Het probleem van de belangrijkste tekenen van stress, de verwijdering ervan maakt de mensheid meer dan een decennium lang ongerust. Stress is altijd beschouwd als de vijand op nummer één, die in staat is om een persoon te transformeren, van zijn gebruikelijke balans en gemoedsrust in een pijnlijke psychologische belasting. Trouwens, veel psychotherapeuten vergelijken de toestand van stress en stress zelf met een "virale" ziekte. Hoewel dit "virus" niet wordt overgedragen door druppeltjes in de lucht en absoluut niet zichtbaar is door een microscoop, is het niet minder gevaarlijk voor een persoon dan bijvoorbeeld dezelfde griep of verkoudheid. Er zijn tenslotte veel antibiotica van de laatstgenoemden, maar hun stress is niet beschikbaar.
Stress is gevaarlijk omdat het altijd onverwacht ontstaat en door een persoon van binnenuit lastig te vallen, en daardoor zijn gewoonlijke staat schendt. De belangrijkste zogenaamde stress-symptomen zijn verergering van de stemming, ernstige geïrriteerdheid, slapeloosheid, frequente hoofdpijn. Vergezeld van al het bovenstaande vermeld door de eeuwige staat van vermoeidheid en apathie aan alles dat je recentelijk zo geïnteresseerd en positief had gedragen. Het gevaarlijkste is dat je lichamelijk helemaal gezond bent, maar mentaal is dit een ander gesprek. Meestal komen de belangrijkste tekenen van stress tot uiting in ons, vrouwen, omdat we altijd dingen heel erg ter harte nemen. Daarnaast zijn we erg hypochondrisch en emotioneel, wat ons naar deze emotionele problemen en stress trekt. En toch, dit constante gevoel van verantwoordelijkheid niet alleen voor jezelf, maar voor het hele gezin. Wat kan erger zijn? Hier heb je duidelijke tekenen dat vrouwen veel vaker last hebben van stressvolle situaties dan mannen.
De belangrijkste oorzaken die meestal stress veroorzaken zijn dezelfde dagelijkse problemen, onrust in het gezin, op het werk, vermoeidheid, toegenomen zelfkritiek, ontevredenheid met het gezinsleven, gebrek aan liefde enzovoort. Deze lijst kan eindeloos worden opgesomd, inclusief daarin alle tekenen van het negatieve dat ons van alle kanten omringt. Maar we worden niet wakker met het schrijven van een wetenschappelijke scriptie over dit onderwerp, maar probeer gewoon manieren te overwegen die van invloed zijn op het verwijderen van stress. Hier is het vermeldenswaard dat als het tijdig en tijdig niet op stress letten en niet proberen om het te bestrijden, het is beladen met zijn overgroei in depressie of verhoogde nervositeit. Overigens is het wegwerken van de laatste veel moeilijker. Zoals ze zeggen - is de bestrijding van een ziekte nog steeds op het beginstadium en dit heeft ook betrekking op psychische problemen.
Voordat u deze ziekte bestrijdt, moet u dus de belangrijkste tekenen van de oorzaak identificeren, die de ontwikkeling van uw stressvolle toestand hebben beïnvloed. Hierboven hebben we al de hoofdtekens en de meest voorkomende oorzaken van stress genoemd. Maar hier is het niet overbodig om eraan te herinneren dat elke persoon daarom een individuele persoon heeft en om te identificeren moet het alles wat je omringt, worden gegeven en bepaalde onrust of emoties veroorzaken. Als je de reden hebt geïdentificeerd, probeer er dan volledig van te abstraheren en met heel andere ogen naar de wereld te kijken.
Om niet te benadrukken dat je meer dan één kans hebt om je mentale toestand te doorbreken, moet je bij de eerste tekenen de volgende oefening doen, die zal helpen de staat van angst en twijfel aan jezelf te overwinnen. 'S Morgens, zodra ze zijn verschenen, probeer je je armen, benen en nek één voor één uit te strekken, zonder uit bed te komen. Herhaal dan hetzelfde, alleen liggend op je buik. Deze oefening moet een aantal keren gedurende de dag worden herhaald. Hier kun je het maken, zowel zittend als staand, waarbij hij slechts twee minuten kost. Het laatste akkoord van deze oefening zou de avond moeten zijn, of liever de tijd vóór het naar bed gaan. Ga op je rug liggen en probeer je volledig te ontspannen. Probeer hierbij te denken aan iets aangenaams voor jou (positieve herinneringen, associaties, favoriete dingen), het belangrijkste is dat je onderbewustzijn bezig is met buitengewoon goede en aangename gedachten. Het duurt ongeveer vijf minuten om in zo'n ontspannen toestand te zijn.
Van chronische stress, volledige apathie en vermoeidheid, het is noodzakelijk om een opwindende oefening uit te voeren. Deze oefening is ook wenselijk om in een buikligging te doen. Dus, je moet op je rug liggen, dan moet je je linkerhand op de solar plexus leggen, bovenop deze hand zet je de rechter aan je rechterkant. Probeer dan de energie in te beelden en te voelen die uit je solar plexus lijkt te komen en zich over het hele lichaam verspreidt, en vul hem met een versterkende kracht. Je moet het voelen met heel je lichaam. Concentreer u tijdens deze oefening op het feit dat u een zeer kalme, energieke en verzamelde persoon bent.
Ook is het verwijderen van stress aanbevolen voor het luisteren naar muziek, de zogenaamde audiotherapie. Om dit te doen, hoeft u niet naar de horizontale positie te gaan of uit bed te komen. Van muziektracks onder stress adviseren psychotherapeuten hun voorkeur te geven aan het muzikale werk van Chopin, met een verhoogde nervositeit en prikkelbaarheid - Beethoven, namelijk zijn 'Moonlight Sonata' en dergelijke werken van Bach. Overigens is het niet overbodig om aan te geven dat muziek al lang wordt beschouwd als een van de meest effectieve middelen die het verwijderen van stress beïnvloeden. Dus ontken jezelf niet het plezier om naar beroemde componisten te luisteren en zo af te komen van nerveuze overspanning en stress. Veel geluk voor jou!