Hoe je jezelf in 30 dagen in vorm kunt krijgen: 4 regels die zelfs werken voor luie mensen

Gym en dieet maken je verdrietig? Welnu, hier zijn eenvoudige maar effectieve geheimen die je helpen af ​​te vallen zonder extreme inspanningen!

Minder, maar vaker

Als je jezelf niet wilt beperken tot eten - regel het volume dan. Het principe is eenvoudig: verdeel het gedeelte in drie delen en eet elk met een interval van 1,5 uur. U zult dus geen honger voelen, maar tegelijkertijd zult u uw dieet onder controle kunnen houden. Desserts en zoetigheden, diëtisten en raden aan om de hele dag kleine stukjes te eten. Eenvoudig en redelijk, toch?

Bereid phytococktails voor

Ze voeren een detox-functie uit en verzadigen het lichaam met nuttige sporenelementen. In de winter en het vroege voorjaar, vooral infusies van rozenbottels, veenbessen, krenten, duindoorns - u kunt kruiden en honing naar smaak toevoegen. Als u zeker van extra kilo's wilt ontdoen - vergeet dan niet de sappen van kool, selderij, grapefruit, bieten: deze niet-calorische dranken zijn vetverbranders. Maar overdrijf het niet: vervang geen sappen door maaltijden en drink ze niet in geconcentreerde vorm.

dans

Begin de ochtend en eindig de dag met ritmische bewegingen naar je favoriete muziek. Beweeg energetisch: een actieve warming-up van een half uur is een uitstekend alternatief voor aerobe beweging: je spieren worden elastischer en haat cellulitis op de heupen en billen beginnen te smelten.

Pas de slaapmodus aan

Een sterke nachtrust is een noodzakelijk onderdeel van het schoonheidsplan. Als je 's nachts wakker bent, vergroot je het risico op obesitas, maak je een soort uitje naar de koelkast en verstoor je het spijsverteringskanaal. Ga een uurtje naar bed na een lichte snack: goede gezondheid en gemoedsrust als je 's morgens bent verzekerd.