Pilates is een gymnastiek die primair is ontworpen om de spieren te versterken van mensen die vanwege ziekte niet actief aan sport kunnen doen. Pilates is de richting van fitheid die het Intelligente Lichaam wordt genoemd. Pilates training impliceert een speciale relatie met de spieren, terwijl het gebruik van een speciale benadering van stress en ontspanning tijdens de lessen. Bij elke training worden controle van de ademhaling en concentratie op fysieke activiteit uitgevoerd.
Tot op heden zijn er veel pilates-programma's om overtollig gewicht kwijt te raken. Mensen met overgewicht kiezen vaker voor trage gymnastiek dan ritmische aerobics. Laten we het uitzoeken, kun je afvallen in Pilates?
Pilates geeft een uitstekend resultaat aan mensen die metabolisme willen versnellen. Gymnastiek Pilates werkt op verschillende manieren:
- Versterking van de spieren in het midden van het lichaam;
- Werk aan een verkeerde houding;
- Verhoog de toon van het lichaam;
- Consolidatie van spierweefsel.
Klassieke Pilates is een krachttraining, waarvan de actie gericht is op het versterken van de spieren van de rug, taille, benen en handen, evenals voor het vormen van de pers. Als gevolg van deze belasting worden spieren versterkt en verbetert de vorm van het lichaam. Om een beter resultaat bij overgewicht te bereiken, is het noodzakelijk om pilates te combineren met adequate dieetbeperkingen.
Eén bezigheid van Pilates brandt tot 380 kcal. Natuurlijk kunnen ritmische en dansaerobics een veel groter resultaat bereiken, maar het effect van pilates is gericht op de structuur van spieren en de kosten van energie in rust. Dit schema brengt veel meer voordeel voor het lichaam, omdat het is afgestemd op een langetermijnstrategie.
Pilates wordt aanbevolen voor mensen die geen klassieke aerobics- en krachtoefeningen kunnen doen. Pilates gymnastiek is om verschillende redenen benoemd:
- Verwondingen van de wervelkolom;
- Overtreding van houding;
- Problemen met het hart en gewrichten;
- Overgewicht meer dan 20 kilogram.
Moderne Pilates is een universeel systeem om je lichaam in topvorm te houden. Er zijn speciale sets pilates-oefeningen voor zwangere vrouwen en mensen met een pensioengerechtigde leeftijd. Daarnaast zijn er aërobe sessies met intensieve pilates, waarmee tot 600 kcal per klas kan worden verbrand. Pilates omvat werken op de grond en in speciale simulators, klassen op fitbole, met halters en rubberen schokdempers.
Pilates is een uitstekend alternatief voor diegenen die niet proberen spieren op te bouwen, maar alleen het doel nastreven om een slank figuur te vinden en overtollig gewicht kwijt te raken. Met het Pilates-systeem kun je snel gewicht verliezen in de klas. Gezond gewichtsverlies kan worden bereikt door een redelijke vermindering van de verbruikte calorieën en drie trainingspilates per week. Deze formule is geschikt voor gewichtsverlies voor mensen van elke leeftijd en gewichtscategorie.
De belofte van correcte pilateslessen is een stapsgewijze beheersing van de cursus. Begin zeker met het programma voor beginners. Het belangrijkste in de pilateslessen is de juiste positie van het lichaam en kwalitatieve ademhaling.
Kan ik afvallen, pilates doen, degenen die zich actief bezighouden met aerobics of spieren in de sportschool pompen? Absoluut. Als gevolg van training versterkte pilates de inwendige spieren, wat helpt het lichaamsvolume te verminderen. Het handhaven van de interne spieren in de toon helpt de belasting van de wervelkolom en gewrichten te verminderen. Daarnaast biedt Pilates-training een sterke pers.
Voor gewichtsverlies met de hulp van Pilates, moet je oefeningen in het programma toevoegen om cardio uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Dit is nodig om het cardiovasculaire systeem te versterken.