Een echt "gulden middenweg" in gewichtsverlies is het Japanse dieet. Het vereist geen grote investering, duurt twee weken, gewichtsverlies is aanzienlijk en het resultaat wordt lang bewaard.
Details van het dieet
Allereerst is het de moeite waard om te zeggen dat niemand precies heeft kunnen achterhalen waarom het dieet zo wordt genoemd. Producten die volgens aanbevelingen moeten worden gebruikt, kunnen moeilijk traditioneel Japans worden genoemd. Ze zijn meer geschikt voor onze breedtegraden. Er is een mening dat het door de Japanners is uitgevonden om de ideale figuur te bereiken. Volgens een andere, meer algemene versie, werd het Japanse dieet gecreëerd door specialisten in de elite-kliniek van dit land. Het maakt eigenlijk niet uit. Het belangrijkste is dat er nu een tool is die niet alleen snel onnodige vouwen zal verwijderen, maar ook het resultaat voor een lange tijd zal repareren (volgens sommige beoordelingen, zelfs tot drie jaar).
Voordat u begint af te vallen volgens de Japanse methode, moet u producten zien die toegestaan en verboden zijn om te gebruiken en passende aankopen doen.
Lijst met verboden producten:
- alcohol
- zout, suiker en kruiden
- vet vlees en vis
- Gerookt vlees, smeltkaas, room
- dierlijk vet
- zwarte thee
- gerookt vlees
- marinades
- bakken, inclusief brood
- zoet frisdrank
Aanbevolen producten:
- zwarte koffie (gemalen)
- groenten en fruit (alle)
- eieren
- plantaardige olie
- mager vlees en vis
- kefir 0%
- Mineraalwater zonder gas, sap, groene thee
Voordat u op een dieet afstemt, moet u duidelijk begrijpen dat u geen voedsel kunt veranderen en dat u zich strikt aan de aanbevelingen moet houden. Alleen in dit geval, te oordelen naar de mening van diegenen die zijn afgevallen, zal het resultaat zichtbaar zijn.
Japans dieet kan uit drie soorten bestaan: voor 7, 13 en 14 dagen. De laatste optie wordt als het meest succesvol beschouwd, omdat de belangrijkste vetmassa in de tweede week begint te vertrekken, en de 14e dag stelt je in staat om eindelijk het resultaat te verbeteren en niet te puzzelen over hoe je uit het Japanse dieet kunt komen.
Menu van het Japanse dieet
Direct reserveren, iets zelf bedenken hoeft niet. Alle lijsten met gerechten zijn al lang verzonnen. Het enige dat van je wordt verlangd, is je eigen samurai-uithoudingsvermogen te bewaren en de noodzakelijke producten te kopen, zodat je tijdens een dieet de verleidelijke aroma's van de supermarkt niet inademt.
Dag 1
Ontbijt: koffie zonder suiker
Lunch: Kook 2 eieren, kook gekookte kool met plantaardige olie. Een uitstekend alternatief hiervoor kan een verse tomaat zijn. We drinken tomatensap, gekocht of zelfgemaakt.
Diner: 200 gram vis koken en eten. Het kan worden gekookt, gestoofd, in het slechtste geval, gebakken.
Dag 2
Ontbijt: opnieuw wacht je op koffie zonder suiker, maar je kunt de voedselinname ook variëren met een cracker
Lunch: we koken 200 g vis en een heerlijke salade van gekookte kool
Diner: een glas kefir 0% en 100 g rundvlees, bij voorkeur gekookt
Dag 3
Ontbijt: een koekje, koffie zonder suiker
Lunch: courgette of aubergine (onbeperkt), afhankelijk van wat u het lekkerst vindt. Bak, stoofpot, bak.
Diner: kook twee eieren, 200 g gekookt rundvlees en salade van verse kool met plantaardige olie
Dag 4
Ontbijt: één wortel, gekruid met het sap van één citroen. Het is ook mogelijk om apart wortels te scheiden en te eten, geperst met citroensap
Lunch: 200 gram vis gekookte of gebakken vis, een glas tomatensap
Diner: alle soorten fruit (200 g)
Dag 5
Ontbijt: wortels en citroensap
Lunch: gekookte vis en tomatensap (200 g)
Diner: 200 g fruit
Dag 6
Ontbijt: koffie zonder suiker
Lunch: gekookte kip zonder zout (500 g), salade van rauwe kool en wortels (opvullen met plantaardige olie)
Diner: 2 eieren en 1 wortel
Dag 7
Ontbijt: groene thee
Lunch: gekookt rundvlees (200 g)
Diner: 200 g fruit / 200 g vis (gefrituurd of gekookt) / 2 eieren en 1 wortel (kies een optie). Om een glas kefir te drinken
Dag 8
Ontbijt: koffie
Lunch: gekookte kip (500 g) en koolsalade met wortels
Diner: 2 gekookte eieren en wortelsalade met plantaardige olie
Dag 9
Ontbijt: wortels en citroensap
Lunch: een glas tomatensap en 200 gram vis
Diner: fruit (200 g)
Dag 10
Ontbijt: koffie
Lunch: een gekookt ei, drie kleine wortels, die kunnen worden ingewreven en gekruid met plantaardige olie. Eet met 50 gram kaas
Diner: elke vrucht niet meer dan 200 g. Het is wenselijk om druiven en bananen te vermijden.
Dag 11
Ontbijt: één sneetje brood, altijd rogge samen met koffie zonder suiker
Lunch: gegrilde courgette of aubergine
Diner: koolsalade, twee gekookte eieren en 200 g gekookt rundvlees
Dag 12
Ontbijt: we koken aromatische koffie zonder suiker en drinken samen met roggebrood
Lunch: koolsalade, gekookte of gebakken vis
Diner: een glas kefir 0% en 100 g gekookt rundvlees. Zorg ervoor dat je vlees zonder zout bereidt.
Dag 13
Ontbijt: koffie zonder suiker
Lunch: twee gekookte eieren, we koken ook kool en vullen deze met plantaardige olie. Je kunt alles diversifiëren met een glas tomatensap
Diner: 200 gram vis in welke vorm dan ook
Dag 14
Ontbijt: koffie drink opnieuw zonder suiker
Lunch: we bereiden 200 g vis en koolsalade, vers of gekookt
Diner: bak of bak 200 g rundvlees. Begeleid diner 200 yoghurt 0%
Het menu lijkt een beetje eentonig, maar te oordelen naar de beoordelingen werkt het dieet.
Recensies over het Japanse dieet
Zoe:
"Ik heb het twee jaar geleden geprobeerd. Tien kg is natuurlijk kapot, ik gooide er maar 6 af. Maar het gewicht wordt nog steeds binnen deze grenzen gehouden. "
Ruslana:
"Op het eerste gezicht lijkt het erop dat het Japanse dieet monotoon is. Alle producten zijn zelfs erg lekker en willen helemaal niet eten. Blijkbaar is ze een soort speciaal. '
Marina Alexandrovna:
"Ik ben erin geslaagd om af te vallen, maar ik ben bang dat het vaak niet zo moeilijk is om het lichaam te bespotten. Ik betwijfel of ik het ooit nog een keer zal proberen. "