Speciale ademtrainingssystemen verschenen voor onze tijd in het oude China, India, Griekenland. Momenteel wordt ademhalingsgymnastiek beschouwd als een van de sterkste factoren voor het herstel van het lichaam. Honderden verschillende technieken van deze gymnastiek zijn ontwikkeld, die het mogelijk maken om bepaalde elementen van het ademhalingssysteem te trainen en als gevolg daarvan de reservemogelijkheden van het ademhalingsapparaat te vergroten. Dergelijke verbeteringstechnieken maken het mogelijk om de ademhalingsspieren van de borstkas en het diafragma te versterken, de activiteit van inwendige organen in de buikholte te verbeteren, het respiratoire en cardiovasculaire systeem te normaliseren. Daarnaast kunt u met behulp van recreatieve ademhalingsoefeningen de prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel beïnvloeden. Een van de belangrijkste taken van het verbeteren van respiratoire gymnastiek is het vergroten van de reserve om het lichaam van zuurstof te voorzien. Constante training draagt bij aan het feit dat weefsels meer zuurstof uit het bloed extraheren, terwijl het werk van ademhalings- en bloedsomloopsystemen economischer wordt.
De basis van de airconditioning van het ademhalingsapparaat is de doelgerichte controle van de spieren, die het proces van inspiratie en expiratie biedt. De grootste problemen hierbij doen zich voor bij het bewaken van de bewegingen van het diafragma. Met behulp van geregelde controle van ademhalingsspieren tijdens speciale training, ontwikkelt de persoon de juiste driefasige ademhaling, bestaande uit de volgende stadia: 1) uitademing; 2) een pauze; 3) inademen. De eerste fase wordt uitgevoerd door de neusholte met volledige ontspanning van de ademhalingsspieren van de borstkas en het diafragma. In dit geval mag het uitademen nooit tot het uiterste worden uitgevoerd. De tweede fase is een van de belangrijkste elementen van gezondheidsbevorderende respiratoire gymnastiek. De pauze moet natuurlijk en aangenaam zijn. De derde fase gebeurt automatisch door de neus, bijna geruisloos. Voor degenen die willen deelnemen aan respiratoire gymnastiek, is het erg belangrijk om je aandacht te kunnen concentreren. Bij een juiste ademhaling moeten de schouders onbeweegbaar zijn, met inspiratie de lagere randen van de ribben uit elkaar bewegen en het volume van de thorax toeneemt.
Training van gasuitwisseling van het lichaam impliceert vooral het proces van volwaardig beheer van ademhalingsbewegingen. Bovendien is het voor dergelijke trainingen mogelijk om een dergelijke methode te gebruiken als ademhalen door een buis van een bepaalde diameter en met een instelbare lengte, waardoor het mogelijk wordt om een extra "dode" ruimte te creëren. Wanneer het ademhalingsproces wordt uitgevoerd via een dergelijke buis, wordt de lucht die de longen binnendringt (met een zuurstofconcentratie van 21%) verdund door restlucht in de longen en door de lucht van een "dode" ruimte (met een zuurstofgehalte van ongeveer 15%). Aldus neemt de zuurstofconcentratie in de longblaasjes af en neemt het kooldioxidegehalte toe. Dergelijke veranderingen hebben een uitgesproken trainingseffect op de luchtwegen van het lichaam. Om een dergelijke training uit te voeren, is het noodzakelijk om twee buizen aan te schaffen die in elkaar worden gestoken, waarvan de totale lengte willekeurig kan worden gewijzigd (het volume van de "dode" ruimte verandert ook). Oefeningen van ademhalingsgymnastiek met het gebruik van deze apparatuur moeten zittend worden uitgevoerd en de oorspronkelijke lengte van de slang moet zodanig worden gekozen dat bij ademhaling geen overmatige moeilijkheden worden veroorzaakt. Adem zonder moeite door de buis die u nodig hebt zonder krachtige inspanningen te leveren. Aanvankelijk zou de tijd voor training in respiratoire gymnastiek niet langer mogen zijn dan vijf minuten, en het aantal herhalingen van een dergelijke procedure per dag mag niet meer dan twee zijn. Door de trainingstijd dagelijks 1 - 2 minuten te verhogen en de lengte van de tube geleidelijk te vergroten (dwz het volume van de "dode" ruimte te verhogen), moet na drie maanden de duur van de oefeningen worden verhoogd tot 30 minuten. Hieraan moet worden toegevoegd dat gezondheidstraining van het ademhalingssysteem met een buis een vrij eenvoudige, maar zeer effectieve en veilige manier is om de algemene toestand van het lichaam te verbeteren. Dergelijke oefeningen kunnen thuis worden uitgevoerd. Het is echter ook noodzakelijk om voortdurend de gezondheidstoestand te bewaken. Als er problemen zijn bij het uitvoeren van ademhalingsbewegingen, moet de training worden opgeschort totdat de normale ademhaling is hersteld, en dan wordt de lengte van de gebruikte buis iets verminderd.
Naast het genezende effect helpen ademhalingsoefeningen een persoon een goede dictie te vormen. De juiste driefasige ademhaling die tijdens de training wordt geproduceerd met de nadruk op het verbeteren van de dictie vereist een speciale concentratie van aandacht voor de uniformiteit en duur van uitademing.
Dus, met behulp van speciale training in gymnastiektoestellen voor de luchtwegen, is het mogelijk om het vermogen van het menselijk lichaam om zuurstoftransporterend bloed te gebruiken aanzienlijk uit te breiden. Dit zal op zijn beurt zorgen voor een toename van het energiepotentieel van het lichaam en zal bijdragen aan een toename van de arbeidscapaciteit, aanpassing aan fysieke belastingen, de vorming van welzijn en opgewektheid gedurende de dag.