Eet alles wat je hebt gegeten tijdens de zwangerschap: de baby, die al voor de geboorte over je eetgewoonten heeft geleerd, zal ze na de geboorte gemakkelijk kunnen verwerken. Onjuist zijn degenen die denken dat producten die in het lichaam van de moeder vallen in melk zitten. Dit is al onmogelijk omdat moedermelk wordt aangemaakt met de deelname van lymfe en bloed, maar niet uit de maaginhoud van de moeder. De samenstelling van de moedermelk is van nature geprogrammeerd, het is stabiel en onveranderd bij alle vrouwen, ongeacht hoe verschillend de kwaliteit en hoeveelheid voedsel die door hen wordt geconsumeerd.
We moeten niet alleen vergeten dat de moeder en baby een microflora gemeen hebben - dus als een moeder geen gerecht eet, zullen spijsverteringsproblemen helaas beide beïnvloeden.
Met diëten voor de periode van borstvoeding is het beter om te wachten. Ga niet naar het andere uiterste - er is er voor twee. Te veel eten zal de hoeveelheid niet verhogen en zal geen hoger vetgehalte in de moedermelk geven. Moeders die borstvoeding geven, moeten in hetzelfde volume eten als vóór de zwangerschap, behalve dat ze nog een licht diner gebruiken. Eet vaak, maar in kleine porties - bijvoorbeeld, drie hoofdmaaltijden en tussen deze methoden - thee en broodjes met kaas, worst, vis - natuurlijk, binnen redelijke grenzen.
Let bij het kopen van producten op de samenstelling van producten: soms kan het lijken dat onschuldige yoghurt onveilig is voor zowel moeder- als babyaroma's, conserveermiddelen en kleurstoffen.
Geef de voorkeur aan seizoensproducten - vooral omdat "buiten het seizoen" meestal nitraten en pesticiden bevatten, die, als ze in melk worden gevangen, de baby veel angst zullen geven. Het constante gebruik van multivitaminen is ook ongewenst, omdat het in het begin de concentratie van vitamines in het lichaam aanzienlijk verhoogt en vervolgens scherp vermindert, wat schadelijk is voor een zogende moeder. Als er toch een noodzaak was voor de ontvangst van getabletteerde vitamines om ze te drinken, dan is het noodzakelijk korte cursussen te volgen, een pauze van twee weken.
Verhoging van het vloeistofverbruik door de hoeveelheid melk heeft op geen enkele manier invloed. Een thee met melk aanbevolen door grootmoeders kan ook allergieën veroorzaken. Het is altijd voldoende om te melken, doe de kruimels vaker op de kist en blijf voedend. Drink alleen met het doel de dorst te lessen. Hoeveel - elke vrouw beslist voor zichzelf, gebaseerd op de behoeften van het lichaam. Meestal is het vloeistofverbruik ongeveer 2,5-3 liter per dag, maar in elk geval mag het niet meer zijn dan 5 liter. Je kunt niet alleen puur water drinken, maar ook sappen, vruchtendranken, afkooksels van gedroogd fruit en rozenbottels, en als je van melk houdt en er geen problemen zijn met de assimilatie - drink je gezondheid! Als er problemen zijn - vervang de melk door gefermenteerde melk of yoghurt.
Volgens de WHO hangt het vetgehalte van moedermelk meer af van de seizoens- en dagperioden dan van de calorie-inname van voedsel dat moeder gebruikt. Vet varieert ook tijdens het voeren. Het kind krijgt veel "rug", de vetste melk, als hij meer dan een half uur lang één borst zuigt - dus bied niet de kruimels in een die beide borsten voedt, als u genoeg vet wilt krijgen.
Om het risico op allergische reacties te verminderen, minimaliseert u de consumptie van exotisch fruit dat niet kenmerkend is voor uw regio: papaja, passievrucht, ananas en feijoa, evenals culinaire hoogstandjes die de inwoners van China of Thailand gemeen hebben, kan voedselstress voor het lichaam veroorzaken en de gevolgen ervan kunnen behoorlijk zijn onverwacht. Daarom, wanneer borstvoeding, en bij voorkeur vanaf het allereerste begin van de zwangerschap, geef de voorkeur aan de tradities van voeding kenmerkend voor onze voorouders. Verander uw eigen, en nog meer het krokodillenorganisme niet in een "proeftuin" voor het testen van culinaire exoten.
Het kind leert onderscheid te maken tussen smaken, zelfs binnen het lichaam van de moeder, ongeveer 3-4 maanden zwangerschap - hij voelt zuur, zoet, bitter of zout aan. Dus het maag-darmkanaal van de baby bereidt zich voor om een verscheidenheid aan smaken na de geboorte waar te nemen. En net toen ze werd geboren, is de kruimel al klaar voor het feit dat mama's melk niet hetzelfde zal smaken. En maak je geen zorgen over de bittere smaak van melk na het nuttigen van uien of knoflook. Engelse wetenschappers zijn er in het algemeen achter gekomen dat hoe vaker de moeder knoflook in haar dieet opneemt, hoe meer bereid de baby aan de borst krijgt. Niet weigeren en specerijen - natuurlijk, zonder fanatisme, maar alleen om de gerechten een smakelijke smaak en smaak te geven.
Helaas - van allergische reacties nog steeds niemand slaagde erin om te komen met een verzekering. Dit geldt in het bijzonder voor kinderen van wie de familie al allergieën heeft gehad, en voor degenen die voor het eerst een kunstmatige menging in het ziekenhuis hebben geprobeerd. Eén supplement is genoeg om een groep risico's te behagen, zodat toekomstige moeders al het mogelijke moeten doen om ervoor te zorgen dat hun baby's niet met een mengsel in het kraamhuis worden gevoerd - noch in de eerste dagen, noch later. Mama wordt geadviseerd om een voedingsdagboek bij te houden en dagelijks vast te leggen wat en wanneer ze at, vooral als het gaat om allergeenproducten. Deze omvatten eiwitproducten - melk, zuivelproducten, vis, eieren, gevogelte, peulvruchten, citrusvruchten, veel bessen (aardbeien, frambozen en zelfs duindoorn), granaatappels, maar ook noten, bijenteeltproducten, chocolade, koffie en cacao.
Na het nuttigen van iets uit deze lijst, moet je de baby binnen 24 uur observeren: als hij een allergische reactie heeft (meestal in de vorm van diathese), is er een product - "provocateur" is niet langer de moeite waard. Allergische reacties veroorzaken soms niet het product zelf, maar verschillende kunstmatige voedingsadditieven. En sommige baby's hebben verschillende allergische reacties op voedselallergieën - pollen, wol, stof, enz.
Er moet ook aan worden herinnerd dat het hoge vetgehalte van de moedermelk zelf de oorzaak kan zijn van constipatie en maagaandoeningen in kruimels: het spijsverteringsstelsel loopt het risico niet met zo'n belasting om te gaan. Maar voedzame melk zou moeten zijn - hiertoe behoren in het dieet alleen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen: bronnen van calcium - kefir, gestremde melk, kwark, zure room en room, een bron van fosfor en ijzer - roggebrood, eidooiers, rundvlees, orgaanvlees, vis en appels . Gebruik producten op basis van granen, grof brood, pruimen en peulvruchten, evenals noten, een aanbetaling van vitamine B en magnesium. Zorg ervoor dat u boter en plantaardige vetten in het menu opneemt en dat de voorraden glucose worden aangevuld met behulp van jam, zoete vruchten en zoetwaren. Vergeet niet onbetaalbare leveranciers van ascorbinezuur, pantotheenzuur en foliumzuur, caroteen en sporenelementen - verse groenten, fruit en bessen.