Geloof me, het is niet zo moeilijk om een actief leven te leiden zoals het lijkt!
Vooral als je het soort fitness doet dat je leuk vindt. Om te voldoen aan het fitnessregime is het niet zo belangrijk om een enorme wilskracht te hebben. Ja, en de mythe dat alleen reguliere slopende training resultaten kan bereiken, is de moeite waard te verdrijven. In het algemeen, zeggen wetenschappers die het werk van het hart bestuderen, elke vorm van activiteit die het ademen versnelt, pulseert en bloed verspreidt, is nuttig. En toch is het moeilijkst om te beginnen. Vooral voor hen die het talent hebben om met allerlei excuses te komen. Hun innerlijke stem fluistert: "Ik ben altijd onsportief geweest." Of: "Ik verveelde me altijd in de sportschool" ... Na interviews met Britse vrouwen ontdekten de wetenschappers dat hun favoriete excuus klachten was over tijdgebrek. 39% van de respondenten gaf toe dat ze overdag te weinig uren hadden. Maar 93% was het ermee eens dat fitness nuttig is - niet alleen voor de gezondheid, maar ook voor het mentale comfort. Als je bij het idee van fitness bent getroffen door een koud zweet, probeer dan onze grappige vragenlijst te beantwoorden. Misschien herken je je innerlijke vijanden die voorkomen dat je een actief en gezond leven leidt.
- Je favoriete excuus: "Ik heb het te druk"
Als u geen tijd wilt geven voor fitness, kunt u het gewoon "integreren" in uw leven: doe een deel van de reis voor het werk te voet of met de fiets. Vergeet de lift. Scheid de training in fasen gedurende 10 minuten.
- Je favoriete excuus: "Ik kan en wil niet"
Als het idee van fitness leidt tot een stupor, probeer dan een niet-standaard oplossing te vinden. Denk niet aan fysieke cultuur en sport! Concentreer je op elke fysieke activiteit die je hart raakt en stelt je in staat om op te warmen. Laten we zeggen dat je je huis wilt decoreren. Dit is ook een soort van aerobics. Gezondheidsproblemen? Vraag uw arts om te begrijpen welke belasting aanvaardbaar is. En onthoud: zelfs een lichte toename van motoriek is een stap in de goede richting.
- Je favoriete excuus: "fitness is doelloos"
Zoek iets dat nuttig is voor jezelf of voor een samenleving die ervoor zorgt dat je jezelf losmaakt van de stoel en beweegt. Tuinieren - wat is geen optie? Sluit je aan bij vrienden die 's morgens en' s avonds de hond uitlaten. Verzamel de vrienden van je vrienden en speel samen. Of met het bedrijf dat regelmatig de stad uitgaat. Zoek in het algemeen een case met een 'hoog' doel en maakt u fysiek actiever.
- Je favoriete excuus: "saai"
Hier is het sleutelmoment diversiteit, fitnesstrainers zijn zeker. Het is noodzakelijk om het complex van oefeningen ongeveer eens in de twee tot drie maanden te veranderen, zodat de lessen geen routine worden. Probeer eenvoudige taken uit te voeren, bijvoorbeeld 10 keer zwemmen in het zwembad heen en weer of de pedalen van een hometrainer 10 minuten draaien. Alleen wanneer u uw doel bereikt, kunt u een nieuw doel plaatsen. Geef jezelf een fysieke belasting thuis en buiten, doe het alleen en in een groep. Hoe meer opties - hoe beter. Als u iets niet leuk vindt, kunt u dit soort belasting naar een ander verplaatsen.
- Je favoriete excuus: "Ik ben verlegen van mijn lichaam"
Vergeet niet dat veel van degenen die worstelen met overgewicht, dezelfde gevoelens ervaren. Vind gelijkgestemde mensen om samen te oefenen en elkaar te ondersteunen. Zet geen sportrecords neer, train tot het zevende zweet. Begin met rekoefeningen of oefeningen die thuis gemakkelijk kunnen worden uitgevoerd (bijvoorbeeld op een vaste plek). Complexe elementen worden geleidelijk geïntroduceerd, koop een dvd met een programma voor yoga thuis. Stel realistische doelen! Elke fysieke oefening zal je figuur slank maken en je gezondheid versterken. Nu weet je hoe je gewicht kunt verliezen zonder schade aan te richten aan de gezondheid en voor een korte tijd.