Om te zeggen dat sporten goed is, en niet alleen voor de figuur, is het onnodig. Dat is waarom ieder van ons ergens in het leven resoluut alle twijfels en luiheid afwees en de beslissing nam om mee te gaan naar de sport. Maar hier ligt de grootste moeilijkheid: er zijn een aantal veelgemaakte fouten die al onze inspanningen gemakkelijk teniet kunnen doen en zich voor altijd van sporten kunnen afwenden.
Denk er bij het sporten aan dat nooit een verbluffend resultaat niet in een korte tijd komt, vooral als het gaat om figuur en gezondheid. Wees daarom bij het starten van sport geduldig en consistent.
Typisch voor beginners is dit soort redenering: "Ik kan dergelijke belastingen gemakkelijk aan, zodat ik ze gemakkelijk kan vergroten." Je vergist je! Zelfs als u het gewenste effect bereikt, zal het bij de eerste afname van de belasting zeer snel verdampen. Maar je kunt je gezondheid in zo'n tempo gemakkelijk ondermijnen. Daarom bevat elk trainingssysteem een constante, maar geleidelijke en gematigde toename van de belasting.
Dezelfde voorbehouden zijn van toepassing op warming-ups en de voltooiing van elke sportactiviteit. In geen geval kan dergelijke dingen niet worden genegeerd. Het belang van warming-up is moeilijk te overschatten: bij haar warmen we het lichaam op, we maken al onze spieren en gewrichten elastischer. Dit maakt niet alleen al onze fysieke oefeningen aangenamer in sensaties, maar beschermt ook onze lichaamsdelen tegen allerlei soorten verwondingen, spanningen of breuken. Tien of vijftien minuten warming-up is een onmisbare voorwaarde voor een goede oefening.
En over de juiste afloop van lessen en het hele gesprek is bijzonder. Een speciaal programma ontwikkeld door specialisten voor de laatste fase van het blok van sportoefeningen helpt om af te koelen, het normale ritme van het hart te herstellen, te kalmeren.
Beginners moeten aandacht besteden aan de hoeveelheid vloeistof die ze consumeren. Probeer ondanks vele meningen hierover logisch na te denken. Je verliest in feite een enorme hoeveelheid vloeistof tijdens het sporten. En het evenwicht moet natuurlijk worden hersteld. Drink daarom meer om geen uitdroging te verdienen, maar, natuurlijk, binnen redelijke grenzen. Experts raden aan een half uur voor het begin van de training een glas water (alleen niet-koolzuurhoudend) te drinken en na hun voltooiing - nog een halve kop. Er is een mening dat het tijdens de training de moeite waard is om elk kwartier een druppel water te nemen.
Er is nog een veel voorkomende fout die speciale aandacht verdient. In geen geval het begin van intense sporten niet combineren met een hard dieet. Vergeet niet dat de fysieke belasting van je lichaam dramatisch toeneemt, en daarom is er een intensief proces van het verbranden van calorieën. Als je stopt met eten, zal je lichaam zichzelf moeten verbranden.
Hier zijn enkele eenvoudige regels die om een of andere reden velen niet in rekening brengen, waarna ze klagen over het feit dat sporten hen niet ten goede komt. Misschien is het de moeite waard om het juiste te doen, en dan zal je zeker slagen. We wensen je veel succes!