Hardlopen betekent joggen in de open ruimte op elk moment van het jaar, ongeacht de temperatuur van de omgevingslucht en weersomstandigheden, en van de kleding op de persoon alleen de aanwezigheid van sportbroeken en T-shirts toegestaan. Klassen Russisch hard-run dragen effectief bij aan het proces van versterking van de menselijke gezondheid. Met dit type fysieke kweek worden de thermoregulerende mechanismen verbeterd, wat uiteindelijk een verhardend effect voor het organisme oplevert. In het proces van Russisch zakal-rennen wordt een persoon blootgesteld aan wind, zonnestralen, regen en zelfs sneeuw. Degenen die al heel lang bezig zijn met Russisch zakal-runnen, krijgen enorm veel plezier door het hele jaar door in de frisse lucht te joggen. Een dergelijke motorische activiteit verbetert de stemming aanzienlijk en geeft een gevoel van zelfvertrouwen. De mensen die een actieve levensstijl leiden, realiseren zich duidelijk dat zo'n passie voor Russisch Zakal-rennen een enorm voordeel voor de menselijke gezondheid kan zijn. Fans van joggen in de frisse lucht zijn bestand tegen immuniteit, dus ze worden bijna nooit verkouden.
Op fysiologisch niveau wordt het positieve effect op de gezondheid van de Russische trainingssessies als volgt verklaard. De stroom van koele of koude lucht in de longen draagt bij tot enige vloeibaarmaking van het bloed en ten koste van deze vermindering van de mogelijkheid van blokkering van de bloedvaten van het hart, de hersenen en andere vitale organen. Het is om dezelfde reden dat hartaanvallen in de winter minder vaak voorkomen dan in het voorjaar of de zomer. Omdat in de winter lucht op straat een groter aantal geladen luchtionen bevat, hebben Russische trainingssessies in de open ruimtes een stimulerend en stimulerend effect op het zenuwstelsel. Lichamelijke activiteit bij lage omgevingstemperaturen veroorzaakt een verhoogde energiekosten. Dit draagt op zijn beurt bij aan een sneller energieverbruik en verwijdering van overtollige vetophopingen, waardoor het lichaamsgewicht overmatig groot is. Daarom zijn alle liefhebbers van Russische zakal-run slanke, slimme mensen met een sportieve lichaamsbouw.
Met deze vorm van fysieke activiteit ontwikkelt een persoon sterke wilskwaliteiten, past zich snel aan wanneer het in een extreme situatie komen, doorzettingsvermogen en een vast karakter worden gevormd. Russische zakal-run leidt, als het goed wordt afgehandeld, tot een volledige functionele reorganisatie van het hele lichaam. Daarom zal correct worden betoogd dat een dergelijke fysieke impact kan worden beschouwd als een effectief middel om een persoon te verbeteren. Bij het uitvoeren van deze techniek is het echter noodzakelijk om rekening te houden met het niveau van fysieke fitheid en individuele gezondheidstoestand van degenen die willen oefenen met blussen.
Maar hoe correct zou men moeten beginnen aan dergelijke training deel te nemen? Het eerste joggen moet in het warme seizoen worden uitgevoerd - in het voorjaar of de zomer. In eerste instantie kan de duur van de oefeningen slechts enkele minuten zijn en met de daaropvolgende training moet de looptijd geleidelijk worden verhoogd tot 35 tot 45 minuten, wat ongeveer overeenkomt met een afstand van 5 tot 7 kilometer. Met het begin van een cold snap, natuurlijk, voor de uitvoering van de training zal een aantal sterke wil inspanningen te maken. Dit betekent echter niet dat de duur van de runs niet kan worden aangepast en we moeten geen aandacht schenken aan de weersomstandigheden. Bijvoorbeeld, training in strenge vorst of neerslag kan alleen worden uitgevoerd op een zeer hoog niveau van verharding, en voor beginners die nog steeds Russische blustechnieken aanleren, is het beter om dergelijke oefeningen te staken of een sportafdeling te bezoeken in een gesloten verwarmde kamer. Een van de belangrijkste criteria, waarop moet worden vertrouwd bij het nemen van een training onder bepaalde weersomstandigheden, is het welzijn van de persoon. Sommigen zijn bijvoorbeeld vrij goed in staat dagelijks jogs uit te voeren, terwijl anderen zich beter bezighouden met Russische zakal-run met een eendaags interval. Dit komt doordat bij sommige mensen het lichaam eenvoudig geen tijd heeft om volledig te herstellen, zelfs binnen 24 uur. Bovendien wordt in de winter de fysieke belasting iets gemakkelijker overgebracht dan in de zomer of in de lente, dus het zal correct zijn om een bepaalde ingestelde loopsnelheid niet te overschrijden, zelfs bij afwezigheid van ernstige vermoeidheidsklachten.
Een ander belangrijk punt waarmee rekening moet worden gehouden als u zakal-run wilt doen, is een voorafgaand overleg met de behandelende arts. Het is belangrijk om te onthouden dat deze methode nog steeds meer gericht is op gezonde mensen met een hoge mate van verharding van het lichaam.