Hatha Yoga
Bijna alle moderne vormen en vormen van yoga zijn hieruit voortgekomen - van hatha yoga. Deze trend ontstond in de 6e eeuw en wordt beschouwd als de nieuwste trend onder de klassieke. De belangrijkste elementen zijn bepaalde poses (asanas), ademhalingsoefeningen (pranayama), ontspanning en meditatie. Het doel van hathayoga is gemoedsrust en evenwicht tussen lichaam, geest en buitenwereld te bereiken.
Ashtanga Yoga
Het is een dynamische vorm van yoga, die op aerobics lijkt. Oefening vindt in een zeer snel tempo plaats. Poses worden altijd in serie in dezelfde volgorde herhaald met een vaste ademfrequentie. Ashtanga is geschikt voor mensen met een goede fysieke training en niet bang voor zware ladingen. Het is deze energetische vorm van yoga die geschikt is voor tieners.
Iyengar Yoga
Dit soort yoga draagt de naam van zijn maker. Elke asana wordt gedurende lange tijd uitgevoerd en de overgang naar de volgende is traag en soepel. Klassen met deze methode beginnen met eenvoudige poses, die geleidelijk gecompliceerder worden. Dit type yoga is geschikt voor mensen van wie de mobiliteit beperkt is, en voor degenen die een mobiele levensstijl leiden. Het lichaam wordt flexibel en sterk, en tegelijkertijd "vang je" je energiekanalen bij en bereik je mentale balans.
Bikram Yoga
Heeft ook de naam van de oprichter. Een school van dit type wordt vaak "hete yoga" genoemd. De lessen worden gehouden in een ruimte waar de luchttemperatuur 40 graden bereikt. De spieren worden elastisch en de gifstoffen verlaten het lichaam. Binnen 90 minuten moet je een set van 26 posities voltooien. Dit type yoga helpt om stress te verlichten, verbetert de bloedtoevoer naar alle delen van het lichaam en is vooral effectief bij het bestrijden van obesitas. Aanbevolen voor mensen die lijden aan diabetes en artritis. Maar voordat u een keuze maakt, moet u advies krijgen over lichaamsbeweging bij hoge temperaturen.
Power Yoga
Het is de meest intense vorm van yoga voor de gezondheid van de moderne mens. Oefeningen worden niet in een strikte volgorde uitgevoerd, maar met dezelfde intensiteit. Poweryoga is geschikt voor mensen met een hoog niveau van fysieke fitheid, die de flexibiliteit en gelijkschakeling van spieronbalans willen vergroten, wat vaak te vinden is bij sporters. Energie veranderposities, zoals dansen, vereisen veel concentratie.
Wijn Yoga
Dit is een therapeutische benadering van yoga. Elke pose is gebouwd op basis van individuele behoeften en mogelijkheden van een persoon. In dit geval kunt u gewoon geen fout maken bij het doen van deze of gene oefening. Het wordt voor je geregeld. Dit type yoga wordt aanbevolen voor mensen die lichamelijk letsel hebben opgelopen en voor altijd van hun gevolgen af willen.
Kundalini Yoga
Het is gericht op het onthullen van de energie van de Kundalini of "slapende slang" (Kundalini in het Sanskriet betekent "de slang opgerold tot een bal"), die zich in de wervelkolom bevindt (in het onderste gedeelte). Tijdens de oefeningen "ontwaakt" de slang en "kruipt" langzaam uit de wervelkolom. Een nieuwe energie komt het lichaam binnen. Dit soort yoga is niet erg romantisch, maar het is geschikt voor iedereen. Hoewel bepaalde inspanningen vereist zijn bij het uitoefenen van houding en retentie in deze positie.
yoga LAATSTEREACTIEnbsp
Combineert de flexibiliteit en het ontwikkelen van meditatieve elementen van yoga met de krachttraining van het Pilates-systeem. Hiermee kun je het lichaam gemakkelijk in goede vorm krijgen. Het is van toepassing op absoluut elk niveau van fysieke fitheid.
Yogabit
Het is een complex van afwisselend langzame bewegingen en energieke yogastijl. Oefeningen worden uitgevoerd op de klanken van moderne muziek. De lessen omvatten warming-up - een traag gedeelte, intensieve oefeningen in paren en meditatie. Het belangrijkste doel van deze richting is om plezier te krijgen van lichaamsbeweging. Dit soort yoga kan worden geassocieerd met de sportschool. Maar, in tegenstelling tot in de sportschool, is de spontaniteit van bewegingen hier belangrijk.
Het is onmogelijk om de invloed van yoga te overschatten, en de gezondheid van de moderne mens kan niet worden verwaarloosd. Het lesgeven in yoga is zo geweldig dat elke dag ideeën geeft voor nieuwe toepassingen: yoga voor kinderen, yoga voor zwangere vrouwen, yoga voor patiënten met hart- en vaatziekten, enz. Het is niet nodig om gehecht te zijn aan slechts één type yoga. U kunt verschillende typen uitproberen en een of twee kiezen, afhankelijk van uw voorkeuren. Het is belangrijk om alleen op regelmatige basis lessen bij te wonen. Voor het sporten worden zwaar voedsel en grote hoeveelheden water niet aanbevolen. De meeste mensen die betrokken zijn bij yoga bevestigen dat dit hen helpt niet alleen fysiek te ontwikkelen, maar ook emotioneel te groeien, te kunnen genieten van zichzelf en de wereld om hen heen.