Tegenwoordig zijn er een groot aantal diëten, het blijft alleen om te kiezen. We weten allemaal dat elke voeding voor snel gewichtsverlies voorzichtigheid en matiging vereist, omdat voeding een grote belasting voor het lichaam is. Bij het kiezen van een dieet is het dus beter om een arts te raadplegen en niet alle contra-indicaties te missen. Laten we nog een paar tips nemen voor diegenen die op dieet gaan.
De belangrijkste "kenmerken" van elk dieet
Het eerste en belangrijkste "attribuut" van uw dieet zal een weegschaal zijn. Door erop te gaan, zal je van hen houden (sotvesami), en haten (met gewichtstoename of stagnatie). Probeer jezelf 's morgens, na het toilet, in dezelfde kleding of volledig naakt te wegen. Als u een elektronisch evenwicht hebt, is het de moeite waard om op dezelfde plaats te wegen voor nauwkeurig wegen. Voedingsdeskundigen wordt geadviseerd om twee keer per week te wegen, zodat een negatief resultaat geen invloed heeft op je verlangen om verder af te vallen, dus als je weegt, volg je het meest dynamische resultaat dat je kunt overzien zonder elke dag te wegen.
Het volgende attribuut om te helpen bij het berekenen van de effectiviteit van het dieet zal een centimeter zijn, u zult uw volumes meten. Dit is erg belangrijk voor zowel de motivatie als om te bepalen of het dieet werkt, zoals u nodig heeft. Voer op de eerste dag van het dieet de volgende metingen uit: borstvolume, heupvolume, dijvolume, kuitspiervolume, armomtrek en pols.
Belangrijke punten
Vergeet niet dat een dieet is gecontra-indiceerd bij zwangere en zogende vrouwen. Omdat ze goed gevoed moeten worden, niet alleen voor zichzelf, maar ook voor hun baby. Het ontbreken van een of andere stof in het lichaam kan leiden tot foetale pathologieën of onvoldoende gewichtstoename bij een reeds geboren baby.
Onthoud ook dat uw organisme uniek is en dat het dieet dat uw vriend of moeder heeft benaderd, ook niet per se bij u past, dus zullen we terugkeren naar het feit dat het beter is om wat tijd te spenderen en een arts te raadplegen, en idealiter om de tests te doen. Welke - de expert zal het je al vertellen.
De belangrijkste principes van voeding tijdens een dieet
Om ervoor te zorgen dat het dieet maagdelijk was en je het zo comfortabel mogelijk bewoog, is het de moeite waard om het voedsel te diversifiëren: vind interessante recepten uit hetzelfde product, zodat je bijvoorbeeld kipfilet niet saai maakt. Het kan immers op verschillende manieren worden gekookt!
Nog eens 15 minuten voor het drinken van zoete thee - het onderbreekt de eetlust (als het dieet dat toelaat) of gewoon water met een citroen.
Er is geen haast, het is noodzakelijk om ieder beetje te "proeven", grondig kauwen. Hierdoor kun je net zoveel eten als je lichaam nodig heeft om te verzadigen.
Geniet van de geur, adem de geur in die je hebt bereid - aangename aroma's verhogen niet alleen de stemming, maar sturen ook signalen naar de hersenen, waardoor je het lichaam kunt verzadigen. Trouwens, op de uitgestrektheid van internet is er zelfs zo'n dieet.
Behandel een dieet niet als een straf, maar als een manier om schoonheid, gezondheid, harmonie en je uitstekende humeur te bereiken. Over het algemeen is het de moeite waard om een positieve houding aan te houden, zowel aan het begin van het dieet als aan het einde - het is een belofte dat je ergens midden op de weg niet zult breken.
In een gezond lichaam ...
Het dieet gaf nog betere resultaten, het is ook noodzakelijk om te sporten. Het kan zwemmen, aerobics, pilates, fitness, gym. Als je niet genoeg tijd hebt om naar de sportschool te gaan, kun je een aantal oefeningen oppikken en dagelijks doen, dan is het effectief en vruchtbaar. Er zullen genoeg paar-drie oefeningen op alle groepen spieren zijn om het lichaam in toon te houden. Vergeet niet over dagelijkse wandelingen (dit is als je bijvoorbeeld thuis traint), het zal genoeg zijn om een half uur of iets in een gematigd tempo in een snel tempo te wandelen. Je zult genieten van de frisse lucht en het lichaam opvrolijken.
Zorg voor de huid tijdens een dieet
Er moet speciale aandacht aan de huid besteed worden, het is belangrijk om het in toon te houden, zodat striae niet verschijnen of niet hangen. Wraps zullen je hierbij helpen. Ze geven een geweldig effect bij dagelijks gebruik. Nu zijn we erg in trek voor stalen verpakkingen met algen. Je kunt ze van een specialist maken of je hebt het zelf nodig. Als u besluit om thuis te doen, onthoud dan dat het voor het inpakken het beste is om een soort scrub te gebruiken om de huid te reinigen. Je kunt het kopen of het zelf maken. Er is een zeer goede koffie scrub: 1 eetl. l. per 100 ml gel voor vergaan, alles mengen en elke dag aanbrengen als je onder de douche staat. Het effect laat je niet lang wachten, na de eerste toepassing zul je merken wat voor soort glad en fluweelachtig je huid is geworden. En na veelvuldig gebruik en helemaal aangenaam verrast door het feit dat uw huid zichtbaar is aangetrokken en "levendiger" is geworden. Een ander positief effect op het gewichtsverlies is een sauna of een bad - alle slakken komen uit het lichaam, de poriën worden geopend en gereinigd.
Overdrijf het niet.
Als de gezondheidstoestand van de lijner verslechterde, chronische ziekten verergerden, malaise of een constant verlangen om te slapen, vermengd met apathie, dan moet je dringend een diëtist raadplegen, testen en een tijdje terugkeren naar een normaal dieet. Ga in ieder geval niet door met het dieet, want de gevolgen zijn misschien niet de beste.
Denk ook aan de algemene toelating van het vitaminecomplex - ze zijn in elke apotheek. Gewoonlijk is deze cursus een vitamine van alle groepen. Nog steeds adviseren om extra vitamines van groep B in te nemen - ze hebben een positieve invloed op het werk van interne organen, vooral op de lever, wat belangrijk is. Neem ze, ongeacht of er in uw dieetproducten, rijk aan deze groep van vitamines.
Op een dieet hoeft u niet te vaak te gaan zitten, anders kunt u in plaats van gewicht te verliezen en uw lichaam te verbeteren, u beroven van noodzakelijke en voedende stoffen, waardoor het onherstelbare schade aanricht. Ook vermindert frequent zitten op diëten hun effectiviteit - onthoud dit.
Uit de voeding gaan is de moeite waard. Val niet meteen het dieet aan dat tijdens het dieet verboden is, en neem het in grote hoeveelheden op - u zult gewoon al het gewicht terug laten vallen. Vergeet niet dat voedsel, zowel tijdens als na het dieet, gezond en correct moet zijn - dit is de sleutel tot uw gezondheid en welzijn voor de komende jaren!