Om het menselijke immuunsysteem het meest volledig en effectief te laten werken, heeft het een grote hoeveelheid mineralen, sporenelementen en vitamines nodig, die in een breed scala van producten te vinden zijn. Eerst en vooral moet je goed letten op antioxidanten, waaronder vitamine A, C en E. Het belang van deze vitamines is dat ze de mogelijkheid hebben om bepaalde vrije radicalen in ons lichaam te neutraliseren en zo het werk van het immuunsysteem te vergemakkelijken. Rijke opslagplaatsen voor vitamines van deze groepen kunnen wortels, plantaardige olie, lever en citrusvruchten worden genoemd.
Uitstekende antioxidanten zijn flavonoïden - speciale stoffen die voornamelijk in plantaardig voedsel aanwezig zijn. Deze stoffen neutraliseren op effectieve wijze vrije radicalen en bovendien dienen ze als een uitstekende profylaxe voor oncologische ziekten. Royale bronnen van flavonoïden zijn tomaten, walnoten en verschillende peulvruchten.
Minerale stoffen zijn een ander belangrijk onderdeel van gezonde voeding voor het verhogen van de effectiviteit van het immuunsysteem. Ze zijn rijk aan verschillende groene groenten en fruit, waaronder sla, asperges en broccoli. Ook moet men zich constant herinneren aan micro-elementen: selenium en zink zijn nodig om de immuniteit te vergroten. Een voldoende hoeveelheid van deze stoffen in het lichaam zal helpen om sneller wonden te helen en kracht te herstellen, daarnaast is de aanwezigheid van selenium en zink in het lichaam een belangrijke voorwaarde voor de verwerking en synthese van stoffen die nodig zijn voor een betrouwbare werking van het immuunsysteem.
Een grote hoeveelheid zink wordt aangetroffen in verschillende zeevruchten, noten, eieren, vlees, kaas en graanproducten. Selenium stopt met ouder worden en geeft ook de kans om de geesten en gezonde, effectieve immuniteit te behouden. Veel van dit micro-element is verkrijgbaar in de lever, nieren, zeevruchten, volkoren brood en verschillende ontbijtgranen.
In het geval dat u uw monodieet niet kunt opgeven, kunt u de effectiviteit van het immuunsysteem zeer snel verbeteren door te "gaan zitten" met een Japans dieet, dat een enorme hoeveelheid verschillende zeevruchten gebruikt - garnalen, inktvis, heek, kabeljauw, baars. Als het geld het gebruik van deze dure producten niet toestaat, kunnen ze worden vervangen door niet zo dure, maar niet minder effectieve tegenhangers, voor dit doel zijn de koolvis, roze zalm, schelvis en bevroren vis perfect.
Een goed effect bij het versterken van de immuniteit is mogelijk bij het gebruik van niet-getemperde gezouten, niet erg zoute rode vissoorten, evenals ingevroren zalm, haring en forel. Het wordt aanbevolen om van tijd tot tijd bevroren makreel te eten, omdat het een grote hoeveelheid onverzadigde vetzuren bevat, die de immuniteit aanzienlijk zullen verhogen. Er moet alleen aan worden herinnerd dat tijdens het frituren en roken deze stoffen worden vernietigd.
Nu je hebt geleerd hoe je de immuniteit kunt verbeteren, kun je het seizoen van verkoudheid veilig tegemoet treden.