Bij het kiezen van een dieet dat zich richt op een reeks producten, traditioneel voor uw mensen en het klimaat, zijn exotische producten beter te gebruiken in de minimale hoeveelheid, die een allergie kunnen veroorzaken. Voor een gestage afname zijn verschillende monodiëten ook niet effectief, wanneer alle producten behalve één worden uitgesloten. In de regel worden de gevallen kilo's teruggestuurd nadat ze zijn overgeschakeld naar het normale dieet. Voedingsdeskundigen raden aan mono-diëten alleen als aanvulling op het basisdieet en niet meer dan één dag uit te voeren, waardoor het lichaam wordt ontladen. Een monoproduct kan fruit, groenten, kefir, kwark, vis, vlees en andere zijn, terwijl het beter is om je te concentreren op je smaakvoorkeuren. Een goed voorbeeld is het appeldieet, wanneer een halve kilo verse appels overdag wordt gegeten en er geen vloeistof wordt ingenomen. Appels zijn een uitstekende antioxidant, een natuurlijke bron van ijzer, die ook zwelling kan verwijderen en overtollige vloeistof uit het lichaam kan verwijderen.
De sleutel tot het succes van een dieet is strikte zelfdiscipline. Bovendien zorgen veel diëten voor een fractionele zes-achtste maaltijd. Om een bepaald niveau te handhaven of gewicht te verminderen, is het echt beter om minstens 4 keer per dag te eten, maar dit betekent niet dat je elke keer meerdere maaltijden moet eten, omdat je een snack met fruit, salade en magere kwark kunt krijgen. Het diner moet uiterlijk 19 uur duren en voordat je naar bed gaat, kun je jezelf gemakkelijk opfrissen, bijvoorbeeld een glas kefir drinken. Het is bekend dat wat we laat in de avond eten, gemakkelijk naar de vetafzettingen gaat.
Hoe weet je of een nieuw dieet geschikt is voor jou? Als de gedachte aan voedsel niet constant wordt nagestreefd, zijn er geen aanvallen van honger en neemt het gewicht af - dan ben je op de goede weg. In dit geval kan het proces in het begin sneller zijn en geleidelijk vertragen. Om uw toestand te analyseren en de doeltreffendheid van het dieet te evalueren, kunt u helpen een persoonlijk dagboek bij te houden en regelmatig in te wegen. Criteria voor de effectiviteit van het dieet - verbetering van de stemming, gebrek aan geïrriteerdheid en verhoogde efficiëntie. Als dat niet zo is, dan past het dieet niet bij jou.
Hoe kunt u uw ideale gewicht weten? De perfecte formule: het gewicht (kg) wordt gedeeld door de hoogte (cm) in het vierkant. Als het resultaat 19 is, betekent 20 - het gewicht is bijna ideaal (voor vrouwen - asthenica, sierlijk gecombineerd met een dun bot), 23-24 - voor hypersthenics (vrouwen met breed bot), 21-22 - voor vrouwen met een gemiddelde huidskleur. Maar deze cijfers zijn niet de ultieme waarheid. Bij het berekenen van het ideale gewicht moet u rekening houden met de indicatoren die u had voordat u ging bevallen, in uw jeugd. Als u bezig bent met krachtsporten, kan de gewichtsindex ook iets hoger zijn dan normaal, vanwege de toename van de spiermassa.
artikel ress, ecologie, slechte gewoonten kunnen je inspanningen tot "nee" reduceren. Probeer daarom uw dieet aan te vullen met een goed humeur, glimlach en wandelingen in de frisse lucht, evenals weigering van roken en alcohol. Hier zijn ze, dieet, hoe een dieet voor je lichaam te kiezen, weet je al!