De ineenstorting van het huwelijk - het is altijd pijnlijk, ongeacht hoe lang de relatie duurt, en wiens schuld niet de pauze was. Hoewel je nu lijdt, kun je herstellen van het verlies en een nieuw en beter leven beginnen. Over hoe een vrouw te leven na een scheiding, hoe om te gaan met depressie en een nieuw leven te beginnen en zal hieronder worden besproken.
Je huwelijk bestaat niet meer. Accepteer dit feit. Je voelt gewoon krankzinnige pijn, wrok, verwarring. Je bent bang voor je toekomst en de toekomst van je kind. Je weet niet wat je vervolgens moet doen, wie moet geloven, wie moet liefhebben, wie te vertrouwen. Je stelt jezelf honderden vragen, waarvan de belangrijkste zijn: "Wat heb ik verkeerd gedaan?", "Wie van ons heeft meer de schuld?", "Waarom is mij dit overkomen?". Je bent bang door het vooruitzicht van slapeloze nachten, het lot van een alleenstaande moeder, het leven voor een salaris ... Dus, wat kan je helpen herstellen van een blessure na een scheiding? Hier zijn een paar stappen naar vrijheid en geluk.
1. Gun jezelf verdriet, woede en tranen
Je bent een levend persoon. En je bent niemand iets verschuldigd. Je hoeft niet sterk te zijn, je gevoelens niet te verbergen en te doen alsof de scheiding je emotioneel niet heeft geraakt. Dit gebeurt niet. Er zijn altijd emoties - ofwel woede en haat, of wrok en wanhoop, of pijn en een gevoel van complete nutteloosheid. Het belangrijkste voor u op dit moment is te onthouden dat de emotionele toestanden die u op dit moment vergezelt volledig natuurlijk zijn. Op het einde, echtscheiding is een van de meest ernstige levenscrisissen, de kracht van spanning op hetzelfde moment is vergelijkbaar met de dood van een geliefde. Je hebt daardoor het recht om te huilen, driftbui, huilen en apathie.
Probeer niet de opwinding te bestrijden. Integendeel, accepteer het en leef alsof je rouw hebt meegemaakt. Wil je onthouden wat goed was in je relatie? Dit is niet schadelijk, dus je kunt jezelf bewijzen dat je huwelijk niet tevergeefs is gemaakt. En als je woede explodeert als een vulkaan - houd je niet tegen. Wees beledigd, huil, je kunt zelfs tegen de stoel schreeuwen waar hij graag zat. Het brengt echt opluchting.
2. Wend u niet af van familie en vrienden.
Dit is erg belangrijk. Zelfs als je wilt ontsnappen naar het einde van de wereld - verbreek de familiebanden niet. Het zou erg handig zijn om familieleden te ontmoeten, de situatie te bespreken, hun positie uit te drukken, naar de posities van anderen te luisteren. Een andere goede "therapie" is communiceren met degenen die eens uw rekening hebben waargenomen. Eens gescheiden vriendin kan voor u een zeer noodzakelijke psycholoog worden die na de scheiding een specifieke ervaring heeft op het gebied van het leven. Je zult zien dat niets zo aanmoedigt als een gesprek met iemand die comfort en een gevoel van intimiteit met familie en vrienden weet te waarderen.
3. Verstik de pijn niet met alcohol - deze stap kan fataal worden.
Volgens de statistieken werd meer dan 80% van de alcoholische vrouwen na de echtscheiding of de pauze met hun geliefden. Om vrij te zijn van deprimerende gedachten, merk je dat je een bezigheid hebt. Ga bijvoorbeeld sporten of oosterse dansen doen. Krijg een hond of een kat - er is geen betere therapie dan communiceren met een dier. Bedenk dat de pijn na de scheiding enige tijd zal duren en dat het dier heel, heel erg lang bij je zal zijn.
4. Zoek hulp bij een therapeut.
Doe dit als u lijdt aan slapeloosheid, hoofdpijn, als u problemen heeft met uw eetlust, depressie, angst en zelftwijfel interfereert met uw dagelijks leven. Met de steun van specialisten (die je ook farmacologisch kunnen helpen) is het makkelijker om licht in de tunnel te vinden en na een scheiding op de been te blijven.
5. Word een beschermende paraplu voor kinderen
Verdubbeling van huishoudelijke klusjes en bezuinigingen die je tegen kunt komen is niets vergeleken met het feit dat het kind zonder vader werd achtergelaten. Veel verontrustender is het idee hoe een vrouw te leven met een kind in haar armen, hoe zich met hem te gedragen, hoe je tegen gevoelens kunt beschermen. Nooit vergeten: je ex-man heeft nog steeds verantwoordelijkheden tegenover zijn kind. Het feit dat ze niet meer samenwonen, betekent nog niet dat hij plotseling ophield ouder te zijn. Je moet de communicatie van de paus met het kind niet belemmeren, als hij het wil. En ze zouden hem moeten herinneren aan de plichten van het kind, als hij het opeens 'vergat'.
Hoewel het moeilijk kan zijn, ben je het er kalm mee eens dat je ex-man zal deelnemen aan de opvoeding en het verdere leven van je kinderen. Vooral in zulke belangrijke zaken als het kiezen van een school of een ziekenhuis, een zomerkamp of een ontwikkelingskring. Je moet niet voorkomen dat je vader actief deelneemt aan het dagelijks leven van de kleintjes (bijvoorbeeld door ze uit de kleuterklas te halen, naar de ouderbijeenkomsten op school te gaan, enz.). Vergeet niet dat het erg belangrijk is dat kinderen constant contact hebben met hun vader. Dus ze voelen zich niet beroofd en gemakkelijker om veranderingen in je leven te accepteren.
Leg de redenen voor uw scheiding aan kinderen uit , als u dat nog niet hebt gedaan. Het punt is dat kinderen altijd denken dat hun ouders vanwege hen gescheiden zijn. Vooral kleine kinderen. Hun logica is deze: "Pa is weggegaan omdat ik slecht ben." Je moet het kind ervan overtuigen dat hij geen fouten maakt tijdens de pauze. Selecteer de woorden op basis van de leeftijd van het kind. Maar vergeet niet met hem te praten. Tieners ervaren de situatie een beetje duidelijker. Ze zijn al in staat om het echte beeld te beoordelen van wat er gebeurt. Soms verzetten ze zich zelfs niet tegen het feit van de echtscheiding van ouders wanneer ze zien dat hun relatie geen toekomst heeft. Natuurlijk, hoe ouder het kind, hoe gemakkelijker het voor hem is om de scheiding van zijn ouders te overleven en hoe gemakkelijker het voor jou is.
6. Ga geleidelijk aan nadenken over de toekomst
Nadat de scheiding enkele maanden is verstreken en je nog steeds vastzit aan de gedachte aan het verleden. Je denkt constant aan wat er is gebeurd, heb medelijden met jezelf, analyseert alles keer op keer en probeert de oorzaak van de kloof te vinden. Ja, revalidatie na een scheiding kost tijd, maar je moet in ieder geval proberen deze tijd in te korten. Anders heb je gewoon geen toekomst. Probeer je te concentreren op wat er nu gebeurt, en op wat je te wachten staat. Het is niet nodig om alle herinneringen uit te roeien. Je zou geassocieerd kunnen worden met veel goeds, vooral als je kinderen hebt. Maar voor de tijd in zijn geheel moeten foto's en geschenken van hem verborgen op de bodem van de doos en verwijderd worden. Zorg voor de actuele zaken, die lang op afwikkeling hebben gewacht. Denk aan wat u dit weekend gaat doen, bijvoorbeeld hoe u de komende vakanties en vakanties in het lopende jaar zult uitvoeren. Ook moet je voor jezelf en je plezier zorgen.
Ren jezelf niet. Probeer er zo goed uit te zien als altijd, of zelfs beter. Zorg ervoor dat je, voordat je het huis uitgaat om een nette make-up te maken, regelmatig naar de kapper of schoonheidssalon gaat. Ga winkelen en verwen uzelf met nieuwe trendy kledingartikelen. Vergeet niet dat dit geen overmaat is, maar een manier om met depressie om te gaan! Dit is een zeer belangrijk onderdeel van uw therapie, die u zal helpen uw zelfrespect te herwinnen.
Selecteer ten minste één avond per week voor public relations, zoals vrienden ontmoeten tijdens het diner, naar de film gaan of familieleden die u hebben uitgenodigd om te bezoeken. Sluit niet in huis en sluit jezelf niet binnen. Het zal veel moeilijker voor je zijn om alleen met jezelf om te gaan. Bovendien, met vrienden te communiceren en "uit te gaan naar het licht", heb je meer kansen voor een mogelijke start van een nieuwe relatie.
7. Probeer de nieuwe liefde niet te verwerpen
In hoe vrouwen leven na de scheiding, is er een bepaald systeem. Ze zijn vergelijkbaar in het algemeen - wantrouwen jegens mannen. Hoe minder tijd verstreek na de scheiding - hoe meer wantrouwen dit is. Je kijkt de omringende mannen achterdochtig en met tegenzin aan. Eén gedachte dat je weer van iemand gaat houden, je lijkt belachelijk. Je wilt niemand. Nooit. Je pijn is te sterk. Maar eigenlijk heb je ongelijk. Nieuwe relaties zijn mogelijk en zelfs noodzakelijk.
Je moet niet meteen in de romantiek stappen om een nieuwe partner te vinden. Accepteer echter het feit dat veel vrouwen na de scheiding opnieuw een persoonlijk leven opbouwen. En - belangrijker nog - vaak zijn nieuwe relaties harmonischer en duurzamer dan de eerste.
Wees niet bang om dezelfde gelegenheid te zoeken om iemand interessant te ontmoeten. Het is de moeite waard om je kans te gebruiken om weer geluk te vinden. Je kunt zelfs hulp vragen aan huwelijksbureaus en websites die zijn aanbevolen door je vrienden. Er is niets schandelijks aan. Je hebt het recht om gelukkig te zijn, en dit is de belangrijkste roeping van een echte vrouw. Houd van jezelf, accepteer jezelf met al je zwakheden, maar heb genoeg kracht om vooruit te komen. Bouw je toekomst, vorm je geluk - het zal niet lang duren om te wachten.