Let bij het kiezen van een yogastudio allereerst op de kwalificatie. Praat met degenen die al bezig zijn. Yoga voor elke vrouw heeft een breed scala aan diensten. In goede yogastudio's zijn er aanvullende diensten (massage, anti-cellulitisprogramma's, sauna, enz.). Yoga helpt je niet alleen om met elkaar te communiceren, maar ook om bepaalde ziektes te voorkomen, bijvoorbeeld allergieën.
Yoga poseert voor twee
Deze oefening zal helpen om het contact met een vriend of een naaste persoon te verbeteren. Gebaseerd op geloof en begrip helpt het om de kist open te stellen voor beide beoefenaars. Dankzij gezamenlijke inspanningen opent de kist veel beter. Bovendien laat deze oefening twee partners toe om energie uit te wisselen en als een van hen meer moe is, zal de ander hem helpen sneller vitale energie te herstellen.
1. Ga met je partner met je rug naar elkaar staan. Je hielen moeten aanraken. Neem je ellebogen terug en neem voorzichtig je partner bij de armen, terwijl je zijn handen net boven de borstels vastpakt.
2. Val naar voren met je rechtervoet. Je partner zou hetzelfde moeten doen. De hielen van de linkerpoten moeten worden aangesloten om het evenwicht te bewaren. Verplaats het lichaamsgewicht naar voren en open de borst maximaal. De opening van de borstkas zou voor beide partners maximaal moeten zijn. Dan moeten jullie allebei de nek en de onderrug strekken, dat wil zeggen, het maximum om naar voren te buigen, terwijl het hoofd omhoog moet worden gebracht en de blik omhoog wordt gericht.
3. Adem diep door je neus en trek je partner zachtjes bij de handen. Ook moet het iets afwijken in de tegenovergestelde richting, zodat de borst nog beter opent. Zet de pose vast en haal 5 keer diep adem en uitademing.
4. Keer langzaam terug naar de startpositie. Markeer uw rechtervoet op dezelfde plaats, uw partner zou hetzelfde moeten doen. Herhaal vervolgens deze oefening met uw linkervoet. Zorg ervoor dat u en uw partner synchroon ademen.
Als u gevoelig bent voor seizoensgebonden allergieën, kan deze positie u aanzienlijk helpen. Het helpt om de borstkas te openen, spanning te verlichten, openheid en immuniteit te verbeteren, ademhalingssysteem. Per slot van rekening wordt yoga voor elke vrouw gecreëerd.
Maar deze positie wordt niet aanbevolen voor mensen die momenteel risico lopen op allergieën, ook bij verhoogde of verlaagde bloeddruk.
1. Begin met je handen en knieën. Laat het onderste deel van de hand op de vloer zakken en breng je vingers ineen. Houd je voeten op de breedte van je heupen, je sokken zijn gebogen.
2. Til bij het uitademen je knieën op van de vloer en hef het stuitbeen op. Span dan je benen en til ook de hielen van de vloer. Trek je nek en rug naar achteren. Het onderste deel van de handen moet erg gespannen zijn om je te ondersteunen. Adem diep en op een afgemeten manier. Fix de pose gedurende 30-90 seconden. 3. Ga tijdens het uitademen terug naar de beginpositie, laat uw knieën langzaam op de grond zakken en open uw vingers. Adem op een afgemeten manier in. Indien nodig kunt u de beweging herhalen.
Yoga is tegenwoordig een levensstijl voor veel moderne mensen. Daarom stelt yoga je in staat om niet alleen een zelfverzekerde persoon te voelen, maar ook om te denken.