1. In knoflook wordt de jeugd bewaard .
Dus de Britse wetenschappers geloven dat als je elke dag op een teentje knoflook eet, je de immuniteit kunt versterken, cholesterol kunt verminderen, veroudering van de hersenen kunt voorkomen en de ontwikkeling van artrose kunt voorkomen.
2. Je moet zout vergeten.
Op aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie hoeft u niet meer dan 5 gram zout per dag te gebruiken om geen hypertensie te ontwikkelen. Maar omdat we zout niet alleen uit de zoutkelder eten, maar ook in de samenstelling van veel producten zout bevatten. Deze dosis moet worden teruggebracht tot 3 gram en als het zout helemaal wordt weggegooid, vermindert dit het aantal hartaanvallen met een kwart, en een derde vermindert het aantal slagen.
3. Loop en buig naar beneden.
Wil je niet regelmatig oefenen op de sportschool of sporten? Ik begrijp je. Maar om hart- en vaatziekten te voorkomen, moet je elke dag minstens een kilometer en minstens 3 keer per week een snelle stap maken met squats en buigen voor de snelle ademhaling.
4. Is smaakvol en lang .
Dat wil zeggen, u hoeft onderweg niet te eten en fastfood te eten. In plaats van hotdogs, broodjes, chips (cholesterol, calorieën, vetten) te eten, moet je minstens twee keer per week visgerechten eten en heter. Vooral goed is een vis zoals: makreel, zalm, sardine, tonijn. Maar na het eten, moet je tien minuten spenderen om je tanden te poetsen (behalve 's morgens en' s avonds je tanden poetsen).
5. Kijk hoeveel en wat je drinkt.
Engelse wetenschappers volgden 20 jaar lang 2000 volwassenen en konden ervoor zorgen dat iedereen die binnen redelijke grenzen wijn consumeerde (een glas natuurlijke rode wijn per dag) minder last had van seniele dementie (marasmus) en minder last had van verkoudheid. Maar degenen die 30 glazen wijn per week consumeerden, deze wijn trof de darmen en de lever, het aantal maagkankeraandoeningen nam toe.
6. Ga niet op dieet en wordt niet dik.
Elke kilo extra vernietigt 20 weken van het leven. Overgewicht leidt tot grote gezondheidsproblemen - van diabetes en coronaire hartziekten tot artritis. Het is niet nodig om te dromen dat een fantastisch dieet ook kan leiden tot een slank figuur. Het vergt hard werken en dagelijks, stap voor stap om te herbouwen, je levensstijl en je eten. Probeer een fractioneel dieet, dat wil zeggen kleine porties een dag 4-5 keer, na 17 uur, geen gram per mond en fysieke regelmatige lichaamsbeweging. Natuurlijk is het langdradig, maar het levert resultaten op.
7. Verliefd worden op het bed.
Ten eerste, als ze verkouden zijn, ga erin liggen en ga niet aan het werk. Ten tweede, om niet verkouden te worden, is het noodzakelijk om regelmatig seks te hebben, minstens twee keer per week. Ten derde moet je gewoon voldoende slaap krijgen. Om je standaard vast te stellen, markeer je de tijd die je nodig hebt om tijdens werkuren niet te pikken op je werk om wakker te worden en klaar te zijn voor actie en om uitgerust te zijn.
8. Gooi de sigaret weg.
Natuurlijk is het moeilijk, maar het is noodzakelijk. Niet iedereen wordt geholpen door lolly's, gips en zuigtabletten. Maar onthoud: hoe meer u rookt, hoe dichter de ziekten van de luchtwegen en het cardiovasculaire systeem zijn, hoe groter het risico op het ontwikkelen van kanker.
9. Om te zingen.
Natuurlijk ga je niet naar het podium, en zelfs als je geen gehoor of stem hebt, kun je stress, astma en depressie bestrijden. Het proces van het extraheren van muzikale geluiden van zichzelf of in de buurt van muzikale geluiden versterkt het immuunsysteem, handhaaft de spiertonus, verbetert de ademhaling.
We hopen dat deze tips je gezondheid helpen verbeteren.