Tijdens de training van tai-bo is het maximale aantal spieren betrokken bij het werk, waardoor het lichaam actief overtollige calorieën kan verbranden. Dus al voor een uur actieve training kun je meer dan vijfhonderd kilocalorieën verliezen.
De sets van tai-bo oefeningen zijn veel nuttiger dan trainen in een gewone sportschool, omdat tijdens het trainen van tai-bo de belasting gelijkmatig over de spieren wordt verdeeld, terwijl het werken met de simulators gescheiden groepen van spieren geïsoleerd werken. Daarnaast helpt tai-bo het vestibulaire apparaat te versterken, de houding te verbeteren en zelfs de immuniteit te versterken.
De klassen tai-bo worden gehouden onder ritmische muziek, de essentie van hen is in navolging van de trainer die zich bezighoudt met bewegingen. Deze les lijkt misschien wat agressief voor beginners in vorm, maar dit heeft zijn eigen charme: een beetje agressiviteit maakt de belasting tijdens lessen intenser, wat op zijn beurt de vermogensbelasting verhoogt.
De les begint met warming-up, stappen en hardlopen, dan biedt de coach aan om oefeningen uit te voeren voor uithoudingsvermogen en allerlei sprongen, waarna het strekken wordt beoefend. Dichter bij het einde van de training gaan de beoefenaars over tot een reeks beroertes en nabootsingen van slagen, die door de coach in een bepaald tempo worden uitgevoerd.
Een dergelijke energieke "combat aerobics" helpt om stress en agressie te verwijderen, die zich geleidelijk ophopen in de menselijke ziel en ze op een vreedzame manier een uitlaatklep geven.
Daarnaast helpen oefencomplexen in tai-bo om het uithoudingsvermogen van het lichaam aanzienlijk te verbeteren, de wilskracht te versterken en het lichaam in het algemeen aanzienlijk te verbeteren.
Bovendien moeten we niet vergeten dat de oorsprong van tai-bo gerelateerd is aan vechtsporten, dus in de klas kun je ook basisvaardigheden van de eenvoudigste zelfverdediging krijgen.
Het tie-bo-systeem werd gemaakt door zevenvoudig wereldkampioen in vechtsporten Billy Blanks, waarbij de basiselementen taekwondo, karate, kickboksen en zelfs boksen werden ingebracht.
Voor tai-bo klassen zijn er geen beperkingen op lengte, gewicht, leeftijd, geslacht en niveau van fysieke fitheid - iedereen zal in dit trainingsysteem oefeningen vinden die passen bij zijn behoeften en mogelijkheden. Maar om de oefeningen al vanaf de eerste training maximale effectiviteit te geven, kun je jezelf "voorbereiden" op tai-bo, door stap-aerobics te beoefenen. Dit zal je spieren sterker maken voor intensere belastingen, die worden geleverd door het tai-bo-systeem.
Vechtkunst tai-bo combineert de ethiek van gevechtskunsten en militaire strategie. Als je daarnaast hebt besloten om deze discipline te gaan studeren, zul je enkele ademhalingsoefeningen moeten beheersen, geleend van Wushu, evenals de techniek van oosterse meditatie.
Tai-bo is geschikt als een al te energieke meid, die hen helpt stress weg te gooien en de verlegen en verlegen aard van de natuur, waardoor ze de gelegenheid krijgen hun energiepotentieel te ontdekken en in hun eigen kracht te geloven.
Voor tai-bo-lessen hoeft u geen dure gadgets te kopen. Van alle apparatuur heeft u alleen een sportuitrusting nodig die is gemaakt van licht natuurlijk materiaal (bij voorkeur een T-shirt en korte broek) en goede hardloopschoenen - "dychaschie", flexibel, met een zool die niet wegglijdt. Om thuis te blijven trainen, kun je een bokspeer pakken door deze in een ruime kamer te plaatsen, in de buurt van de grote spiegel, iets naar de zijkant, om jezelf van opzij te kunnen bekijken en je eigen fouten te corrigeren.
Onthoud dat je, om zinvolle resultaten te bereiken bij het beoefenen van tai-bo, jezelf moet trainen om regelmatig te trainen, jezelf niet te laten missen of pauzes.