Extra pond verdienen is de eeuwige angst voor elke vrouw. Het toevoegen van enkele centimeters in de taille kan lange tijd over het hoofd worden gezien, totdat dingen uit je garderobe stoppen die bij je passen. Als je favoriete jeans niet meer convergeert - het is onaangenaam, maar echt beledigend wanneer overgewicht klaar staat om het komende weekend te verwennen tijdens een bezoek of een picknick.
inhoud
Hoeveel kan ik binnen een week afvallen? Hoe om thuis af te vallen in een week voor 2 kg
Voor alle zeven dagen, waarvoor geen tijd is om nieuwe kleren te kopen, ja, en waar moet je geld krijgen voor zo'n aankoop? Het blijft alleen maar om te dromen: "Oh, hoe om gewicht te verliezen op 3-5 kilogram? .." Het blijkt dat niet alles zo tragisch is als je zou denken. Er zijn effectieve recepten en tips die u zullen vragen hoe u dit kunt doen zonder toevlucht te nemen tot dure klinieken.
Hoeveel kan ik binnen een week afvallen?
Hoe om thuis af te vallen
Er moet onmiddellijk rekening mee worden gehouden dat u alleen binnen bepaalde limieten het overtollige gewicht kwijt kunt raken. Echt thuis, verliest 5 kg, maar niet 20. Dus als je een advertentie hebt ontmoet die fantastische resultaten belooft, zou je het niet moeten vertrouwen.
Zelfs als dergelijke kansen bestaan, zullen ze van je eisen dat je kardinale beslissingen neemt: je gezondheid schaden, schadelijke medicijnen nemen of een operatie ondergaan, wat veel meer kost dan een nieuwe kledingkast en tot onvoorspelbare consequenties kan leiden. Je kunt verwachten dat je in een week 3-4 kg gewicht kunt verliezen en kunt zien hoe je favoriete dingen weer precies goed zijn.
Welke maatregelen moet u nemen in de eerste plaats?
Verminder de hoeveelheid verbruikte calorieën. Als je nog nooit de calorie-inhoud van voedsel hebt gezien, zou je nu moeten beginnen. Snel afvallen kan alleen als je vet voedsel opgeeft. Het is de moeite waard eraan te denken dat vet twee keer zoveel calorieën splitst als eiwitten of koolhydraten. Nadat het lichaam stopt met het ontvangen van de gebruikelijke hoeveelheid calorieën, zal het nodig zijn om voorraden te verbranden, dat wil zeggen vetophopingen. Verminder het aantal vette voedingsmiddelen tot een minimum: een beetje boter in de pap of salade is voldoende. Maar het is ook belangrijk dat vetten niet volledig uit het dieet verdwijnen, omdat ze een belangrijke rol spelen in de metabolische processen van het lichaam. Hoe kan ik afvallen?
Vergeet snoep en zoetwaren. Zoals je weet, gaat de calorische waarde van onze favoriete lekkernijen van de schaal, dus degenen die binnen een week thuis willen afvallen, kunnen ze beter afstaan. Suiker wordt niet voor niets een zoete dood genoemd: dit koolhydraat heeft het vermogen om onmiddellijk door het lichaam te worden verwerkt. Dit betekent dat de gegeten snoepjes onverwijld worden vertraagd in de vorm van extra kilo's en dat je jezelf, na jezelf te veel hebt toegestaan, kunt aanvullen met 3 kg of meer. Verminder de hoeveelheid suikerlepels in thee of koffie, en als u graag van deze drankjes geniet, is het de moeite waard ze in het algemeen ongezoet te drinken.
Diner op schema. Moedig jezelf aan om de laatste maaltijd uiterlijk om 18:00 uur te regelen. Calorieën die na dit tijdstip het lichaam binnenkomen, kunnen niet volledig worden verwerkt en zullen je bereiken in de vorm van overgewicht. Verwen jezelf niet met snacks in de nacht. Ondraaglijke honger zal helpen om een glas magere yoghurt te overwinnen, dat een laag caloriegehalte heeft met een volledige reeks nuttige eiwitten. Hij zal niet toestaan dat de maag ontevreden "mopperen". Bovendien is de honger van een nacht vaak niets meer dan een reflex die ontstaat uit de gewoonte om in de koelkast te turen.
Controleer het koken. Als u zelf kookt, verlaag dan uw eetlust eenvoudig: verminder het aantal gebruikte kruiden, sauzen en specerijen. Soep zonder zout, stoofpot zonder peper - het is twijfelachtig of je deze gerechten in grote porties zult eten, maar eerder de hoeveelheid die nodig is om de honger te stillen. Deze methode helpt je gemakkelijk tot 5 kg te verliezen en voelt zo licht als een veertje.
Hoe om thuis gewicht te verliezen voor de week Beweging is leven. Vaak ontstaat overgewicht als reactie op de minimale hoeveelheid motoriek. In dergelijke gevallen is het zeer effectief om wat lichamelijke opvoeding aan je schema toe te voegen. Meld je aan voor sportactiviteiten in de fitnessclub, doe een korte jogging in de ochtend of loop tenminste 's avonds in het park. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om overtollig gewicht kwijt te raken.
We hopen dat ons advies u in 7 dagen tot een uitstekende vorm zal brengen. Als je dit programma niet opgeeft, kun je je binnen een maand verheugen over de vertrokken 10 kg. Begin met jezelf oefenen en voel je slank en aantrekkelijk.
