Het gebeurt vaak dat ouders het probleem van het reguleren van het gewicht van hun kind moeten oplossen. Maar als sommigen geïnteresseerd zijn in het oplossen van het probleem van overgewicht van hun kind, lossen anderen integendeel het probleem van gebrek aan gewicht op. Dit probleem doet zich altijd voor tijdens de periode van seksuele vorming.
Het is op deze leeftijd dat mensen met een voorliefde proberen fouten in hun uiterlijk te vinden. En ze worden altijd gevonden, zelfs als het lichaam er onberispelijk uitziet. Je figuur kan dus leiden tot de vorming van complexen van de volwassen persoon. En de groep van grote complexen omvat buitensporige magerheid.
Waarom hebben tieners onvoldoende gewicht?
Spring groei. De groeisnelheid wordt door alle tieners ervaren. Dit geldt in het bijzonder voor jongens onder de vijftien. Gedurende enkele maanden kan hun groei met tien centimeter toenemen. Maar de spiermassa kan dergelijke sprongen van groei niet inhalen. Het lijkt erop dat de jongen heel snel gewicht verloor. Er zijn hier geen redenen tot bezorgdheid. Alleen de intensieve groei van zijn lichaam is schuldig. Daarom, en aan de arts om het kind te sturen vanwege een sterke afname van het gewicht zou dat niet moeten zijn.
Aantasting van de eetlust. Dit geldt voor absoluut alle tieners. Het lijkt eenvoudig om het probleem op te lossen. Maar wees voorzichtig en kijk eerst goed naar de adolescent. Forceer hem niet om te eten. Misschien komt er een zeer ernstige oorzaak van verminderde eetlust aan het licht. Bijvoorbeeld zijn sterke emotionele ervaringen. In de tienerperiode zijn de meeste kinderen maximalisten. Als volwassenen iets normaal en heel normaal lijkt, dan kan het kind een echt drama ervaren. Geef hem geen overheerlijk gerecht, maar praat gewoon, breng hem tot een openhartig gesprek. Dus je zult in staat zijn om de essentie van zijn probleem te leren.
Stress en depressie. Ze leiden altijd tot een afbraak van de stofwisseling. En het metabolisme heeft een significante invloed op het gewicht van een persoon. Natuurlijk is deze reden niet alleen tiener. Alle mensen zijn eraan onderworpen. Maar de serieuze betekenis daarvan neemt hier niet van af. Hier kan een dokter een tiener helpen.
Movement. Adolescenten bewegen erg veel, spelen mobiele games. Overmatige motoriek stelt u niet in staat om aan te komen bij het kind. Maar om het te beperken in de bewegingen zou dat niet moeten zijn. Het is noodzakelijk om een dieet voor de dag samen te stellen.
Hoe snel het gewicht te verhogen?
Opnemen in het dieet van een tienervoeding met veel eiwitten, koolhydraten en vezels (vlees en vis of gevogelte), pasta en peulvruchten. Noodzakelijkerwijs op tafel moet er altijd veel fruit, groenten en bessen zijn. Ja, het is fruit. Ze zijn ook in staat om het gewicht te verhogen. Dit maakt fructose. Het is veel in druiven, meloen, perziken, bananen. Het zijn deze vruchten die mensen die proberen af te vallen niet gebruiken.
Om de eetlust te verbeteren, is het noodzakelijk om veel kruiderijen en kruiden aan het eten toe te voegen. Zeer goede eetlust bij het eten van knoflook, peper, rozemarijn. Als je aan het bakken bent, voeg je altijd kaneel toe.
Voedsel moet gedurende de dag ten minste vijf keer worden ingenomen. Vet en gefrituurd voedsel moeten worden uitgesloten. Dergelijk voedsel wordt gedurende een zeer lange tijd in de maag verteerd. Dit creëert een gevoel van verzadiging in een persoon, honger wordt niet gevoeld, de eetlust wordt verminderd. Eet geen fastfood, ga niet naar fastfoodrestaurants.
Schrijf het kind naar eigen inzicht in het sportgedeelte. Laat het spieren opbouwen. Vraag de competente coach om rekening te houden met de kenmerken van de ontwikkeling van het organisme van het kind en goed te maken voor hem een speciale reeks oefeningen. Als hiermee geen rekening wordt gehouden, neemt het gewicht toe. Maar deze toename in gewicht zal niet uniform zijn. Vet verschijnt op de meest ongepaste delen van het lichaam van een tiener.
Maar dergelijke sportscholen zijn vaak ver weg van de woonplaats van de tiener. Sommigen zijn bezig met extra studie of werk. Voor de fitnessruimte is er absoluut geen tijd meer. Sportvoeding helpt hier. Het bevat veel aminozuren en eiwitten. Dit eiwitproteïne absorbeert uitstekend elk organisme. Zelfs beter dan van alledaags eten.
Maar je kunt je eten niet volledig vervangen door dergelijke cocktails. Ze bevatten bijna geen voedingsvezels en veel micronutriënten. Deze bruikbare stoffen kunnen alleen worden verkregen uit gewone producten. Daarom moet sportvoeding worden beschouwd als een extra ondersteuning van het lichaam en niet gebruiken in plaats van het gebruikelijke dagelijkse dieet.
Nu weet je hoe je een tiener kunt helpen om een probleem met ondergewicht op te lossen. Nadat u de redenen hebt geïdentificeerd en begrepen, helpt u hem om snel het gewenste gewicht te bereiken.