Een derde van zijn leven slaapt een persoon, hij kan niet overleven zonder slaap meer dan vier dagen. Maar met het moderne ritme van het leven, vooral in grote steden, leven de verstandigste mensen helaas verkeerd, zonder tijd te hebben om voldoende te slapen of door constante stress die alleen met slaappillen wordt gedwongen. Maar het is de kwaliteit en hoeveelheid slaap die niet alleen uw welzijn op een specifieke dag beïnvloedt, maar ook uw gezondheid in het algemeen. Daarom is het erg belangrijk dat de slaap vol is en, vooral, het belangrijk is om een droom te beginnen. De vraag hoe te slapen, als je niet kunt slapen, maakt zich zorgen over velen, laten we proberen het antwoord te vinden. Wat u moet doen om in slaap te vallen.
Ten eerste moet u uw activiteit geleidelijk verminderen ongeveer een uur voordat u naar bed gaat. Gedurende deze periode is het de moeite waard om een ontspannend bad te nemen, een licht avondmaal te eten of autogene training te doen. Je kunt ook iets lezen of lezen, maar je moet het product zorgvuldig kiezen, omdat thrillers en detectives niet zijn dat ze niet helpen om in slaap te vallen, ze stelen letterlijk uren slaap, het vastleggen en ons tot het einde toe laten lezen.
Ten tweede is het belangrijk om te zorgen voor de achtergrondverlichting en ruis, meer bepaald zodat ze, indien mogelijk, niet mogelijk zijn. Vooral zo'n probleem is relevant in grote steden - onder de ramen de hele nacht lang brandende lichten, onstuimige automobilisten en oogstmachines, en als het geen geluk heeft, dus ook luidruchtige buren. Met elektrische verlichting zal helpen omgaan met dikke gordijnen, en met geluid - europeak ramen en goed-geluiddichte muren. Om een bijzonder gezellige sfeer te creëren, kunt u het nachtlampje inschakelen, nadat u daarvoor een paar druppeltjes van uw favoriete parfum hebt gedronken.
Een andere belangrijke factor is dat het bed alleen moet worden gebruikt om te slapen, een reflex is ontwikkeld en diep geworteld in het menselijk lichaam. Als je in bed eet, tv kijkt, je klaarmaakt voor het examen, dan krijg je problemen met de hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap, en vooral met hoe je in slaap kunt vallen.
Vóór het begin van de slaap, is het noodzakelijk om de kamer te ventileren, al liggend kan je ademhalingsoefeningen doen, vooral deze ontspanningsmethode wordt gewaardeerd en geoefend in het Oosten, waar, zoals bekend, veel verstandige dingen moeten worden geadopteerd.
Reken niet dat de schapen over het hek springen, de rekening activeert alleen de hersenen en voorkomt dat je in slaap valt, eet beter een lepel honing en maak jezelf een mentale kaart voor morgen.
Als je naar bed bent gegaan en je kunt niet in slaap vallen, kun je uit bed komen, wat onvermoeibare zaken doen en terugkomen zodra je terug wilt op een zacht kussen onder een gezellige deken.
Elena Romanova , speciaal voor de site