Amerika - tegen gele koorts. Het certificaat dat het vaccin is gemaakt, is een internationaal model dat is goedgekeurd door de Wereldgezondheidsorganisatie. Bovendien geven de ambassadewebsites meestal aan welke vaccinaties vóór de reis worden aanbevolen: het certificaat wordt niet bij de ingang gecontroleerd, maar de beschermende maatregelen zijn mogelijk niet overbodig. Zulke ziekten omvatten buiktyfus, cholera, difterie, meningokokkeninfectie (veroorzaakt meningitis) en enkele andere. Er is geen vaccin tegen malaria, dus als u naar een land reist waar deze ziekte veel voorkomt, moet u antimalariamedicijnen nemen die de arts zal adviseren.
Voor veel landen is vaccinatie tegen hepatitis A wenselijk, maar er zijn, zoals ze zeggen, nuances. "Voor Amerikanen en West-Europa is vaccinatie tegen hepatitis A verplicht voordat ze naar ontwikkelingslanden gaat met een tropisch klimaat. In Oekraïne is hepatitis A heel gewoon: de meeste Oekraïners hebben het in een latente vorm overgedragen als kind, dus ze hebben geen immuniteit nodig. Voor een volwassene is deze ziekte gevaarlijker dan voor een kind en is ze veel moeilijker te verdragen. Vaccinatie van dit virus omvat het gebruik van twee doses met tussenpozen van zes maanden, en voordat u op vakantie gaat, kunt u misschien geen tweede krijgen. Dus als u gevaccineerd wilt worden, moet u eerst een analyse geven voor de aanwezigheid van antilichamen tegen het hepatitis A-virus, u hebt waarschijnlijk geen vaccin nodig. Als er geen mogelijkheid is om te worden onderzocht, is het beter om te worden uitgenodigd. In aanwezigheid van immuniteit - vaccinatie is veilig. Tegelijkertijd kan intramusculair humaan immunoglobuline worden toegediend. Raadpleeg in elk geval een arts. Het is de moeite waard om vaccinaties op te nemen lang voor de reis. Het is het beste zes maanden voor een geplande vakantie om een arts met een besmettelijke ziekte te raadplegen. In de afdeling met bijzonder gevaarlijke infecties van uw territoriale SES kunt u ontdekken waar u de gele koorts kunt krijgen. Trouwens, vaccinaties moeten niet alleen worden verzorgd in het geval van een reis naar ontwikkelingslanden. In de zomer is er een risico in de Europese bossen om door een teek gebeten te worden en besmet te worden met door teken overgedragen encefalitis - er is ook een vaccin tegen.
De kracht van kunst
Voor het lichaam zorgen, is het tijd om na te denken over geestelijke zaken: we gaan tenslotte niet alleen op vakantie om te genieten van het lichaam met zonnebaden, baden en lekker eten, maar ook om nieuwe indrukken op te doen. Het is verkeerd om te denken dat dit laatste niet te veel is: "overdosis" van indrukken is ook schadelijk. Vermoeidheid, apathie, gebrek aan eetlust, slaapstoornissen - deze aandoening kan je "bedekken" na een paar dagen intensieve excursies en wandelingen in onbekende steden. Bijzonder beïnvloedbaar is de toestand die de Italiaanse psycholoog Graziella Margherini in 1979 'het syndroom van Stendhal' noemde. De Franse schrijver, op reis in Italië, beschreef in zijn aantekeningen een tijdelijke waanzin tijdens het onderzoek van de schoonheden van Florence: "Toen ik de kerk van het Heilige Kruis verliet, mijn hart begon te slaan, leek het mij dat de bron van het leven uitgeput was, ik liep, bang om in elkaar te zakken. . "Hartkloppingen en een voortijdige toestand bij het zien van prachtige kunstwerken zijn symptomen die Dr. Margerini meer dan honderd keer waarnam, en dit alleen in Florence, waar het aantal architecturale en picturale meesterwerken gewoonweg niet van schaal is. Ze vertelde in het bijzonder het verhaal van een jonge Amerikaan, die al enige tijd zijn geheugen verloor toen hij naar het beeld van David van Michelangelo keek. Typische patiënt met dit syndroom, Dr Margerini beschrijft: "Een buitenlander, meestal een inwoner van Oost-Europa, is niet getrouwd, is gek op kunst, de overheersende seks is vrouw, de overheersende leeftijd is 25 tot 40 jaar." Dat wil zeggen dat onze landgenoten deel uitmaken van de risicogroep. Bovendien hangt de kracht van de manifestatie van symptomen af van de emoties die de reiziger toonde in afwachting van het ontmoeten van meesterwerken: hoe meer ongeduld er in hen was, hoe groter de kans dat het 'Stendhal-syndroom' verschijnt. In zijn extreme manifestaties kan 'Stendhal's Syndroom' agressie veroorzaken die gericht is op een meesterwerk: de vandaal, die Rembrandts 'Danau'-zuur in 1985 in de Hermitage goot, had iets soortgelijks. Met andere woorden, een persoon is niet altijd in staat om te gaan met de sterke emoties die een kunstwerk veroorzaken.
In de afgelopen jaren is het 'syndroom van Stendhal' echter minder vaak gesproken en geschreven: er kan worden verondersteld dat we meer zijn gaan reizen, en dit heeft de betekenis van elke afzonderlijke ontmoeting met het nieuwe en het mooie verminderd. Het is handig om een camera bij je te hebben: het zicht door de lens verwijdert ons enigszins van het meesterwerk, plaatst een muur tussen ons, wat de directe impact vermindert; bovendien zijn onze gedachten op dit moment niet bezig met het kunstwerk, maar met het bouwen van een lijst. In veel musea en tempels is het echter verboden om foto's te nemen. Het is goed, wanneer een gelijkgestemde persoon met ons op reis is, met wie we indrukken kunnen bespreken: zo "bevrijden" we de emotioneel verzadigde situatie. Als de partner niet is gevonden: houd een dagboek bij, elektronisch of op papier. Probeer tijdens een vakantie niet zoveel mogelijk te zien en te ervaren: als je dagelijks leven slecht is met emotionele indrukken, kan een vakantie een serieuze test worden voor het zenuwstelsel en het lichaam als geheel. Het is veel nuttiger en interessanter om een vakantie te wijden aan een of twee nieuwe plaatsen, maar om ze, voor zover mogelijk, grondig te bestuderen.