Om te kunnen afvallen of hun gezondheid te verbeteren, besluiten velen om op dieet te gaan. Om echter het gewenste resultaat te bereiken en de zaak tot een einde te brengen, moet u zich voorbereiden op een dieet. Hiervoor zijn er enkele regels die u zullen helpen om te slagen en gewicht te verliezen.
timing
Elke verandering in de gewone manier van leven gaat gepaard met verspilling van fysieke en mentale energie. Vaak is dit moeilijk te verdragen, vooral als er problemen om je heen op het werk, familiale crisis of andere stressvolle situaties zijn. Zorg er daarom voor je voor je op dieet gaat voor voldoende energie, tijd en energie om het dieet een bepaalde periode van leven te geven.
Kijk terug naar het verleden
Misschien ben je niet de eerste keer dat je besluit om op dieet te gaan. Wees niet ontmoedigd als eerdere pogingen niet succesvol waren, leer van fouten. Vraag jezelf af waarom de vorige poging om op dieet te gaan een mislukking bleek te zijn? Waarom werd niet het gewenste resultaat verkregen? Wat heeft voorkomen, wat heeft voorkomen?
Milieuschoonmaak
Als je kantoor of huis simpelweg bedekt is met voedselproducten en je wordt aangetrokken, is het erg moeilijk om dit verlangen te weerstaan. Dan kan het dieet heel wat ongemak en zelfs marteling veroorzaken. Maak het milieu schoon en elimineer het gevaar, dat wil zeggen ongezond voedsel. En als de producten niet voor u bedoeld zijn, maar bijvoorbeeld kinderen, koop dan zulke merken die u niet lekker vindt, en de verleiding om ze te eten komt niet voor.
Zoek serieuze ondersteuning
Houd in gedachten dat mensen die hun gewicht verloren en het niet opnieuw werven, sterke steun hadden in de vorm van familie, vrienden, collega's op het werk. Dit hielp mezelf in toom te houden. Zoek dezelfde krachtige ondersteuning en als er geen bij u in de buurt is, kunt u deelnemen aan een van de afslankgroepen in een bepaald centrum of op internet. Het belangrijkste is dat je niet alleen was, maar met gelijkgestemde mensen. Samen zal het gemakkelijker zijn om vast te houden aan de beoogde cursus, de beslissing om af te vallen te versterken, enz.
Ga naar de echte doelen
Vergeet niet dat het doel van het dieet echt moet zijn. En als je jezelf een onmogelijk doel stelt, zal het je vroeg of laat ertoe brengen het idee te verlaten met een dieet, gefrustreerde gevoelens en mogelijk depressie. Haast je echter niet om alles in één keer op te geven. In een dergelijke situatie moet u naar gekwalificeerde hulp van een diëtist zoeken. En onthoud altijd dat als u op de juiste manier en zonder negatieve gevolgen voor het lichaam wilt afvallen, het optimale gewichtsverlies per week 800 gram is, het is veilig en effectief.
Fysieke belasting
Je krijgt een uitstekend resultaat als je een dieet kunt combineren met lichaamsbeweging. Ontwikkel een trainingsplan, verhoog uw dagelijkse activiteiten. Doe wat je wilt. Het kan dansen en zelfs tuinieren. Verhoog de belasting niet scherp, soepel: loop gedurende 10 minuten. drie keer per week kan worden vervangen door 15 minuten. na een paar weken. Of voeg een vierde dag toe aan het schema met wandelingen.
Verander geleidelijk je manier van leven
Introduceer geleidelijk veranderingen in uw levensstijl, die enkele weken duren. Dit zal helpen om je lichaam gemakkelijker aan te passen aan de nieuwe regels van het leven. Bijvoorbeeld, de eerste week gewijd aan het veranderen van het dieet, waarbij prioriteit wordt gegeven aan groenten en fruit. Probeer volgende week een andere gewoonte te ontwikkelen, de hoeveelheid voedsel te verminderen of de consumptie van vet vlees te verminderen.
Bereid jezelf voor op goed
Vaak beginnen mensen zich na een dieet ongemakkelijk te voelen. En uiteindelijk gooien ze het idee om extra kilo's kwijt te raken, waarna de ontwikkelde gewoonten tot niets leiden. Richt je echter niet op negatieve gevoelens, vind een positief dieet. Kijk bijvoorbeeld naar de situatie als een experiment om nieuwe gerechten te bereiden die erg smakelijk zijn en zelfs voor uw kinderen leuk zijn.
Wees niet bang voor fouten
In dit leven heeft iedereen ongelijk, geef jezelf niet de schuld als iets niet lukt. Kijk uit met optimisme, duw jezelf naar het doel, want iedereen kan een fout maken, dit is normaal. Observeer fouten, fouten en vergissingen wanneer het volgende obstakel is verstreken.