En heb je gehoord van de populairste dancefitness zumba? Spontaan verschenen, heeft de techniek wereldwijde bekendheid gekregen en 15 miljoen officiële klassen op de zumba in de wereld, waar instructeurs worden onderwezen die een diploma van specialist in de richting van de Verenigde Staten hebben ontvangen. Waarom was de fitness zumba nummer 1? Het ding zit in een verbazingwekkende complexe belasting van het lichaam, waardoor een persoon 800-1000 calorieën verliest in slechts 1 uur training. Zumba - muziek, makkelijke choreografie, vrolijke stemming en een verbluffend resultaat - allemaal voor een gelukkig gewichtsverlies! Duik in de wereld van de zumba met Allwomen's!
Zumba voor afvallen: een beetje geschiedenis ...
Eenmaal in Colombia haastten een fitnesstrainer en een danseres uit een kleine hal zich naar een andere groepssessie en vergaten de muzikale speellijst. Annuleer niet dezelfde training vanwege de muziek. Toen vond Alberto Perez - dat is de naam van de voorouder van de zumba - een oude cassette in het dashboardkastje van de auto en stopte die in een traditionele bandrecorder. Op de band waren Latijns-Amerikaanse liederen voor samba, reggaeton en rumba, en op tijd met ritme begon Alberto improvisatie te dansen op basis van eenvoudige choreografie, die gemakkelijk door de studenten kon worden herhaald. Na een uur van brandgevaarlijke bewegingen werden de afdelingen van de dansers gevraagd om steeds opnieuw dezelfde training te doen in plaats van de standaardoefeningen. Dat is hoe spontaan lessen van een zumba kwamen voor gewichtsverlies en verspreid over de hele wereld.
Het woord zelf verenigt rumba, samba en een beetje humor. En in de vertaling van de Cubaanse "zumba" - verkeer rijden.
Wat is het, kijk naar de zumba fitnessvideo. Verbrand in ritmen? ?
En stel je nu eens voor dat je 60 minuten met een korte pauze voor water danst. En nog een onschatbare plus van een zumba - je hoeft niet op diëten te zitten om gewicht te verliezen en om gewichten in de sportschool te dragen. Zumba altijd en overal met jou, zet gewoon de muziek aan Zumba en dans!
Wat zijn de resultaten van afvallen met zumba dansen?
Heldere, energieke dansfitnessfitness werkt voor iedereen hetzelfde en geeft verbluffende resultaten van gewichtsverlies. Een maand zumba-training voor beginners - en je zult voor altijd van een nieuwe richting houden.
- Het krachtigste gewichtsverlies met 100% gezondheidsvoordeel
- Positieve omgeving
- Het gemiddelde uur van de zumba verbrandt 900 kcal
- Volledig pompen van de spieren van het lichaam: van de hielen tot de kruin
- Ontwikkeling van mobiliteit van gewrichten en ligamenten
- Het lichaam wordt flexibel en vol energie
- Heeft geen leeftijdsgrens
- Officiële programma's voor kinderen en volwassenen: Zumbini (0-3 jaar), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Iedereen kan een instructeur zijn! Officiële gratis training op de site ZUMBA. Aan het einde van de succesvolle afronding ontvangt u een certificaat
- Versterkt het cardiovasculaire systeem
- Ontwikkelt een gevoel voor ritme en muzikaal oor
- Versnelt de stofwisseling
- Je zult miljoenen gelijkgestemde mensen vinden in elke uithoek van de wereld
- Afvallen voor een maand met een zumba van 10 kg zonder diëten - het is echt
Zumba-fitness voor beginners: eenvoudige regels
Mega populaire beweging is beperkt tot algemene regels, die eenvoudigweg een positieve houding behouden, het maximale resultaat geven en je beschermen tegen blessures.
- Training werkt niet. Ga alleen in een goed humeur naar de zumba
- Volledig open en ontspannen - live dans
- Als je niet van de eerste keer kunt bewegen, schaam je je niet, doe wat je kunt
- Vang het gezoem elke seconde van de beweging
- Neem een fles water en drink kleine slokjes
- Draag een legging of een legging met een T-shirt - een brede broek is niet geschikt voor een zumba, ze zijn gemakkelijk in de war en vallen
- Lach en zing - wees niet serieus!
- Dans elke dag - en een platte buik is gegarandeerd in een maand
Wie past er niet bij fitneszumba: contra-indicaties
Helaas heeft elke sport en actieve bezetting zijn beperkingen. Hoewel de zumba is gemaakt met leeftijdsgroepen in gedachten, zijn er nog steeds algemene verboden.
- Je kunt geen zumba-lessen volgen met spataderen in een moeilijke fase. Alleen vroeg in compressielingerie
- Je kunt geen lessen zumba nemen om af te vallen tijdens de zwangerschap
- Je kunt niet oefenen met problemen aan de knie- en heupgewricht
- Alleen met de indicatie van een traumatoloog om deel te nemen aan een zumba met lumbale hernia's en problemen met de wervelkolom
- Niet geschikt geschiktheidsrichting voor hypertensives
- Als uw gewicht 80 kilogram overschrijdt, is fitness-zumba alleen toegestaan na een langzaam onderzoek bij de arts, zodat het lichaam geen rampzalige stress krijgt en het lichaam uren cardiotraining doet.
Zumba: videolessen uit verschillende delen van de wereld
Stel je voor, 200 landen voegen hun choreografische noten toe aan de zumba. Nu zullen we kennis maken met de 10e training zumba-lessen voor beginners voor gewichtsverlies uit Rusland, Frankrijk, de VS en andere landen. Doe mee!
Een slimme zumba voor beginners op een mannelijke manier van de Moskouse school
Kom op, meisjes, verlicht jongens beter!