Wat is het en hoe het te gebruiken? Om de vraag een beetje geschiedenis te beantwoorden. Deze sport kwam vanuit Brazilië - de bakermat van voetbal en carnaval. Zo'n sportieve strijd is een combinatie van dans, verdedigende technieken, acrobatiek, elementen van het spel en, natuurlijk, muziek uit Brazilië zelf.
De herkomst van de oorsprong van capoeira is vaag. Ze verscheen, misschien onder Afrikanen. De eerste versie (de hoofdversie) zegt dat deze acrobatiek in Brazilië arriveerde samen met zwarte slaven. Ze moeten zich op een of andere manier hebben verdedigd tegen de willekeur van hun eigenaars! En om geen achterdocht te wekken, trainingen gemaskeerd onder dansen. Volgens de tweede variant van de ontwikkeling van evenementen is dit soort sportgevechten niets anders dan de dansen van Afrikaanse krijgers. In Brazilië werd capoeira ontwikkeld in de moeilijke tijden van het begin van de twintigste eeuw.
De Braziliaanse vechtdans zal iedereen helpen om flexibiliteit te ontwikkelen, sterk en behendig te worden, om de reactiesnelheid te verhogen. En de meisjes zullen hun figuur kunnen "oppoetsen". Zij zullen zichzelf, indien nodig, kunnen beschermen. Bovendien is het erg mooi!
Om te beginnen belangrijke tips om de vijand te verslaan:
1. Doe het volgende element, gebruikmakend van de traagheid van de vorige;
2. Houd altijd een tegenstander in zicht;
3. Bij het landen, verdedigen of slaan.
Vereisten voor een topsporter:
1. Er is geen speciale fysieke voorbereiding en stretching nodig.
2. Iedereen kan deelnemen, ongeacht leeftijd, geslacht, geloof, nationaliteit of kenmerken van de figuur.
3. Soort kleding: gratis, niet dwingende bewegingen.
4. Als u besluit deze techniek zelf te beheersen, begin dan met het eenvoudigste om letsel te voorkomen!
Laten we proberen de eerste lessen van capoeira te doen! Onze les bestaat uit het demonstreren van vaardigheden van professionals en trainingen.
Masterclass
Beste lezers! Gewapend, alsjeblieft, met een fantasie om duidelijk de lessen en capoeira te zien van professionals in deze sport.
De eerste les begint als volgt. Het team van professionals dat naar voren treedt, wordt een cirkel. Deze cirkel is het symbool van de zon en wordt het geslacht genoemd. Vervolgens worden de atleten verdeeld in paren en spelen de game jog. Zo krijg je verschillende acrobatische tricks van capoeira te zien.
Opwarmen
Belangrijk: herhaal elke oefening 10 keer. Na elke oefening, wordt dat zo (Uitzonderingen zijn oefeningen # 8 - 10): Plaats de benen haaks gebogen, met de breedte van de schouders. Handen buigen in de ellebogen en trekken naar voren. Knijp in de kaken.
1) Buig het rechterbeen in een rechte hoek en trek de linkerkant naar de zijkant (het moet recht zijn). De linkerhand optillen en rotatiebewegingen met een borstel doen, en recht naar achteren hangen. Doe hetzelfde door de andere kant op te draaien.
2) Fin tau. Ga op je handen staan. Til je linkervoet omhoog en roteer eerst de voet en vervolgens "fiets". Gebruik het recht als een ondersteuning. Doe hetzelfde met het tweede been. Opmerking: houd uw evenwicht. Kijk voor je.
3) "Auma Bocchi" voor bescherming. De benen zijn gebogen op de knieën. Zet de juiste voet op de grond, zoals in meditatie. Horizontaal schikken voor haar linkerarm, gebogen bij de elleboog, en gebruik het recht voor ondersteuning. Druk jezelf maximaal tegen de grond. Herhaal alle andere manieren.
4) "Negatief vastgelopen". Neem de horizontale positie zodat het hoofd de vloer bijna raakt. Doe de oefening aan de rechterkant in een gebogen positie. Met de teen van het bovenbeen, leun tegen de grond. Doe alles aan uw linkerkant. Opmerking: duw de verste elleboog naar het lichaam. Je kunt niet achterover leunen.
5) "Finta misalo di compass". Buig het rechterbeen in een rechte hoek en trek de linkerpoot opzij. Til je linkerhand op en gebruik de rechterhand als steun. Doe hetzelfde door de andere kant op te draaien. Opmerking: het is noodzakelijk om de achterkant van de dij te strekken. Handen vormen een lijn. Het verre been is op de hiel en de sok is overgetrokken.
6) Buig het rechterbeen in een rechte hoek en trek het linkerbeen naar de zijkant. Doen de hellingen naar voren, met een hand leunde achter, de andere - aan de voorkant.
7) Finta Armada. Steek uw handen op, buig ze naar de ellebogen. Benen steken naar het kruis. Maak een draai om deze as vanuit deze positie. Opmerking: de voeten zijn volledig op de grond gedrukt en de armen zijn gebogen in de ellebogen in een rechte hoek.
8) Ga op de grond zitten (positie "Cheda di quattro"). Handen nemen het terug en gebruiken het als een ondersteuning. Voer rotatiebewegingen uit met je bekken en hielen.
9) De positie is hetzelfde als in punt nr. 8. Breng het rechte rechterbeen omhoog en pak de sok met uw rechterhand. Doe hetzelfde aan de andere kant. Opmerking: houd uw evenwicht.
10) Ga zitten hurken en leun met je handen op de vloer. Sta in deze positie op alsof je naar voren leunt. Opmerking: strek uw knieën. Als de handen van de vloer komen, raak het dan aan met tenminste de vingerkootjes van je vingers.
11) Leun op de grond met één been en handen. Til je andere voet op en probeer zo ver mogelijk terug te beginnen. Opmerking: het is noodzakelijk voor de belasting van de handen. Vertrouwen op de elleboog. Het ondersteunende been mag niet van de vloer worden gescheurd.
12) "Finta de makaak". Maak een brug, maar houd één arm gebogen aan de bovenkant. Probeer beter te buigen.
13) Combinatie van twee oefeningen. De benen zijn gebogen op de knieën. Zet de juiste voet op de grond, zoals in meditatie. Horizontaal schikken voor haar linkerarm, gebogen aan de elleboog. Gebruik de juiste voor ondersteuning. Druk jezelf maximaal tegen de grond. Ga op je handen staan. Til je benen om beurten op. Buig ze en maak ze los. Opmerking: voer bij de eerste stappen elk van de twee oefeningen afzonderlijk uit.
Nu weet je alles over acrobatieklessen - deze meest interessante sport. Veel succes bij alle inspanningen!