Als een vrouw niet gezond wil worden en haar jarenlang in harmonie wil blijven, dan zal ze zeker kool in de mand kunnen doen, ongeacht wat ze is: kleur, paars, Chinees, broccoli, wit of een andere. Alle kool is zeer nuttig en bevat veel essentiële aminozuren, micro-elementen, vitamines. Kool is een bron van vitamine A, C, E, K, PP, U, vitamines van groep B. En ook: fluor, mangaan, zink, ijzer, magnesium, kalium, fosfor, micro-elementen, calcium.
Koolvezels reinigen de darmen van slakken, normaliseren de opname van voedingsstoffen, verbeteren de spijsvertering. Het lijkt alsof al het overbodige van een maagdarmkanaal wordt weggevaagd.
Antioxidante complexen van kool verhogen de immuniteit. Bloemkool bevat stoffen die de vorming van kankercellen voorkomen of hun groei vertragen. Een witte koolzuurkool met bessen van veenbessen en gestoofd met gedroogde pruimen kan gerust een elixer van harmonie worden genoemd.
Zeekool neemt een eervolle plaats in, het is rijk aan jodium, dat de schildklier "voedt", waardoor de hormonale uitwisseling van het lichaam wordt genormaliseerd. Met een tekort aan schildklierhormonen ontwikkelt zich vertraging van denken, oedeem, obesitas en hier is het niet langer schoonheid.
Wortelen en bieten - zullen helpen in de strijd om de harmonie. Salades van hen moeten worden gevuld met olijfolie of zonnebloem, anders worden de vitamines van deze groenten niet opgenomen door het lichaam.
Radijs is rijk aan sporenelementen, het bevat salicylzuur en nicotinezuren. De bitterheid die daarmee gepaard gaat, stimuleert de galproductie, die stagnatie van voedsel voorkomt en de spijsvertering normaliseert. Het zijn galzuren die een belangrijke rol spelen in het metabolisme van vetten. Ruwe vezels versterken de peristaltiek van het maag-darmkanaal.
Groenen, dille, peterselie, spinazie, sla - zelf "vragen in de mand." Dit zijn caloriearme planten (tot 130 calorieën per kilogram groen). Rijk aan vitamine A, B, C, K, foliumzuur en micro-elementen. En ook fluor, calcium, natrium, fosfor, zink, kalium, magnesium.
Essentiële oliën van peterselie en dille zullen de toon en de stemming verhogen, en een salade van verschillende soorten greens, gekleed met appelciderazijn en olijfolie, zal perfect de lentehypovitaminose het hoofd bieden en zal een prachtig gerecht worden voor diegenen die niet beter willen worden.
Bessen en fruit
Citrusvruchten zijn rijk aan vitaminen C, A, Groep B, bevatten vezels, pectine, magnesium, kalium, calcium, foliumzuur, dus zijn goed voor de preventie van atherosclerose en voor het handhaven van hartactiviteit. Na een stevige feesttablet kan "Mezima" worden vervangen door verschillende plakjes sinaasappel of citroen.
Bij het afvallen kun je niet zonder appels. Dit is de meest voorkomende vrucht in onze strook en de goedkoopste. In het dieet van een vrouw die altijd in vorm wil blijven, vallen zeker appels, omdat ze het vetmetabolisme normaliseren, schadelijke vetten (cholesterol) afbreken, waardoor het percentage bruikbare meervoudig onverzadigde vetzuren toeneemt.
Peren kunnen veilig worden toegevoegd aan appels, ze zijn sappig en smakelijk, rijk aan pectine. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat peren een samentrekkend effect hebben.
Afvallen wordt bevorderd door bessen - dit zijn natuurlijke multivitaminecomplexen. Bramen, aardbeien, bosbessen, aardbeien, frambozen, aalbessen - deze bessen bevrijden het lichaam van vetten vanwege het grote gehalte aan vitamine C. Zowel verse als bevroren bessen zijn nuttig.
De grootste bes is een watermeloen, spoelt de nieren en urineleiders, verwijdert de slak. Het effect van watermeloenwerking zal toenemen als het wordt gegeten met roggebrood.
Vlees en vis
Daarom moet je in de voedselmand van een vrouw die altijd slank wil blijven en niet wil herstellen, een vogel, konijn, kalfsvlees en vetarm rundvlees toevoegen.
De bron van dierlijke eiwitten zijn kippeneieren, ze zijn opgenomen in het dieet voor gewichtsverlies. Eigeel is rijk aan vitamine A en sporenelementen, die actief betrokken zijn bij de afbraak van vetten.
Vis - een onmisbaar product om de harmonie te bewaren. Zeevis vult het lichaam aan met meervoudig onverzadigde vetzuren, die onvervangbaar zijn, omdat menselijke weefsels ze niet kunnen synthetiseren.
Deze zuren worden Omega-3 genoemd, ze worden gecombineerd tot een groep van "vitamine F". Vetzuren spelen een grote rol in het metabolisme van het lichaam, inclusief oplosmiddelen van vitamine A, D, E, K. Vitaminen maken op hun beurt weer deel uit van de enzymen die koolhydraten, eiwitten en vetten afbreken.
Zeevis is een bron van micro-elementen, vooral calcium, fosfor en jodium.
Als de eiwitproducten zonder teveel worden geconsumeerd, zal dit helpen om vetophopingen te verminderen en spiermassa op te bouwen.
Gefermenteerde zuivelproducten
Vergeet niet met sierlijke schoonheden en zonder zure melkproducten. Zure melkproducten zijn rijk aan groep B-vitaminen, ze zijn in staat om darmtoxines te elimineren en bevatten nuttige bacteriën.
Kwark bevat eiwit, dat gemakkelijk wordt opgenomen door het lichaam, zwavel, fosfor, calcium, dus het verzadigt het lichaam voor een lange tijd.
Een uitstekend gerecht om af te vallen - cottage cheese met verse kruiden: wrong een beetje zuur, voeg een beetje suiker toe en bereid de wrongelmassa in de mixer. Hak de greens fijn - peterselie, dille, spinazie, sla. Cottage cheese we mixen met greens en we lay-out een heuvel op een schotel, we zullen versieren met bladeren van een groene salade.
Normaal gewicht, gezondheid en immuniteit zijn in veel opzichten afhankelijk van de toestand van de darmmicroflora. Daarom moet u elke dag 's nachts een glas kefir drinken, dat onmiddellijk verschillende problemen oplost.
thee
Groene thee is een uitstekende drank om af te vallen. Het vult het lichaam met micro-elementen, verbrandt vetten en is een sterke antioxidant, dat wil zeggen, bindt en verwijdert vrije radicalen, die de oorzaak kunnen zijn van de vorming van kankerachtige tumoren.
Je moet weten dat groene thee niet direct na het eten kan worden gedronken, het ontspant de maag enorm, vermindert de peristaltiek: het voedsel is slecht verteerd en stagneert. Het is het beste om thee te drinken tussen de maaltijden of minstens een half uur na een maaltijd.
Dieet voor snel gewichtsverlies
1 week. Om de 4 uur eten, afwisselend 3 sinaasappels en 3 gekookte eieren, bijvoorbeeld
08.00 - 3 sinaasappelen;
12.00 - 3 gekookte eieren;
16.00 - 3 sinaasappelen;
20.00 - 3 gekookte eieren.
Tussen de maaltijden, drink groene thee.
2 weken. Eet om de 4 uur havermout of boekweitpap. Tussen de maaltijden, drink groene thee.
3 weken. Om de 4 uur zijn er groenten en fruit, in de tussenpozen om groene thee te drinken.
4e week. Ga naar het gebruikelijke menu, maar eet de helft van het gedeelte van het gebruikelijke tarief. En, natuurlijk, groene thee! Als je een dieet overleeft, zal het effect verbluffend zijn!
Bakkerijproducten
Er wordt algemeen aangenomen dat om gewicht te verliezen, je brood volledig moet opgeven. Maar dit zou niet moeten gebeuren. Roggebrood, crackers, dieetbrood en brood met zemelen - een bron van voedingsvezels en B-vitaminen.
Bonen en ontbijtgranen
Van granen kies havermout en boekweit.
Boekweit bevat 11% eiwit, wat meer is dan in andere granen. Het is vol, je kunt een paar dagen "zitten".
Het dieet van de excentrieke actrice Olga Sumskaya bestaat uit boekweitpap (zonder olie, suiker, zout) en groene thee gedurende 2 of 3 dagen. Ze helpt haar om het juiste gewicht te behouden. Zangeres Natasha Koroleva, bekend om haar mooie figuur, kiest boekweitpap voor vastendagen.
Havermout bevat veel vitamine E, dat verantwoordelijk is voor de voortplanting en de jeugd.
Havermoutpap, gekookt op water, dient als een natuurlijk sorptiemiddel en omhult het slijmvlies van de maag.
In de samenstelling van peulvruchten (soja, bonen, erwten) zijn er fyto-oestrogenen, stoffen die qua structuur vergelijkbaar zijn met vrouwelijke geslachtshormonen. Peulvruchten zijn ook een bron van plantaardige eiwitten.
Ze voeden en ondersteunen de hormonale achtergrond van een vrouw in een normale toestand. En hormonen zorgen op hun beurt voor de harmonie van de vrouwelijke figuur en schoonheid. Het is opgemerkt, dat bij de amateur van een snijboon en groene erwten dunne tailles en platte magen.
Oliën en kruiden
Alle producten die nodig zijn om elegantie en harmonie te behouden zijn gekozen, waar zullen we het voedsel voor smaak geven? Natuurlijk, specerijen en specerijen.
Kaneel, koriander, dragon, salie, gember, munt, rozemarijn, tijm, basilicum, laurier, zwarte en rode peper verbeteren het metabolisme in het lichaam en geven zelfs de meest basale gerechten smaak en verfijnde smaak.
Mosterd en mierikswortel maken de bloedvaten effectief schoon van cholesterol, verhogen de bloedsomloop, knoflook heeft dezelfde eigenschappen.
Een boog is nog steeds een afrodisiacum - verbetert seksuele mogelijkheden en libido. Het recept voor uiensoep is van de Fransen, die hun leven niet zonder liefde denken.
Gekruid met specerijen en specerijen heeft voedsel een goede dressing nodig. De voorkeur gaat uit naar olijfolie. De waarde ervan kan niet genoeg worden benadrukt, zowel voor gewichtsverlies als voor een uitgebalanceerd dieet. Olijven en olijfolie dragen, zoals deskundigen hebben vastgesteld, bij aan het afvallen, verlagen het cholesterolgehalte in het bloed, normaliseren het gehalte aan zouten en vetten in het lichaam.
Nu weten we welk voedsel u moet eten om niet beter te worden. Deze producten zijn zeer geschikt voor een uitgebalanceerd dieet van het hele gezin en om uw harmonie te behouden. Niemand zal honger lijden met zo'n selectie producten. Geloof niet de formulefrase dat een vrouw slim of mooi kan zijn. In de regel zijn mooie vrouwen intelligent, want om op elke leeftijd slank en mooi te blijven, heb je wilskracht, discipline, kennis en vaardigheden nodig.